「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　Foot笑顔になる！知って得する足の３つの役割 　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月9日の音声ブログです。
「てくてく」散歩の日です。
今日のテーマは～デフォルト・モード・ネットワーク～
「ぼんやり散歩で脳のリフレッシュ」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月9日木曜日
今日は数字の10と９で「てくてく」散歩の日

結構な頻度で、同じところ歩いたり走ったり。
例えば山も同じ里山を上ったり下ったり。
「よく飽きないね…」って言われることがあるんです。
こういう「いつもと同じ場所、同じ道」というのが
退屈だという方もすごくいいと思うんです。

でも、ゲン子のように「いつもと同じ場所、同じ道」 の散歩を
楽しんでいらっしゃる方のために
今日はそれはすごく脳に良いことなんです…という話をします。

「いつもと同じ場所、同じ道」 の目的のない散歩は
余計な刺激があまり無いので、ボンヤリした状態で歩く事が出来ます。
こういうボンヤリした状態の時は、
インプットされた膨大な情報を処理し
情報を整理し、過去の記憶と結びつけて

長期記憶へと定着させます。
また、新しいアイデアや閃きを生みます。
このボーッとしている状態を
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）といいます。

現代社会は、大量の情報と刺激だらけです。
スマホをボーッとみている様で、
それはボーッとしていなくて
絶えず情報を処理しています。
どうでもいい情報のために脳を「フル稼働」させ
オーバーヒートまたはエネルギー枯渇寸前の脳に導いているのです。

その結果、物忘れをしやすくなったり、
注意力や集中力が低下したり
新しいアイデアを生むことが出来なくなってしまうのです。
ですので、ボーッと目的のない散歩で
脳を休めるという事はとても大切なのです。

「いつもと同じ場所、同じ道」
通勤やお買い物する時の道は、 
デフォルト・モード・ネットワーク状態になりやすく
脳がリラックスします。
歩く事で脳への血流も改善するため、
より閃きが加速するかもしれません。
ぜひ、ボーッと歩きませんか？
…

「てくてく」散歩の日にちなんで
デフォルト・モード・ネットワークのお話をしました。
ボーッとするのはなんだかサボっているような感じがしますが
いえいえ、次に集中するため、創造性を高めるため、
記憶を定着させるため。脳にいい時間なんです。
ぼんやり散歩で脳をリフレッシュさせませんか？

西田哲学の西田幾多郎さんが毎朝歩いた京都の哲学の道。
哲学の道は、琵琶湖疎水沿いの1.5㎞程の遊歩道です。
今は観光客がいっぱいですが、きっと西田幾多郎さんも
毎日繰り返しボンヤリあるいて
デフォルト・モード・ネットワーク時間を
過ごしたのではないかと思います。
てくてく散歩の日。あなたもボーッと歩いてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。