「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

オトナの余裕で忘れ物対策～まいにち忙しいあなたへ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月30日の音声ブログです。
ニュースパニックデー。
脳内がパニックにならないよう、
情報を見極めることや情報の取り過ぎからくる
脳疲労に注意したいところですが…
ちょっとパニックになったという話です。
テーマは「オトナの余裕で忘れ物対策」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月30日水曜日
今日は「ニュースパニックデー」
1938年の今日、アメリカ・CBCラジオで
SFドラマ『宇宙戦争』が放送され
演出として「火星人が攻めてきた」という臨時ニュースを流した所、
本物のニュースと勘違いされ、
120万人以上が大パニックになったそうです。

最近は、TVだけでなく
ネット上でも色んなフェイクニュースや情報が溢れているので
情報を見極めることや
情報の取り過ぎからくる脳疲労に注意が必要です。
食べ物も、情報も、腹八分目ですね。

さて、パニック…といえば、
ゲン子は月曜日・火曜日と、
ちょっとしたパニックになる出来事がありました。

月曜日・火曜日と、2日連続でカギを忘れました…
月曜日は家のカギをなくして
火曜日は、昼からスタジオでパーソナルレッスンだと言うのに
スタジオのカギを持たずに出かけてしまいました。
連日とも、何とかなりましたが
注意力が落ちているなぁ～なんて感じております。

忘れ物をすると、どうしようかな～と焦ったり、
取りに帰ったり、代わりの対策を考えるのに
時間を費やして色んなストレスを引き起こします。
その焦りやストレスが、
日常生活のしわ寄せに輪をかけることもあります。
たかが忘れ物は、実は私たちの仕事や日常生活
ひょっとしたら、周囲にも悪影響を及ぼす可能性もありますから
できるだけ、防げる方がいいですよね。

よく、忘れ物は注意が散漫しているから
ウォーキングをして集中力を高める
脳内物質を分泌させるといいとか言いますよね。
ゲン子はわりと毎日ウォーキングやっていますから
ウォーキングで忘れ物が防げるというのに、説得力がありません。
しかし、忙しくて脳内がゴチャゴチャしている人にとっては
ゆっくり歩いてセロトニンなどの幸せホルモンを分泌させ
こころを落ち着かせる…というのは良いかもしれません。

忙しいスケジュールの中に
ウォーキングの時間を組み込むのも大変なので
まずはファーストステップとして
時間の余裕を持ちましょう。
（この言葉は、自分に言い聞かせています）

忙しすぎて、やることが多い人は
自分の持ち物に十分な注意を向けにくくなります。
行動がいつもギリギリで時間に追われている人ほど
セカセカ急ぐことになるので
忘れ物が多くなるのではないでしょうか。
ゲン子は、完全に持ち物に十分な注意を向けてない、
時間に追われているタイプです。

そんなことで、
当日に準備すると、探すのに時間がかかってしまうことがあるので、
持ち物は前日に準備をすることにします。
家を出る時は、30分前には準備を終えて
余裕を持って外出しようと思います。

ウォーキング等の軽い運動を10分ほど行うと、脳で注意力や集中力、
判断能力をつかさどる前頭前野が活性化するのは、
声のブログでもお話ししていますが
前日に持ち物を準備する…というのも運動で
体を動かさないと準備はできないです。
忘れものでパニックにならない様
前日の準備は、運動だと思って、やります！

…

2日間カギのトラブルでパニックになるってね。
今から話すことは
理論的なことではない、夢のような話なんですが

鍵は扉を開けて、新しい世界へ連れて行ってくれる道具です。
鍵をなくすことには、扉を開けて
新しい環境へ出ていくという恐れが
反映されているという
メッセージだとも捉えられるようです。

あ、そういえば今日は新しいことにチャレンジする日なんです。
前日に支度の準備をバッチリしましたので
忘れものは大丈夫。
新しい世界へ行って参ります。

今日は、ゲン子の個人的なドジ話になってしまいましたが
あなたは、忘れ物対策にどんなことをされていますか？
また教えてくださいませ！

最後に…

早くキビキビ歩ける人は健康寿命も長いと言いますが
最近、早歩きや小走りをして転倒する方が増えています。
後から聞いてみると、
どの方も「急いでいた」とお答えになります。
急ぐと、1歩1歩がおろそかになったり
目の前の障害物に気付かないこともあります。
早歩きをするときは、体は早く動くんだけど気持ちは落ち着いて！
そして、忘れ物対策は時間に余裕を持って！
「オトナの余裕」があれば、転倒も忘れものも予防できますね。
あなたは「オトナの余裕」がありますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。