「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　 2026年・始まりはウォーミングアップ～声のブログの方向性～　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月5日月曜日
今日から仕事始めと言う方もいらっしゃると思います。
スタートはゆっくりペースで入るのがコツです。
今日は「2026年・始まりはウォーミングアップ」
というテーマでお話ししますが、
2026年の声のブログの方向性も語ります。
どうぞ、最後までお付き合いください。

本題に入る前に…。今日からの声のプログの方向性をお話しさせていただきます。
年末年始にゆっくりじっくり考えたんです。
2026年の声のブログは、日頃の感覚や感情や思いを
日記風にお話ししていきます。

最近、面白いなと思うのは、
過去のテキストタイプのブログをふりかえる事なんです。
年末、過去の年末年始をふりかえる機会があったのですが
「ただの日記」が割と面白かったんですね。

これからAI化が進み、もっと加速していきます。
そこで情報を発信しても、常に古くなり
ゴミのようになって、ただのゴミの山になってしまいます。

そこで、日記に戻ったら、
それはゲン子の人生のストーリーになるので、
少なくとも自分にとってはゴミにはならないだろうなと思いました。

チョッと話は変わりますが。
1月2日の日にSNSを開いたら、AIでつくられたような動画やイラスト
そして、それっぽい理論を並べた文章がツラツラ流れてきて
昭和をドップリ生きたゲン子にとって
まったく頭に入らず、動画やイラストも生きている感じがしなくて
見るのをやめてしまいました。

時代は変わってくるので、これには慣れて行かないといけないとは思いますが
時代の変換期はゆっくりスタートしていこうと思っています。
これからは日記なんでね。拡散する必要はないし
X・Instagram・FacebookなどのSNSへの声のブログのシェアは
本日を持ちまして、いったん終了します。

ずっと続けているテキストタイプのブログと
あと、（声が記録できるというイイこともあるので）
YouTube、あとスタンドFMへの転載のみとなります。
今後もお聴きいただける方は、どうぞよろしくお願いします。

さて、今日から仕事始めと言う方もいらっしゃると思います。
ゲン子が先ほど「時代の変換期はゆっくりスタートさせたい」と言いましたが
スタートはゆっくりペースで入るのがコツなんです。

よく、フルマラソンの大会も
「スタートはゆっくり入りましょう」と言いますが
心臓や肺を慣らし、体温を徐々に温めていくことで
怪我の防止や後半の失速を防ぐので、
ウォーイングアップを大切にすると
最後までいいパフォーマンスで走ることができます。
ウォーミングアップをおろそかにすると最後まで走れなくなるんですよね。
特にスタートしたばかりの時は混雑しているし
人をよけまくって走っていると無駄な体力を使います。
…これって、なんにでも置き換えれると思うんです。

たとえば2026年の過ごし方にも言えることでしょう。
新しい年が始まった！とスタートをダッシュすれば
途中失速してしまうかもしれません。
仕事始めは何かと混雑してバタバタするかもしれませんが
最初は力を抜いて、ウォーミングアップを丁寧にするように…。
ゆっくりじっくり過ごしましょう。

…

力を抜く…といえば数日前に、レンタル自転車を使って
スタジオ近くの氏神様へ、スタジオを2026年も見守ってくれるようにと
お札をいただきに行ってきたんです。

久しぶりに乗る自転車は、ハンドルがフラフラして
ちょっと怖かったんですよね。
これは、サドルの位置がちょっと高くて、
つま先しか地面についてない状態でスタートすることもありますし、
ハンドルを握るのにも力が入ってたものですから
自転車乗り始めはハンドルがフラフラで危なかったです。

あらためて、スタートは自分の足がつくポジションで
力を抜いてスタートさせるという大切さを感じました。

今日は、スタートはゆっくりウォーミングアップするのが
いいという話をしましたが、
あんなに小さい頃スイスイ乗り回していた自転車が
ハンドルがフラフラするのにショックでした。
自転車の運転は体で覚えたはずなのに、
乗らくなかったら使われなくなるので
体でバランスを保つ小脳の前庭機能が衰えてしまっているんだと思いました。
今は、重心が安定するウォーキングをするのが主で
昔はエアロビクス指導でもやっていた、ターンとかしなくなったし
もっと、目とか頭とか首とか動かすような機会がいるなと思いました。
たまにレンタル自転車を借りて乗ってみたいと思います。

さて、2026年も動き出しますが
あなたのペースでゆっくりいきませんか？
ゲン子も、地に足を付けて、サドルの位置を直す様に
自分が心地いいポジションを確認ましたので
声のブログは日記風にはなりますが、
生きている毎日、動いている毎日をお届けさせてください。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。