「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～冬の寂しさは風邪のようなもの～
「冬のひとりを楽しむコツ」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月8日の音声ブログです。
いいお肌の日。
寒くなって肌トラブルも多くなりますが
日照時間が減り寂しさを感じる季節でもあります。
寂しさにあたたかいココアを注ぐような〝手当のはなし〟
今日のテーマは
～冬の寂しさは風邪のようなもの～
「冬のひとりを楽しむコツ」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月8日金曜日。

今日は、数字の１と１と８で「いいお肌の日」
あなたは肌にいことをしていますか？
ゲン子は、効果があるのかどうかはわからないのですが
今年はわりと保湿を頑張っています。
あと、洗顔せっけんをメッチャ泡立てて
お顔の上に30秒程度載せて洗い流す洗顔泡パックをしています。
洗い流すときも、お顔を拭く時も
〝こすらない〟というのは
守れない時もあるんですが…わりと意識して守ってます。
〝こすらない〟というスキンケアの鉄則は
過去のお仕事をご一緒させていただいた大女優さんが
〝洗顔は絶対にこすらない〟これだけは！って
おっしゃっていたので、洗顔のたびに思い出します。

あなたがやっている「肌にいいこと」を
是非教えてくださいね。

さて、立冬が過ぎて、少し冷えてきましたね。
周囲ではインフルエンザや風邪の人が増えています。
寒暖差に気をつけてお過ごしください。
日照時間が少なく、寒くなってくると、
寂しい気持ちになりますが、寂しさも「風邪」のようなもの！！

寂しい時～！

・人に思いが伝わらなかったとき
・大切にされてないなと感じたとき
・（今はもう寒しくはなくなりましたが、40代の時寂しかったのは）知人から子供の子育ての話を聴くとき
・病気やけがをしたとき（今まで一緒に運動していた仲間から声がかからなくなった時）
色々ありますね…

40代50代は、わりとやることが多いので
忙しい時や職場にいる時は寂しいと感じませんが
落ち着いた時、ふと寂しさを感じることがあるのではないでしょうか。
寂しさには、独身も既婚も関係なく、
ひとそれぞれ、心の中で寂しいな…と
感じることってありますよね。

最近の働き方はフリーランスの方も多いかと思います。
フリーランスの方は特に勤務時間があって無いようなものなの。
人と接する機会も限定されています。
自分自身とコミュニケーションを
取っていて、寂しいと感じることってありますよね。
ゲン子はあります。

そして、40代から50代は、心や体の変化が多い時期です。
エストロゲンも減少してきて
昔に比べて顔も弛んできたし、
乾燥もしてるし
シワもあるし…
昨日もお話ししましたが、頻尿ね…
トイレが近いと外出するのも億劫になります。
今までとはちょっと違うぞ…という変化が
寂しさを後押ししてしまう事もあります。

でも、そもそも、人は一人だし、
体の変化があるのは当然だし
ライフステージの階段をいくつかのぼるごとに
コミュニティも変化し、
頻繁に会う友達も少なくなってくのは
誰にでもあることです。

大切なのは、寂しいという気持ちを無視しないで
楽しみを見つけて、楽しさを味わうことです。

寂しさは、風邪のようなもの。
寂しいから楽しいと感じる喜びはひとしおです。
逆も然りですが、寂しいと楽しいの波も楽しみましょう。

ここからは、寂しいを楽しいに変えるコツ…と
ソロ活！一人を楽しむコツのヒントをお話しします。

まず「寂しいを楽いに変えるコツ」は

●ならいごとを始めてみませんか…
同じ目的を持った人との出会いがあります。
年齢問わず出会いの幅を広げられることもメリットですが
自分自身もスキルアップのがいいです。
資格を取得できる教室や
料理教室にワインやお酒のスクール
英会話スクール
あと、健康体力づくりをしながら学びを深めることができる
運動コミュニティもおススメです。

●ボランティアもいいよね…
いつもの生活シーンとは違った役割を得ることができますし
それが刺激になります。
ボランティアって、活動する中で人との
コミュニケーションが必要ですので
寂しさを感じることが減るかもしれません。

そして、「一人を楽しむコツは」は

●自分だけの旅プランを楽しむのはいかがでしょう。
自分の行きたい場所に行く
食べたいものを食べる
泊まりたい場所に泊まる。
全て自分の思い通りに行動できるって、
そうなかなかありません。
そんな贅沢を楽しむのもいいなと思います。

ゲン子のわがまま旅プランは、
やっぱり800㎞走っていきたいところへ行った
街道一人旅でした。

●ひとりで楽しめる趣味をみつける
ゲン子のおススメは読書です。
特に今は小説を読んでいます。
手術した2年前にベッドの上で読んだ
「青山美智子」さんの
『木曜日にはココアを』…
去年の今頃も読んだし、今年も読んでいます。
人は一人であっても、誰かに救われているし
誰かをすくってる…
まるで心にホットココアを注ぎ込んだようにあたたまりますよ。
小説、おススメです。
あと、映画鑑賞や音楽鑑賞も、
その世界に浸れて楽しいですよね。

●歩くこと
歩くと、景色が変わり、出会う人も変わります。
それを感じると、人生も前に進んでいれば、
会う人、わかれる人、環境、色んなモノが
変わっていくことを教えてくれます。
変化は寂しいけれど、前に進んでいる証拠でもあるのです。

人混みは、にぎやかだけど、人の間をすり抜けて
間隔を気にしないといけないけど
誰もいない道は寂しくてもマイペースで歩けるから
気持ちがいいです。
実は、寂しい…は、マイペースでいられるという
いい側面があるのかもしれません。

心の風邪「寂しい」に気付き、
アナタの楽しいを見つけて
寒い冬、体も心もあたためてあげてくださいね。

最後に…

「一人で楽しむ」と言えば
カフェに1人で行くこと。
一人で入りやすいカフェをさがすというのも楽しいです。

そして、雰囲気の良いカフェに出会えたら
宝を見つけた感じです。
「青山美智子」さんの『木曜日にはココアを』
の小説を読むと、一人でカフェに行って
自分だけの時間をゆっくりと楽しむのも
楽しい出会いだなって思ったゲンコです。

寒くなると淋しさを感じることもありますが
それは風邪！
風邪も早期で対処するように、
こころも早期で対処。
あなたの楽しいを見つけて　
健やかなあなたでいてね。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。