「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

カラーバス効果で脳の活性化~ハイクwith俳句～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月28日の音声ブログです。
大阪でも紅葉の景観が素晴らしいといわれる
交野市にある星のブランコで
俳句を詠みながらハイキングをするという
ハイクwith俳句を開催しました。
今日はその様子と俳句についてです。
ゲストは副腎疲労夫さんです。
テーマは「カラーバス効果で脳の活性化」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月28日月曜日
週の始まり月曜日、そして10月の最終週です。
あなたは10月をどう締めくくりますか？

昨日は、大阪でも紅葉の景観が素晴らしいといわれる
交野市にある星のブランコで
俳句を詠みながらハイキングをするという
ハイクwith俳句を開催しました。

暦の上では、霜が降り始める　（そうこう）霜降を過ぎたのに
現実の社会では、処暑から白露へと変わって
朝の草花に露が宿り始める頃のような、
まだ夏の終りのような感じで、
紅葉はまだまだ先の様です。

今のみたままを俳句にすると
季語がズレて、季節がおかしいことになりますが
それも、「いとおかし…」なのかもしれません。

身の回りにある5音（５文字の）
普通名詞をできるだえ沢山見つけてみてください。
・腕時計
・マグカップ
・アイパッド
・缶チューハイ
・小銭入れ
・パスケース
・ストラップ
意外と沢山見つかります。
でも、これは5音（5文字）を探せ！という命令が
脳に届かないと見逃してしまいます。
これは、カラーバス効果と言って
特定のものを意識することで、
それに関する情報が無意識に目に留まりやすくなる
心理現象のことを言います。

このカラーバス効果の力ってとても大切で
ご自身の夢や目標を持って、意識している人と
そうでない人は、情報が集まってくる力に差が出てくるからです。

俳句を詠むのもそうで、普段意識していないと見逃してしまう情報を
5文字の普通名詞や季語を探すことで
発見が多くなります。
また情報が多くなるほど、アイデアも沢山見つかります。

話は変わりますが、
昨日は、尻から俳句を作るスタイルで
参加者の皆さん、たった17音に世界観が広がる
ステキな俳句を詠まれていました。

先ずは、下語（5音）見たモノ・5音の普通名詞をみつける
中七　繋げる言葉　
上語（5音）季語　最後に季語をプラスする。

この3ステップで簡単に俳句が出来上がります。
固有名詞を見つけるのも
右脳で景色や光景を想像し、左脳で語数を合わせるのも
脳をフル活動させるので、ハイキングをしながら俳句を詠むのは
体も脳も健康になると思いました。

みなさまの17音の世界観を紹介しましょう。

どんぐりの　踏まれて根張る　空の下
虫の音を　聴きつつ歩く　木陰道
ザクザクと　踏む砂利の音　心地よく
秋の山　マイナスイオン　浴びまくり
登山顔　頬も赤らむ　スパム顔
ずくずくや💦今日はズクズク💦いつもやで
天高し　風に吹かれる　喫茶店
秋ハイク　とても気になる　総選挙
若者も　冒険の道　息切れる
秋晴れの　心を満たす　ハイキング
秋風に　揺れるブランコ　腰引ける
秋暑し　出番はまだか　青みかん
神奈月　まだ落ちきらぬ　桜の葉
赤蜻蛉　パートナーより　水恋し
秋ふけど　癒す川の音　夏名残
金木犀　アルバム巡る　浪漫飛行
秋の色　紛れ隠れる　カナヘビや

たった17音の中に、世界観が広がり
言葉にしなくても伝わる不思議な力があります。
日本の俳句って素敵だなと思います。
カラーバス効果で、俳句を作ろうとすることで
ハイクのネタの情報があなたに集まります。

無知の本質とは、気づかないこと。
気付いてないことにも　気づかないだろう。
これはシドニーキャラハンという人の言葉です。
シドニーさんがどんな人かはわかりませんが
この言葉は、動きで脳を活性化すると言う
ボディワークの本の中の言葉です。
気付く事が学びになる第一歩なのですが
人と接したり、現在地から動く事で
新しい気付きに出会う事もあります。
気付きは好奇心とコミュニケーションです。
俳句というお題にチャレンジすることや、
みんなでハイキングして身体を動かすと言う事は
自分の世界を広げていくきっかけになるのではないでしょうか。

最後に…

俳句withハイク、楽しかったです。
今度は春の季語や春の普通名詞を探して
脳と体の健康づくりの場を設けたいと思います。

今回、日曜日の貴重なお時間をいただきご参加くださいまして
ほんとうにありがとうございました。
みなさまと思い出作りをしながら、
一緒に歳を重ねさせてください。
今回ご参加できなかったあなたも、
春は一緒にハイクwith俳句はいかがですか？

週の始まり月曜日
これから秋深まる季節をお楽しみください。
きっとカラーバス効果で
秋の情報があなたに集まってきますよ。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。