「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　決して覗かないで…と1年間封印してきたこと　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月26日の音声ブログです。
今日はプロ野球誕生の日。
今日で仕事納めの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
1年間、がんばった自分自身にご褒美を与えてあげるのもいいですね。
今日はご褒美の話し。
テーマは「決して覗かないで…と1年間封印してきたこと」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月26日金曜日
今日はプロ野球誕生の日です。
1934年（昭和9年）のこの日に、
日本初のプロ野球チーム「大日本東京野球倶楽部」が設立されたそうです。
今年は京セラドームでのオリックス戦に
連れて行っていただきましたが
選手と観客席が一体となった様子に
心湧きたつような感動をさせていただきました。
今日で仕事納めの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
1年間、がんばった自分自身にご褒美を与えてあげるのもいいですね。
今日はご褒美の話し。

鶴の恩返しは「決して覗かないで…」という鶴の化身のおつうの約束を
夫がやぶってしまったことにより、
おつうが鶴に戻り、空に飛び立ってしまった…という日本昔話。
人を信じる事や約束を守ることの大切さを教えてくれる話です。

ゲン子も「覗かないで…」という約束を1年間守り
ずっと封印してきたものがあります。
昨日1年間の時を経て封印を解いてみました。
何の封印を解いたのかと申しますと…
「手作り味噌」です。

「はじめて味噌をつくる人は、気になってしまい、
何回もドアや蓋を開けて味噌の様子を見てしまう…
よってカビが生えることもある」
と聞いていたので

味噌の様子は心配ではあるけれど
思い切って1年間放置しておきました。

なんと！カビは全く生えてなくて
きれいでいい匂いでコクと甘みのある
美味しい味噌が出来ました。
「手前味噌」ではありますが、我が家のお味噌はかなり美味しいです。

ちなみに「手前味噌」の言葉の由来は、
各家庭で作った味噌の美味しさを自慢し合ったことから生まれた言葉で、
自画自賛とかちょっとした自慢の意味で使う言葉です。
なるほど、自慢したくなってしまう！
皆に味わってもらいたくなってしまう…
ゲンコの味噌もそんな味噌となりました。
新年にいただくお雑煮を手前味噌でこしらえるのが楽しみです。

手作り味噌・手前味噌は、1年間封印してきたという楽しみと
家族で力を合わせて作った思い出や
四季の環境や、家族の体調、
さまざまなものがぎっしりつまって複雑な味を作り出します。

毎年味噌を作っていくと、その年その年で
違った味を楽しめるのも良いですね。
2025年の我が家のオリジナル味噌で、
2026年の家族の健康を支えていただきます。

結構、仕込みが大変でしたが
まだ体力もあるし、ぜひ来年も仕込みたいです。

「決して覗かないで…と。1年間封印してきたこと」
これは手作り味噌。手前味噌の話しでした。
手前味噌だけに、よく約束を守って我慢できたな…と
自分で自分を褒めたいです。
約束を守るとご褒美があるという成功体験を1つ重ねさせていただきました。
…
味噌を仕込むのにも体力が必要です。
特に味噌をつぶすときに握力が要りました。
握力は全身の筋力を反映するといわれています。
20～30代でピークを迎え、40代から徐々に弱くなり始めます。
味噌づくりを続けるためにも、握力を落とさないようにしたいものです。
とりあえず、ウェイトを握ってスクワットを続けようと思います。
ペットボトルの蓋があけにくくなったら
これは握力が黄色信号ですよ。

あなたの2025年は、手前味噌的な、
自画自賛したくなってしまう事
自慢したくなってしまうようなことがありましたか？
ゲン子はまた来年自慢できるように、味噌づくりと握力づくりに励みます。
さて、本日はスタジオのオンライン忘年会です。
参加者様の手前味噌的な話を聴いちゃおうかな。
あなたの手前味噌的な話はなんですか？また教えてね！

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。