「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　悩む・落ち込む・揺れるは宝が見つかる兆し　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月2日木曜日
「 豆腐の日 」
今日は11年前の思い出を語る！
また前を向いて歩くためのおはなし。
「悩む・落ち込む・揺れるは宝が見つかる兆し」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月2日木曜日
今日は数字の10と2で「 豆腐の日 」です。
そろそろ食卓は、冷ややっこから湯豆腐ですね。
豆腐の成分にあるマグネシウムは
神経や筋肉の機能をサポートしてくれます。

50代女性のお悩みに多いこむら返り。
原因の1つに、マグネシウム不足もあります。
お豆腐は、私たちを年中サポートしてくれる食材です。
この秋、湯豆腐…楽しみましょう！

さて、今日は11年前の思い出を語る！
また前を向いて歩くためのおはなし。

この声のブログを録音しているのは
9月30日火曜日です。
Facebookの思い出機能があるのですが…
あれ、色んな気付きがあるので
大好きなんです。

何年前のいついつは何をしていた…という
当時の思い出をふりかえることが出来て
忘れかけていたことを思い出したり
昔やっていたことが今に繋がっているのを確認できたり
山登りのように来た道をふりかえって
「ここまできたか…」と言う、次また前に進める原動力になっています。

ですが…
前よりも投稿しなくなってしまったし
今は仕事の活動報告ばかりなんですよね。
もう少しプライベートなことも書きたいなと思っています。

さて、9月30日にFacebookが教えてくれた
11年前の今日は
江坂のスタジオの真横の工事が始まったという事を書いていました。
全国展開している24時間のセルフのジムです。
（言い方悪いですが）当時、わりと大型フィットネスクラブの近くに
コバンザメのように出店している…といううわさがありました。

うちは、大型店でもないし全国展開しているわけでもない
零細の中の零細です。
というか、300m先に大型フィットネスクラブがあったので

そこのお客様に向けての出店だったと思います。

新築工事が始まり、かなりへこんでいたんですよね。
そのことを、当時お世話になっていた
フィットネスクラブのマネージャーにぼやいたんです。

そしたら
「ゲン子さんの所のスタジオは棲み分けが出来ているから大丈夫」
という心強いお言葉をいただいたんです。
そうなんですよね。
うちはマシンは無いけど、グループやパーソナルレッスンがあって
何より「人」が居るんです。
これは最大の強みだという事を忘れていました。
あの時いただいた言葉を胸に、今までやってきました。
まさに！「自分は自分、人は人」気にすることはありません。
これからもあの時の温かい言葉を忘れずにやっていきます。
悩む・落ち込む・揺れるは宝が見つかる兆しなんだなと思います。

先日、自分の内面を知らないと、
自分以外の誰かが気になって
人と比べてしまうという話をしました。
そして、頑張ることが１つないと、
他人が頑張っていると落ち込んでしまうという話をしました。

自分の強みを知って
何でもいいので夢中になれることが1つあると良いかもしれません。
ゲン子は今、夢中になれるのがうちの会社なんです。
仕事を通して、周りの人の笑顔を見るのが
最高の幸せなんです。
うちはマシーンは無いけど、レッスンと人がいる。
しかもお客様と一緒に思い出を作れるイベントもある。
そう思うと、引け目を感じることも無くなりますし
隣のジムも素晴らしいと思えるようになります。

今も、24時間のジムは隣で営業しています。
もうすぐ10周年なんじゃないかな…なんて
きっと隣のジムのスタッフよりも
歴史を知っていたりしますが
一緒にコロナの大変な時期を乗り越えたんだよね…なんて
勝手に同士のように思っていたりもするんですよ。

類似したものがうまく共存する、棲み分けるって

競争や争いをせず、（競争は争いが大切なときもありますが）
それぞれの特色や強みを生かしながら共存することです。
ほんまこれ、ここに「平和のヒント」があるかもしれません。

…

自分の内側とコミュニケーションをとるのに
ウォーキングがおススメです。
もしも、あなたがゲン子のように
何かや誰かと比べて落ち込んでしまうならば、
歩きながら、強みや大切にしていることを
自分自身に質問してみませんか？
強みってなんだろう？大切にしている事って何だろう…と
アンテナを立てると、すぐに情報がキャッチできなくても
時間をおいて突然見つかることもあります。
さぁ！強みや大切にしている宝を探しに、歩いてみませんか？

スタジオとは別に、法人向けの運動指導をしているんですが
15年前はまだ同じようなことをしている会社がなかったんですよね。
（ゲン子が知らないだけかもしれませんが）
コロナ禍あたりから、ドバーッと増えたんです。
正直、仕事をとられちゃうんじゃないかと
めちゃくちゃ焦りました。ダサいでしょ…。

その頃…ちょうど、大阪から東京まで自分の足で旅をした時で
東京に入った時に、企業さんの多さにビックリしました。
会社、会社、会社。会社‥‥辺り一面会社です。

これを見た時に、いや、うちの会社だけでは回り切れない…
そう思ったんです。
うちの会社にはうちの会社の強みがあり、
その強みを必要としてくださる企業や団体様が
繋がってくれる…そう思いました。
歩きながら価値観と言う宝を見つけたんです。

同じようなことをしている会社や、しようとしている人が
気にならなくなりました。

とりあえず悩んだり不安に思ったり
揺れる事って自分を守るための防衛本能で自然なこと。
そして、強み発掘は前に進むための宝さがしです。

宝ってモンスターが持っていたり、
ドロドロしたところにあったり
簡単に探せないような場所にあるものです。
悩んだり不安になったり揺れている時は、
宝が見つかる兆しれなのかもしれません。
さぁ、宝を見つけに歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

　感謝とウェルビーイング　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月1日の音声ブログです。
「コーヒーの日 」
今日のテーマは「感謝とウェルビーイング」です。

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10月1日水曜日
10月になりましたね。
今日は「コーヒーの日 」です。
秋から冬にかけてコーヒーの需要が高まるためなんだそうです。
コーヒーを淹れる時の
甘いような香ばしいような何とも言えないいい香りや
口に入れた時の奥深い味や温度、
飲み込んだ後の口の中に残る風味…
あれ、何とも言えない幸せですよね。
コーヒータイムは日常の中の小さな幸せですが、
それに気づくことや積み重ねていくことは
ウェルビーイング。
持続可能な幸福ですよね。

実は、東京で弊社のウェルビーイングの考え方や
取り組みをプレゼンさせていただける機会をいただきました。
今日は、100名の皆様の前でお話させていただきます。
そんなことで、プレゼンの内容ではありませんが
ここ数日間、ウェルビーイングって何なのか？という放送が続きました。

昨日の話しでは、幸福だと感じる脳内物質は
セロトニンとオキシトシンとドーパミンのこの3つ。

今日はコーヒーの日ですが、
カフェインによる覚醒作用は、
ドーパミン分泌に期待が持てますが
他にも、ホッとリラックスする時間に
コーヒーを飲めばセロトニンが…
コーヒーを介して誰かと時間を楽しめばオキシトシンが…
ドーパミンだけでない、幸せな気持ちになれる
ウェルビーイングな飲み物だと言えます。

話しは変わりますが、先日…
江坂開催の美活ウォーキング無料公開レッスンに
昔の会社の同僚が（ゲン子は、スポーツクラブの社員だった時代があるんですよね）県外から参加してくれました。
当時、会社が一番苦しい時期に一緒に働いていたんです。
苦しい時期で、ショックなことも沢山あったので
脳は忘れたいのか？当時の記憶を消してしまっている部分もあるんですが
夜遅くまで残業してイベントの準備をしたり
近くの焼鳥屋さんへスタッフ皆で飲みに行ったり
スタッフやお客様と皆で過ごした時間は
どうでもいいことも覚えていたりもします。

やはり、人との関係性があることは、
人生においていい思い出で、記憶に残っているし
幸福感においてとても大切なことなんだなぁと思っています。

せっかくはるばる同僚が来てくれたので
美活ウォーキングが終わって、
江坂にある、こだわりのコーヒー屋さんへ行って
丁寧にハンドドリップで淹れてくれたコーヒーを持って
一緒に応援で飲んだんです。

コンビニのコーヒーでもいいんですが
公園の緑の中でいただく
丁寧に淹れてくれたコーヒーは
香りや味を五感じるというご褒美でした。

そして同僚と飲む…ということも
格別で「幸せだな」と感じる時間でした。
コーヒーという、日常の小さな存在も
広く深くコーヒーの奥深い味のように
私たちに幸せを与えてくれるものなんだなぁ～と思いました。

しかし、それももっともっと複雑な背景があって
同僚とのご縁があったからこそ
幸福感を感じる時間になったのだと思います。

お互い頑張っていた頃は20代で
今はもうお互い50代ですが
それぞれの道を紆余曲折ありながらも
元気でいてくれて、ご縁をずっと繋げてくれていることに感謝です。
…
幸福感って、1つのことではない様々な要因が複雑に絡んで
「なんかいい感じ～」と感じた時に気付けるものだともいます。
「感謝」ですかね。
感謝した時に気付けるのかな…。
忙しいと感謝しそびれてしまいますが、
今日は新幹線の中で感謝の瞑想をしようと思います。

「健康」はフィジカル面だけではなく
メンタルも、まだまだ他にも！
多方向・広範囲に広がっていると言う気付きをいただきます。

そんな中、推しの武田鉄矢先生から手紙が届きました。

頑張った後のビールがうまい！と書いてありました。
そうそうコーヒーもビールもメンタルヘルス。
ウェルビーイングなんですよね。

ゲン子も、今日がんばったあとはビールを飲みます。
それが楽しみです。

きっと〝これがうまいのなんの！幸せ！〟と声に出しそうです。
あなたのとって佳き水曜日となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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