「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

都会は軟弱・田舎は強靭という説について

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月21日の音声ブログです。
あかりの日
週末2日間東京に出張していました。
東京って「歩く街なんだなぁ」なんて感じました。
ということで、今日のテーマは
「都会は軟弱・田舎は強靭という説について」

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月21日月曜日
今日は「あかりの日」です。
1879年のこの日、エジソンが
京都産の竹を使って白熱電球を完成させました。
ちなみに、石清水八幡宮の近くに生息する竹で
お参りに行く道中に見ることができます。
今日は、あかりのありがたみを認識する日だそうです。
灯りがあるって、幸せですよね。

さて、話は変わるんですが
週末2日間東京に出張していました。
いやぁ～東京って「歩く街なんだなぁ」なんて感じました。

週末は出張していたんですが、
東京って階段が多いし
乗り換えだけでも結構歩くし
電車で目的地まで行くよりも、
歩いたほうが早いなぁ～なんて思って歩いていました。
それくらい、交通網が充実している街なんですよね。

しかし、福井に住んでいるときは、
移動は車でしたから、ドアTOドアで、
あえて運動する時間をつくらなければ
全く歩かない一日もありました。

環境の違いで生活習慣に歩くことを取り入れるか
取り入れられないかが決まりますね。
都会は軟弱、田舎は強靭という説も案外逆なのかもしれません。
あなたのお住まいの環境はいかがですか？

この歩かない環境問題を解決するには、
歩く時間をつくることですが
通勤の車から降りたら、町内を一周してから家に入るとか
ジムに入会するとかでもしないと
なかなか歩けないのかもしれません。
でも、今すぐ出来ることが、ただ歩くのではなく
姿勢や歩き方をマスターして、
しっかり重力に逆らって筋肉を使って歩くことです。
日常生活の中の歩き方を変えてしまう事がおススメです。

歩くを習う…となると、どうしても楽な歩き方を知りたい
になることもあるんですが、
体力を向上させる運動効果が得たい歩き方って
楽なわけありません。

週末は、東京で歩き方の指導をさせていただいたんですが
参加者の皆さんは「キツイ」「筋肉を使ってるのがわかる」
なんておっしゃっていました。
そんなんです。ちゃんと歩くときついんです。
少し歩き方を変えるだけで筋肉に刺激が入ります。
お近くのウォーキング教室などがございましたら
ぜひ、扉を叩いてみませんか？
都会も強靭、田舎も強靭、みんな強靭説をつくりましょう。

大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLuxでも
ウォーキングレッスン他、
一生歩ける体をつくるレッスンを揃えております。
毎週第二日曜は大阪城公園で
第四日曜は服部緑地公園で
美活ウォーキング無料公開レッスンを行っています。
タイミングが合いましたら、ぜひご参加くださいね。

最後に…

土曜日15㎞、日曜日13㎞、
東京って歩く街なんだなぁ～なんて感じました。
もしも、歩く環境にお住まいでない場合、
今日から姿勢や歩き方を変えてみませんか？
まずは、スーッと上に背伸びすることからスタートしましょう。
今週も、あなたにとってHappyな一週間となります様に

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。