「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～今HOTなはなし～ 「美肌と便通改善には飲む美容液」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月30日の音声ブログです。
「いつもみんな円満の日」
今日は腸内環境も人間関係も円満が健康とHAPPYの秘訣かも！
テーマは～今HOTなはなし～
「美肌と便通改善には飲む美容液」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月30日月曜日
今日は数字の12と30で「いつもみんな円満の日」
円満とは、調和がとれていて穏やかなこと。
例えば音楽で言えば
それぞれ違う音やメロディーがバランスよく組み合わさり
美しいハーモニーを作り出すこと。
人間関係でいえば
お互いの意見や気持ちを素直に伝えることができ、
意見が違っても、互いに尊重しながら話し合える。
不満や問題があれば建設的に解決できる。
そんな円満な関係でしょうか。

こういう円満な関係の存在って貴重だし
関係を保つのもご縁に出会えるのも
なかなか難しいですが、
和音は2つ以上の違う音が同時に鳴らされることにり
形成される音の集まりのこと。
つまり、あなたにとって円満な存在が1人でもいたら
それは宝物でハーモニーです。
年末年始、いつも自分に話しかけてくるもう1人の自分
そして、ご家族や友人、ペットなど
いろんな存在との円満な時間を楽しんでくださいね。

さて、昨日はゲン子のスタジオの仕事納めの日。
今年も1年、ご利用ありがとうございました。
そして先週末は、スタジオのお客様と
ZOOＭを使ったオンライン忘年会をしました。
県外からもZOOMで繋がって、好きな食べ物や飲み物を飲みながら
安心な場所からゆるっとおしゃべりをする。
今、自分にとってHOTな話題、
今年読んで印象に残った本の話など
様々なテーマで今年を振り返りました。

世界観や視座は1人1人違うので、
みなさんの話を聴いていると
異国に旅をしたような感覚で、
とても勉強になったし
気が付く事もあったし
楽しかったし、思い出に残りました。
まさに！オンライン忘年会は、オーケストラのようなハーモニーでした。
忘年会でどんなことをおしゃべりしたかは
ここではお話はできませんが、
おはなししていないゲン子にとってHOTな話題をお届します。

「あなたの今HOTな話題は何ですか？」
あなたは、そんな質問に何と答えますか？

ゲン子は今年の美容関連でチャレンジしてみたかったのが
「まつ毛パーマ」
先日まつ毛パーマにチャレンジしたんですよね。
数日前での過去回で詳しくお話ししていますので
よろしければ「まつ毛の健康のはなし」の
放送回をきいてみてくださいね。

で、もう1つマイブームというか
HOTな話題があるんです。
今日のテーマは「美肌と便通改善には飲む美容液」
ということで、飲む美容液とは「甘酒」のことで
HOTな話題は甘酒です。

今、酒粕でつくる甘酒とか、
先日の東京出張で買って来た
「神田明神」前にお店を構える
「天野屋」さんの甘酒を毎日頂いています。
おかげで、便通がものすごくよくて
トイレで流すのがもったいないくらい
誰かに見せないくらいスッキリ快便なんです。

スッキリなのは、
甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維が
腸内細菌の働きを活発にしてくれるおかげ。
これが、便秘解消の後押しとなると言われているのです。

甘酒はブドウ糖なので、消化吸収力が落ちた病気の人でも
素早く栄養を吸収して血糖値を上昇させるので
美味しいから…と飲み過ぎは体重増加に繋がりますが
一日にショットグラスでいただく甘酒が至福なのです。
あと、甘酒でドレッシングもつくれるんですよ。

・甘酒大さじ6
・エクストラバージンオリーブオイル大さじ6
・酢大さじ2
・塩小さじ1
・黒こしょう （粗びき）少々で
サラダがメッチャ美味しくなります。

さて、今では年中飲める甘酒。
甘酒と言えば冬を想像しますが
実は江戸時代は夏の風物詩だったそうです。

甘酒は、2種類あるってご存じでしょうか。
米麹を原料にするものと、
酒粕を原料にするものです。
どちらも麹が発酵する働きを利用して作られています。

天野屋さんで買った甘酒は「米麹甘酒」で
原料は米麹と米、水から作られています。
必須アミノ酸やビタミン類が豊富で、
麹由来の食物繊維やオリゴ糖も含まれていますから
腸内環境を整えることは勿論、
疲労回復や美肌効果があります。

「酒粕甘酒」は、
日本酒の搾りかすの酒粕をとかして作られたものです。
酒粕も、米麹甘酒同様、腸内環境を整え
美肌効果に欠かせない
ビタミンB群が豊富と言われています。
あまりあつすぎないお湯で酒粕を溶いて、
お好みで甘み（ゲン子はラカントを使いますが）
をつけたら出来上がりです。
酒粕には１％未満のアルコール分が含まれているので
お酒に弱い方、お子様や妊婦さん、
車の運転前は気を付けなければいけませんが、
腸内環境を整え美肌の後押しになるとは
嬉しい飲み物なんですよ。

飲むタイミングは朝ご飯や午後のティータイムに。
甘酒に含まれるブドウ糖が脳の働きを活発にしてくれるので、
仕事や家事のやる気を後押ししてくれるかもしれません。
特に、酒粕が今の季節、スーパーで手に入りますから
甘酒習慣をはじめるには年末年始が良いかもしれません。
腸内細菌がバランスよく整い、
あなたのきれいを後押ししてくれるでしょう。

…

最近は、米麹甘酒と酒粕甘酒を
ブレンドしていただいているゲン子です。
飲みすぎ注意なんですがメッチャ美味しいんですよ。
そういえば以前、ヨーグルトメーカーで
自家製甘酒発酵水をつくっていました。
甘酒をさらに乳酸菌で発酵させていたんですよね。
乳酸菌が糖分を吸収してしまうので
糖分がゼロに近くなる飲み物だから、
飲みすぎても安心の飲み物。
その時使っていたヨーグルトメーカーが眠っているので
来年はもう1度甘酒発酵水を作ってみようかな。
面倒くさいから手作り甘酒になりそうです。

適度な甘酒は、腸内環境が整い
免疫システムも強化されます。
今流行っている風邪などの病気に対する抵抗力も強くなります。
寒い季節はHOTな甘酒をいただいて心もほっこり。
まいにち、トイレでいいお便りが届くきっかけづくり。
飲む美容液、甘酒をはじめませんか？

腸と脳はつながっているという
「腸脳相関」という考え方があります。
腸内環境が、メンタルに影響を与えると言わえていて
腸内環境が整えば、つまり体を整えれば心も整うというわけです。
それには、食べ物だけでなく、
ウォーキング等で腸周りを動かし腸の蠕動運動を手助けしたり
規則正しい生活習慣も大事です。
あれやこれや改善するのは大変ですが
食生活が乱れやすい年末年始は
食事の中に発酵食品をプラスしてみるのもいいでしょう。
納豆でもいいし、お味噌汁でもいいし。
ゲン子は、甘酒です。

今日はゲン子のHOTな話題をお話ししましたが
あなたのHOTな話題も是非教えてね！

今日もHappyな一歩♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。