「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　～もしもの時の防災体力～「入浴中に地震が来たら？を考える」　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月15日の音声ブログです。
「観光バス記念日」
もしもお風呂に入っていた時に地震が来たらどうするか？と言う話題が
お客様と盛り上がりました。
今日のテーマは～もしもの時の防災体力～
「入浴中に地震が来たら？を考える」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月15日月曜日
今日は「観光バス記念日」です。
1925(大正14)年の今日、 東京乗合自動車により
日本初の定期観光バスが走ったんだそうです。
バス旅行は、バスガイドさんが
観光案内や色んな話題で旅行を盛り上げてくれるので楽しいですよね。
今やAIやデジタル化によって多くの仕事がなくなると言われていますが
バスガイドさんなど人と人との
あたたかいコミュニケーションが求められる職種は
この先も根強く、そして貴重となってくるでしょうね。
とはいえ、修学旅行では、リモートでバスガイドされたりもしている様で
実際はガイドさんはバスには乗らず、
画面を通して観光案内をされることもある様です。
時代ですね…。ちょっと寂しいですね。
よく、修学旅行で男子がバスガイドさんに恋をする…
なんてことがありましたが、リアルな対面が無いと
そういった甘酸っぱいことも無くなってしまうんでしょうね。
さて、今日はリアルでレッスンを受けに来てくださっている
お客様達と盛り上がった話題。
最近、地震が多いですが…
もしもお風呂に入っていた時に地震が来たらどうするか？が話題となりました。

先日起きた青森県東方沖地震で被災された方に
心よりお見舞い申し上げます。
スタジオBodyLuxでは、引き続き防災意識を高め、
この先も、関わる皆様と共に
防災知識を高めていく取り組みを継続していきます。

今日は問題を投げかける…様な放送内容ですので
こんな時、あなただったらどうする？考えながら聴いてくださると嬉しいです。

ここ数日地震が続いています…
そんなことから、話題にあがったのが
入浴中に地震が来たらどうするか？ということです。

地震はいつ来るのか？想定できるものではありません。
1995年（平成7年）1月17日に起きた
阪神淡路大震災の時刻は、午前5時46分。
ゲン子はその時まだ福井に住んでいて
たまたま出かけるのに朝早く雪かきをして
雪かきを終えて帰宅し、着替えを終えて出かけようとしていた時でした。
結構揺れましたが、それが阪神方面だと知ったのは
後からです。
きっと、多くの方が寝ていたか？
朝ご飯のためにお料理を火にかけていたりしたと思います。
ストーブを使っていた方もいたかもしれません。
トイレ中とか、お風呂の時とかだけは来てほしくないなぁ～なんて思いますが
その時は突然来くるものです。

では、一緒に考えてみましょう。
あなたは入浴中です。
湯船に浸かっている、またはシャンプーやボディソープで体を洗っている。
そんな最中にグラグラッと地震がきました！
あなたはどうしますか？
お風呂やトイレ中の地震は嫌ですよね…
こんな話題で盛り上がったんです。

湯船に浸かっているならば…
慌てて出ようとしてひっくり返るのも怖いです。
揺れが収まるまでそのままの状態と言うのも不安です。
一体どうしたらよいでしょうか。
まず、ひっくり返らないようにバスタブの縁をしっかり握る。
お風呂の蓋や洗面器で保護する。
様子を見てお風呂から出る。
こんな意見がありました。

みんなで一致した意見は、揺れている最中にも、
避難経路確保のためお風呂のドアを空けれそうだったら、
開けるという意見でした。
これは大切ですよね。

あと、普段からお風呂から脱出してどう避難するか？
その先の避難経路も把握しておくといいです。
また、お風呂場では衣類を身につけてないので落下物が危険です。
揺れで鏡が割れる恐れもあり
本来はシートなどを取り付けて
割れた破片が飛び散らないようにしておくのが良いのかもしれません。
またボディソープなどは高い位置に置かずに低い位置に置くのが安全でしょう。

揺れがおさまって、衣類を着て逃げる時
お風呂場のドアの近くに着替えやタオル
スリッパや靴下なども準備しておくと良いかもしれません。
スマホもお風呂場のドアのすぐそばに置いておくと
警報も聞こえるし、持ってすぐに逃げれます。

シャンプーやボディソープまみれの時も同じです。
その場合、鏡の前にいらっしゃることを想定し
そのまま浴室の外に出てしまうのも良いんじゃないかと思います。
それから、湯船にためたお湯は栓を抜かずにそのままにしておきましょう。
トイレの流し水として使えることがあります。

この辺りは、本来どうすべきか？ということを
また改めて発信していきますので
今日は、あなたのお風呂場の環境を見直してみたり
「もしも」の時を想像してみるのも良いかもしれません。

阪神淡路大震災を経験したお友達が、自宅のトイレに入る時
ドアを締めずに、ちょっと隙間を空ける癖があったんですが
これ、なんだかわかるような気がします。
トイレに入っている時に地震が来て
ドアが変形して閉じ込められてしまうのも嫌ですよね。
あなたならどうしますか？
今日は「もしも」の時を考えるというのも良いかもしれません。

…

2011年の3月11日に起きた「3.11」と言われる東日本大震災のあと
三陸新報社さんが出版した震災記録の書籍を拝見しました。
その中に、見よう見まねで人工呼吸や心肺蘇生をした。
救急法の講習を受けていればと悔やんだ…という一文を読んだことがあります。
スタジオでは、いつ何時？と言うために
スタッフは必須で毎年救急法を受講するのですが
来年は、一緒に受講しに行くという企画も良いなと思いました。
ぜひ、一緒に学びませんか？週れません。

「もしも」の時、まずは逃げる力「行動体力」が必要です。
行動体力とは、
行動を起こす能力: 筋力、瞬発力など
行動を持続する能力: 全身持久力
行動を調節する能力: 敏捷性、柔軟性、平衡性など です。

その他にも即判断できる力や、決断力も必要ですが、
行動体力は普段から鍛えておくことが必要です。
また判断や決断する力は、情報がないと即断できません。
普段から「もしもの時」を想定し
情報を集めておくことで「直ぐ」に行動することができます。
今日は、防災について考える、そしていつでも行動できるよう、
今日も歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。