「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　～心の種を大切にしよう～2つの種のはなし　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月30日の音声ブログです。
「地下鉄記念日」
地下鉄は深い所を走っているので地上に上がるのに階段を使えばいいステッパーマシーンとなって強い足腰をつくってくれます。
地下鉄になじみがある方も、そうでない方も、今日は階段を使って足腰づくりをしてみませんか？
深い所を走る地下鉄にちなんで深い話！
テーマは「～心の種を大切にしよう～2つの種のはなし」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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12月30日火曜日
今日は「地下鉄記念日」です。
1927年12月30日に東洋初、日本で地下鉄が開業し、
人々の生活スタイルを一変させました。
地下鉄は主に都市部にあるので、
福井に住んでいた時はあまりなじみがなかったゲン子ですが、
今は、スタジオが大阪メトロ御堂筋線の江坂駅付近にあるので
毎日地下鉄のお世話になっています。
地下鉄は深い所を走っているので
地上に上がるのに階段を使えばいいステッパーマシーンとなって
強い足腰をつくってくれます。
地下鉄になじみがある方も、そうでない方も、
今日は階段を使って足腰づくりをしてみませんか？

深い所を走る地下鉄にちなんで深い話です。

2024年の7月25日のXのポストに投稿したゲン子の記事によると
［大阪の地下鉄で地上から深い駅BEST5］ということで

第1位大阪ビジネスパーク△33.9ｍ
第2位関目成育2番ホーム△26.7m
第3位太子橋今市△25.6m
第4位緑橋△24.6m
第5位松屋町△23.5m

こんな投稿をしていました。
大阪は、長堀鶴見緑地線の大阪ビジネスパーク駅が一番深いんですよね！
今は年末年始休暇に入られているでしょうが
付近にお勤めの方は朝晩運動のチャンスですね。

確かに、ゲン子も大阪ビジネスパーク駅に近い
長堀鶴見緑地線の京橋駅を年に何度か使いますが
京橋駅も深いです。
あと、大阪の地下鉄で地上から深い駅BEST5では
意外に今里線に深い駅が多いことがわかりました。
この投稿をした時、フォロワーさんに教えていただいたのは
新しく後からつくられた路線が深いとおっしゃっていました。

深い駅はエスカレーターを使いたくなりますが、
あえて階段を使って駅をステッパーマシーンにしてしまいましょう。
地下鉄は無いぞ！という地域にお住まいの方も
坂道や階段を利用してみてくださいね。
強い足腰が出来ますよ。

さて、地下鉄は「深い所を走っている」にちなんで
ゲン子が深くていい話だな…と2006年の8月の
テキストタイプのブログに記録したお話をさせていただきます。
こころのチキンスープというシリーズ物の本で
心がホッコリあたたまり、元気が出る、
まるでスープの様なお話を集めた短編集だったと思います。

二つの種というお話です。
引越しした時にだいぶん本を売ってしまって
今はもう本は無いのですが、うる覚えであるゲン子の記憶から
要約して話したいと思います。
…

春、土の中に種が二つ並んで横たわっていました。
そのうち1つの種が「土に深く根を張って、殻を突き破って芽を出したい！
グングン成長したい」と言いました。
そして、その種は言ったとおりに成長しました。

もう1つの種は「根を地面に伸ばしたら、
暗闇の中で何に遭遇するかわからない。
土から芽を出したら芽が痛んでしまうかもしれない、
ツボミを付けたらカタツムリに食べられるかも。
花を咲かせたら子供に引っこ抜かれるかもしれない。
怖いから安全になるまで待とう…。」
と言って、待ちました。
結果、鳥が安全になるまで待っている種を見つけ、食べられてしまった。

そんな話です。

こういう事って、自分に置き換えても
よくあるなぁ～と思うのです。
何かスタートしたいと同時に
失敗するかもしれないという気持ちが生まれたり

まだ完全じゃないから、準備万端にしてからスタートしようとか。
そうしたら…準備しているうちに、タイミングを逃し
結局やらず終いに終わってしまう。
そんなことあります。
それは、鳥に食べられてしまった種と同じ感じがしませんか？

あと、自分の考えや思う事があるのに
誰かの意見はこうだから。
世間の動きはこうだから…と意見を合わせてしまう事や
もっていかれてしまう事があります。
でも、自分以外の意見は、鳥に食べられてしまった種の意見だったらどうでしょう。
自分のこころの種を信じて
深く根を張り、地上に出てグングン成長する種でありたいものです。

…

今日は地下鉄記念日と言う事で
深いところを走っている地下鉄にあやかり
深く根を張り成長した種の深いイイ話をしてみました。

年末の時期は「今年のふりかえりと来年の予測」をすることが多い時期です。
「次はこれが流行る」とか
「これからはこれをやった方が良い」とか
「〇〇は下火だ」とか
「〇〇は景気が悪い」とか
ネットやSNS、そのほかの媒体を通じて色んな雑音が飛び込んできますが

雑音に振り回される事なく、
自分の目の前の世界を見て、
自分がこうした方が良いと思う心の種を大切にしてみてね。

自分の花を咲かせましょう。

いよいよ2025年ものこりわずか。
来年はこんな年にしたいな…と
思いを馳せている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
あなたの心の種を大切にされてください。
じっくりゆっくり来年の種を選んでみてください。
きっと2つの種の成長した種のような春を迎えるはずです。
明日は、毎年恒例「大晦日大感謝祭」の放送をお届けしたいと思います。
では、また明日～！

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。