「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　自分で気付けなかった癖との出会い～あえてゆっくり動いてみた～　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月6日火曜日
昨日1月5日は二十四節気の小寒でした。
1月19日ころまで「寒の入り」となって、
1年で最も寒い時期が始まると言われます。
大阪はいつもの年より暖かく感じますが
暦は寒の入りですから、どうぞあたたかくしてお過ごしください。

さて、2026年の声のブログからリニューアルと言うか
はじめた当時のサムネイルや放送内容に戻ったというか…（懐かしい）
今日も毎日を過ごす中で体感したことからの気付きをお話しします。
テーマは「自分で気付けなかった癖との出会い～あえてゆっくり動いてみた～」です。

癖とは、偏りのある好みや傾向、動作が習慣化したモノと言われています。
ジャーナリングや瞑想などで自分の癖に気付ける場合もありますが
客観的に自分のことを見る事って
なかなか難しいので、自分以外の人に「ゲン子さんってこうですよね」と
言われて初めて「ハッ」とすることがあります。

姿勢や歩き方にも癖が出やすいので
客観的に知って改善したい！そんな方が
スタジオのドアを叩いてくださいます。

ですから、自分も客観的にみてもらうという事を大切に
たまにゲン子自身も誰かに客観的に
姿勢や歩き方を見てもらうという事をしています。
誰かからのフィードバックって、新しい出会いがあります。

さて、話は変わりますが、昨日は今年初めての舞楽の稽古でした。
先生が「あ！教えてて気づいたんですが…」と
フィードバックしてくださった内容に、
なるほど！それゲン子の癖だな…と思ったことがあったんです。

何をフィードバックしてくださったかと言うと、
「Aという拍子からBという拍子までを時間をかけて
丁寧に動くのが本来の舞なのですが
ゲン子さんの場合は、Aの拍子と同時に動きが早くて、
Bの拍子の前には次のCという動作のことを考えてしまっているのがわかる」と。

そうなんです！その通りなんです！
これ癖だと気付きました。

エアロビックダンスでもウォーキングの指導でも
次の動きや次の道を案内するのに、動きが変わる少し手前で合図をします。
もうそれを長年行ってきたので、
何でも早め早めで次のことを頭に描く癖があります。
これって舞楽だけでなく、生き方にも出ているような気がします。
「今ここ」に集中して1つ1つ丁寧に動く事や
始まりから終りまで、丁寧に時間を使っていくことが
大事だなと改めて気付きました。

昨日の声のブログでも1年のスタートはゆっくりウォーミングアップを…
何て言いましたが、実は舞にも急ぎ癖が出ているとは
自分ではなかなか気付けないものです。
先生、癖に気付かせていただきまして、本当にありがとうございます。

また、ここからはゲン子の個人的な考えなのですが
忙しい時やイライラしている時、焦っている時は
なんとなく人の動きは早くて雑になるものです。
ドアをドン！と絞めたり、モノをバンと置いたり
足音をドンドン立てたり
パソコンのキーボードを大きな音を立てて打っていたり…
これって自律神経が交感神経過多になっているときです。

こういう時は、ホッと一息、深呼吸をして
あたたかい飲み物でも飲んで
ストレッチしたり、瞑想したり
あえて時間をゆっくり進めてみたり、じっくり静かに丁寧に動いて（歩いて）みると
なんだか副交感神経が優位になってくるような感じで
落ち着くんですよね。
ゆっくり動く舞楽はメンタルのコンデションを整えてくれるのかもしれません。

ゆっくり動いた稽古の後、何駅ぶんか歩いて帰るのですが
スピードをあえてゆっくりにしてみました。
仕事はじめの日という焦りも無く、
ゆっくりの動作過ぎて、今日やることできるのか？と思いましたが
いつもより落ち着いて着手できた気がします。
ゆっくり歩く事や動くことも健康やHappyに繋がるのかもしれません。
…

ゆっくり動く、ゆっくり歩く、
ストレッチや瞑想の時間。
急ぎ足で過ごす現代人にとっては、
人間を取り戻す大切な行為なのかもしれませんね。

今日は、自分以外の人からのフィードバックで
自分では気づけなかった癖に気付く事が出来ました。
あなたは、誰かに癖を気付かせてもらったことはありますか？
そこからどんな学びがありましたか？

誰かの視座や経験値って、自分には無いので
なかなか自分では気づけない癖も、
会話や対話で新しい発見ができることもあります。

あと、若かった頃気づけないことを
年をとった自分が教えてくれることがあります。

年始にアニメAKIRAという映画を見ていたんですが、
これはゲン子が中3だったか高1の時だったか？
単行本の絵のタッチが好きで、風景が細かく絵画の様で、
人物像も丁寧で本物の人間っぽくって大好きでした。
映画が封切りになったということで2回も見ていた作品なんです。

当時見た映画は、グロテスクで怖い！そんな粗削りな感想だったんですが、
数十年の時を経て今見て見ると
「何でも取り込んで成長して大きくなろうとしていることが
人間の欲望そのものに見えてきたんです。→こんなシーンがあったんです。
（モノや機械、慕ってくれていた人まで飲み込んでいくんです。
昔はグロイ…の一言の感想でした。）」
今は大人になってからの感想で、
足るを知ることの大切さを数十年後に気付かせていただきました。

誰かの視座から見る事。
今までの自分の視座とは違う視座で見る事。
そうすると、何か新しい発見があるかもしれませんね。

あ！姿勢や歩き方を客観的にみてみたいという方は
ぜひ、大阪江坂・コンディショニングスタジオ
BodyLuxへお問い合わせください。
健康とHappyの扉を開いて
新しいあなたに会えるかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。