「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

失敗しても立ち上がる力がつく
「スクワットでフットワークが軽くなる」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月15日の音声ブログです。
今日は小正月・女正月
赤飯や小豆粥を食べて1年の健康を願う日
年末年始忙しかった女性が休む日。
ゲン子もひとやすみでフリートークの回
テーマは
失敗しても立ち上がる力がつく
「スクワットでフットワークが軽くなる」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

1月15日水曜日
今日は小正月で、15日は赤飯や小豆粥を
食べる風習があるのだそうです。
小豆の赤には神秘な力があって
疫病や災いをよける意味があり
今日は、赤飯や小豆粥を食べて1年の健康を願うのだそうです。
1月は1年の無病息災を願う日が多いですね。

ゲン子は小豆が大好きです。
大阪に御座候という今川焼のお店があるんです。
（地方によっては大判焼きとも言う）

御座候で、年末年始と春と秋のお彼岸の年3回だけ販売される
「晴れの粒あん」というあんこがあるんですが
そのあんこが大好きで、先日も鏡割りのお餅を
晴れの粒あんでお善哉にしたり、
昨日はお善哉の汁だけ飲んでました。幸せです。

また小豆はビタミンB群やカリウム、
食物繊維などの栄養素が含まれます。
1月15日は語呂合わせで「いいご飯の日」でもありますから
今日は小豆を意識したお料理も良いかもしれません。

小正月は別名「女正月」とも言われ
お正月行事の裏方として忙しかった女性が
心身ともに休めるの日でもあります。
今日は、お仕事の方も多いかと思いますが
ちょっと一休みしませんか？

昨日の放送で、十数年前の舞楽のお稽古のお話をしました。
十数年前、舞楽のお稽古に行くのが
正直ストレスだったこと。
ストレスの理由は、
仕事が忙しくて練習する時間が無いままに
お稽古に参加し、うまくできなかったことが続いたから。
うまく行かなくて機嫌も悪かった…
というそんな話をさせていただきました。

昨日、武田鉄矢さんの本を読んでいたんですが
運命なのか？偶然なのか？
こういう一節がありました。
オトナになって本職以外の習い事を２～３しておく方が良い。
そこでうまく行かないことを経験しておく方が本職に役だつと。
そんな一説です。

武田鉄矢さんもだれかの本の中一説を解説していましたので
解説の要約ということで、
ゲン子はだいぶん簡単にしてお話ししていますが
この鉄矢さんの一節には唸りました。
なるほどな…と思いました。

習い事や趣味でうまく行かないということを沢山経験しておくと
本業でもうまく行かなかったとき
直ぐに立ち直る力が養えているかもしれませんよね。
まさに筋トレと同じですよね。

また、稲森和夫さんも
著書の中でこうおっしゃっていましたが
失敗をおそれるときって、だいたい失敗する…ってこと。

そうなんですよね。
失敗を恐れる時ってだいたい自分の中で
「失敗はダメ」とか「失敗は許されない」なんて
思って「失敗」にフォーカスしてしまっています。
失敗は許されない
失敗したら二度とない…
こんな精神で取り組めば、力んでしまって
よいパフォーマンス力が発揮できません。

たとえ、失敗したとしても
失敗しないと解らないこともあるし
失敗は成功するまでの糧なんですよね。
うまく行く方法を見つけるまでの成長過程です。

立ち直る力は失敗する数で強くなります。
失敗してもできる様になるまで
また取り組めば、
いつかはできるようになりますし、
フットワークも軽くなります。
今のうちにいっぱいうまくいかない経験や
失敗を重ねて「立ち上がる筋力」をつけておこうと思います。
あなたもいかがですか？

…

スクワットって、座り姿勢から
立ち上がるトレーニングじゃないですか。
ですから、スクワットをしておくと
「よしやるぞ！」と立ち上がって行動するのが早くなります。
スクワットってフットワークを軽くするトレーニングなんです。

また、これは、脳と動きの関係の勉強をしていた時に
先生がエビデンスは無いけどね！と
おっしやっていたこと。

「座り姿勢から立ち上がれる力がある人ほど
部屋が片付いているとおっしゃっていました。
座り姿勢から立ち上がらない人は、
部屋が散らかっているということ」なんです。

そう思うと、和式トイレの時代は
まいにちに何回もフルスクワットで立ち上がっていましたから
もしかしたら、和式トイレの時代の人の方が
失敗から立ち上がれる力を持っていたのかもしれませんね。

フルスクワット…やりましょう！

パーソナルレッスン後はレッスン中に話せなかった
世間話をお客様とすることがあるんですが
昨日は「防災について」のお話をしました。

防災の知恵や工夫の情報交換は
お互い自分の頭の中にはないコトやモノなので
勉強になります。
過去に震災の時に断水して洗濯できなかったので
紙パンツを用意しているんだそうです。

なるほどな！と思いました。
早速紙パンツを買いました。
これも、失敗というか、経験からの学びですよね。

昔から言葉やコミュニケーションの力と共に
生き延びて進化してきた人間ですが
現代も同じですね。

過去の失敗やうまく行かなかったことを糧に
今日や未来に活かしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。