「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

成長したい人必聴「毎日同じことのくりかえし最強説」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月23日の音声ブログです。
家族写真の日
記憶に残るといえば、思い出の写真など。
ゲン子が、あなたの記憶に残しておきたいのが「いい動き」
テーマは、
成長したい人必聴「毎日同じことのくりかえし最強説」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月23日水曜日
今日は、数字の10と2と3で、写真を撮ろうファミリー！
ということで、「家族写真の日です」
そういえば、我が家は家族写真が無いですね…
というのも、我が家の愛犬、写真が嫌いなんです。
カメラから目線を反らすんです。

これはまだ1歳になって無いころ、トリミングに行って
お店のご厚意でサービス写真を撮っていただいたんです。
たぶん、お正月の年賀状用の写真サービスだと思うんですが
愛犬がチャンチャンコ着て、あたまに鏡餅つけて
それが、嫌だったのか？
不細工な写真だったんです。本当は可愛いんですよ。
その辺りから、カメラを向けるとそっぽむくんです。
ワンちゃんは記憶力がイイですね。

感情が動くような出来事ほど、記憶に残りやすいと言います。
ワンちゃんも感情を持っているから、
きっと私たちと同じなんですね。

さて、記憶に残ってほしい…といえば
指導でお伝えする運動です。
そして、指導後、どれだけご自身が実践するかで
体が変わるか変わらないかが決まります。

パーソナルレッスンのことなのですが
成長される方は、指導でやった運動やお伝えしたことを
次のパーソナルレッスンまでにしっかり実践されている方です。

お忙しくてなかなかお家で出来ないと言う方も
いらっしゃいますが、
忙しい日常生活の中にも
寝る・座る・立つ・歩くがあるので
その動作の中にエクササイズを組み込めるように
指導させていただいていますので、
必ずできる様に指導させていただいています。

昨日は、座ると立つをジックリ指導させていただいたんですが
これ、スクワットなんです。
座るシーンと立つシーンが生活の中にあれば
1日の中でかならず何回かスクワットができます。

わたしたち人間は、動いて記憶する力、
小脳記憶があるのです。
これは、繰り返し動くことで間違った運動回路を消去して
正しい熟練した運動を脳と体に残し、
考えなくても動ける様になっていく…という力です。
最初難しいと感じる運動や動作も、
継続すると考えなくても自動的にできる様になります。

スクワットを1日の中で、何回か行えば、
日常生活の中で正しい動き方が身につき
それがトレーニングになるのです。

歩くと言う動きも
毎日の中に必ずあります。
歩き方を習って、ぎこちない…と思っても
毎日繰り返せば、かならず考えなくてもいい動きが身につきます。
身に着くとは、繰り返しの賜物なのです。
ぎこちない…というサインは、ノビシロです。

新しいスーツは着せられている感があります。
たまにしか着ないスーツは着るたびにちょっとぎこちないです。
毎日着ているスーツは、
気慣れていつのまにか身についているものです。
どうぞ、ぎこちないを繰り返していってみてください。

お坊さんがされる法話の中にも
「毎日同じことの繰り返しがつまらない」という小僧に
「同じことの繰り返しが嫌なら、ご飯も無いよ！」
と言った和尚の話があります。
実は、毎日の繰り返しこそ、
私たちを成長させる要素が詰まっているのかもしれません。
今日も繰り返しましょう。

最後に…

わたしたちも、小学生のころ、
反復学習からスタートしています。
掛け算の九九や文字や漢字の書き順などは
反復することで、脳への記憶の定着を強化をします。
ちなみに、書くも話すも運動ですから、
これも繰り返しの動きを脳に定着させています。
「毎日同じことのくりかえしは最強です」
今日も繰り返しましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。