「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　〇〇はHAPPYと睡眠に欠かせない　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月13日の音声ブログです。
国際防災の日。スポーツの日。
お仕事がおやすみの方もいらっしゃるかもしれません。
月曜朝はゆるっとした近況。
今日のテーマは「〇〇はHAPPYと睡眠に欠かせない」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

10月13日月曜日
今日は「国際防災の日」です。
災害に対する備えを充実させ、
災害予防や被害減少を目的とした日です。
防災について考え、見直してみるのも良いですよね。
そしてスポーツの日という祝日なので
お仕事がおやすみの方もいらっしゃるかもしれません。
月曜朝はゆるっとした近況をお話させてください。

13日…今日は、大阪・関西万博の閉会式です。
大阪はすごくにぎやかで、新大阪駅なんかは
毎日大混雑、土日は大大大混雑でしたけど
今週辺りから少しは落ち着くのでしょうか。

ゲン子が生まれた1970年は、
吹田市で「大阪万博、EXPO'70」が開催されたという事もあり
「Expo2025 大阪・関西万博」はぜひ行きたいなぁ～と思いつつ
今日の閉会を迎えてしまいました。
ご縁があって、先週の金曜日、仕事で行くことが出来て
（一切会場のパビリオンは見ていないんですが）
万博会場の空気だけ吸ってきました。

朝会場入りし、仕事を終えて、
少しだけ会場を歩こうかな…と思ったのが
18時くらいだったかな。
大屋根リングに登ってみたけど、
花火見物の人がわっさわっさと集まっていて
パビリオンも大行列だし
人に疲れてしまって、まっすぐ夢洲駅を目指して帰りました。
でも、仕事では一生の思い出に残る経験をさせていただきましたので
2025年の万博のいい思い出ができました。
有難いことです。
詳しくは、テキストタイプのBLOGをお読みいただくと
どんな思い出なのか書いてあります。
「日々是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー
坂田純子の足繰り行く日々」で検索ください。
坂田純子ブログ…でもヒットするかと思います。
ゲン子の中の人が、代わりにブログを書いてくれています。

さて、昨日は大坂城公園美活ウォーキング無料公開レッスンでした。
10月は睡眠をテーマとして、
学びとウォーキングのレッスンを開催させていただきました。

睡眠の質を向上させる知識をクイズ形式で学び、
少しだけ秋色になった公園を歩いたんです。
銀杏もまだ緑だし、紅葉も青々として
今年は紅葉があるんでしょうか。

その中で、睡眠の質を向上させるグッズ…というか…
女性が毎日健やかにHAPPYに過ごす後押しをする
グッズの話題で盛り上がりました。
何かと言ったら、マグネシウムオイルなんです。
（そういえば、先週末の土曜日の
ウォーキングレッスンでも盛り上がったんですよね）
足がつって突然起きた！とか
関節や筋肉が緊張して眠れない！
極度の肩こりや片頭痛でストレッチしても良くならない…
疲れが取れない…
そんな時のお助けグッズなんですよね。
女性ホルモンの減少からくる50代からの女性のお悩みに多いです。

個人差はあると思うんですが、
ゲン子はメチャクチャ助かっているので
少しずつ「マグネシウムオイルの輪」を広げています。
みなさんビックリされるんですが、
実は、マグネシウムはセロトニンの合成に必要で、
セロトニンは睡眠に関わるメラトニンの生成に必要なんです。
セロトニンと言えば幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質で
睡眠とHAPPYには欠かせないんです。

テスターを使って、即お買い上げされる方がほとんどですが

気になる方は、スタジオにテスターがあるので
使ってみてください。
また、スタッフも随時携帯しているのでお声掛けしてくださいましたら
お試しすることができます。

この秋、グッする眠りたい！
通年の足つりや関節や筋肉のこわばりを軽くしたい…
ストレッチしてもなかなか改善しない。
そんな方はお声かけください。
…

10月の美活ウォーキングのお知らせです。
第四週目の日曜日は江坂公園にて無料公開レッスンを開催します。
テーマは「睡眠」です。
太陽光で体内時計をリセットし、そしてリズム運動で
セロトニンを分泌させましょう。
セロトニンは、睡眠に関わるメラトニンの生成に欠かせません。
（もっと言えば、マグネシウムも大事！）
みんなで、睡眠の質を向上させましょう。

●10月26日（日）朝9:00〜10:00
江坂公園内 イタリアンレストランgood spoonさん前集合
動きやすい服装でご参加下さい
あなたのご参加をお待ちしております。

年内は、2026年からの新たな美活ウォーキングにむかって準備をいたします。
これからは、イベントウォーキングにシフトし、
持続可能な繋がりと体力づくりができるコミュニティを目指します。
どうぞ、仲間になってくださいませ！

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております。
そして、月曜祝日！
あなたにとってHappyな1日となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。