「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

心の水たまりをまたいで超える「こころの天気のはなし」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月23日の音声ブログです。
今日は「奇術の日」そして
「人生に対してジャンプする気持ちを持とうとする日」
あなたは「ワンツースリー」の掛け声で
一瞬で変えたいことやジャンプして
乗り越えたいことはありますか？
今日のテーマは心のこと。
心の水たまりをまたいで超える
「こころの天気のはなし」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

1月23日木曜日
今日は「奇術の日」
日付に使われる数字の1と2と3を
「ワンツースリー」と読んで
手品をするとき「ワンツースリー」の掛け声で
驚きの仕掛けを披露することからです。
またスマホで写真を撮る時に
「ワンツースリー」の掛け声でジャンプして
空を飛んでいる様な一瞬を
カメラに収めたことはありませんか？
今日は
「人生に対してジャンプする気持ちを持とうとする日」
ともいわれているそうです。

あなたは、「ワンツースリー」の掛け声で
一瞬で変えたいことはありますか？
また、ジャンプして飛び出したい事や
乗り越えたいことはありますか？
ゲン子はワンツースリーで虹を出してみたい！
そしてジャンプでは超えるとまではいかなくても
心の水たまりを軽やかな一歩で超えたいです。

あなたが住むお住まいの今日のお天気はどんなお天気ですか？
そしてあなたの心のお天気はどうでしょう。

ゲン子の心のお天気は、雨上がりの曇りです。
たまーに昔から心にある水たまりに出くわすのです。
昔からある心の水たまりは、
怖い言葉で言えば、恨みなのか怒りなのか、
心に傷がついたまま癒えていないというか
浄化されていないと言うか…。
そういうことって文字にしたり、
話すことで浄化するともいわれますけども
どうやったら水たまりが無くなるのか模索中です。

だけど、いつも気が付くと
水たまりが乾いていたりしますし
雨あがりの曇りは虹も出ることがありますから
今回も虹出ないかな～なんて思いながら
水たまりが乾くのを待つような感じです。

今、雨上がりの曇りのこころのお天気が、
曇り時々晴れになるように
自分の好きなこと、心地がいいことを
見付ける1日にしたいな！
曇り時々晴れにするアクションをしよ～かな～と考えています。
あなたには心の水たまりは無いですか？

お天気も晴ればかり続く事はないし
雨の日も、曇りの日も、雪の日も嵐の日も
1日のうちにも晴れたり雨が降ったりと
いろいろあります。
こころもお天気のように複雑で
簡単なものでは無いですが
ちょっぴりお天気に似ているんじゃないかと思うのです。

話は変わりますが
今、小学校で「こころの天気」といって
「晴れ」「曇り」「雨」「雷」の
4段階の気持ちを記録している学校があるのだそうです。
ずっと晴れているからいいということもなく
雨や雷は良くないということもなく、
自分の気持ちを知って理解することで
少し心が楽になったり、
今の気持ちの原因に気付いて
こころの天気を変えていくヒントを
見つける糸口になることもあるとの取り組みです。

それぞれ「こころの天気」の意味は
定型は無く、捉え方は十人十色ですが、
ざっくりわけてみると
「はれ」は嬉しい・楽しい・ワクワク・Happy
「くもり」は困った・心配・嫌だな・モヤモヤ
「かみなり」は怒りやイライラ、悔しさ
「あめ」は悲しさ・辛さ・残念さ
こんなところでしょうか。

いつも嬉しい・楽しい・ワクワク・Happyの
「はれ」ばかりが続く
まいにち続くなんて不自然ですし、
嘘くさいです。
生きている限り心の天気は色々コロコロ変わるものです。

そんな複雑な心の様子を、わたしたち大人も、
客観的に気付くということは
こころの健康にとって大事なのかもしれません。

あなたは、まいにち、
忙しい日々を過ごしていませんか？
仕事はやすみ！という方も
お料理や買い物、
掃除に洗濯などの家事をしていて、
そこに介護や子育てなんかが入ってくると
自分のこころに向き合っている時間が
とれていないかもしれません。

空を見て天気を把握する様に
自分のこころの天気に
客観的に向き合ってみると

ああ、曇りが続いているから、ちょっと晴れになる
自分が嬉しいご褒美を与えてみよう！とか
雨が続いている…悲しさや辛さがあるんだな。
雨の日は無理せずに
あたたかいココアでも飲もう…とか、
ほんの少し、フワッと心が安らぐ
糸口が見つかるかもしれません。

心って形として見えないですし、
これをすればよくなるなんて、
簡単なものでは無いですが
見えないからこそ、嵐の日にも頑張ってしまったり
雨の日に無理してしまったり
雷なのに雷を止ませようとしてしまいがちです。

今日の、あなたの心のお天気に
気付いてみませんか？
心の水たまりがあったなら、
軽やかにまたいで超えることができるかもしれません。
…

こころのお天気に気が付くのは
ウォーキングをしている時がおススメです。
空を見る様に、あなたの心の様子を見てみましょう。
「雨」でウォーキングが出来ない時は
午前中のうちがおススメです。
あなたの心にやさしいアプローチができるでしょう。

こころは複雑、
人の心は簡単に理解できないし
操ることもできません。
自分のことを理解するのも難しいですが、
自分が一番自分のことを理解できます。
あなたの心は複雑で、手のかかるこの世にたった一つの
大切な生き物だと思って接してみませんか？
まずは、心の天気を知ることから。

あなたの心のお天気はどうですか？
どんな天気の中でも、踏み出す1歩は
Happyな一歩になりますように♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。