「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

3月からほぼ毎日打ち合わせが続いております。
さすが新年度だなと感じています。

今日は法円坂へ。
新しい担当者様たちとのご縁を頂戴いたしました。
今年度もよろしくお願い申し上げます。

…

足早に駅まで歩いている途中に〝ふっと（Foot）〟思い出す。

「先日、歩幅ってどれくらいなんですか？」って聞かれて、
おおよそ平均の普通歩行の歩幅を答えるつもりが、
早歩きの時の歩幅を伝えてしまった！（シマッタ!!）

普通歩行の歩幅の目安は身長の45%。
（例）150㎝の方：150×0.45＝67.5㎝

でも、いちいち45%なんて正確に測定しながら歩かないので
そこから歩幅を広げるなら今よりも1㎝前に足を運ぶ意識をして歩くと良いです。
あと、早歩きをすると自然に歩幅が広がるので
今よりもちょっと早く歩くのも歩幅を広げるのにいい方法です。

歩いていると、脳のシナプスが繋がり合って、
大事な要件や過去に出てこなかった用件を
〝ふっと（Foot）〟思い出してしまうのも不思議ですよね。

（※質問された方がこれを見ていたらいいなと…記録しておくことにしよう）

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事務所に戻り、60分間走です。
今年に入り、週末以外はほぼ毎日。
移動や隙間時間、もしくは早起き時間を利用してジョギングです。
ほんまは、ウォーキングしたい所なんですが、
チョッと減量を急ぐし、毎日時間が無いのでジョグです。

そういえば、清宮幸太郎選手の減量法はウォーキングだったんですよね。
1時間食事前に歩いたとか。
（野球に必要な筋肉を落とさない様ジョグではなく早歩きのウォーキングにしたようです）

食事前の空腹時の有酸素運動は、
体内の糖質が少ない状態で、
体脂肪を優先的にエネルギーとして使うので
減量目的の場合、食事前のウォーキングが良いタイプの人もいます。
（※糖尿病の人はダメだけど）

軽めのゆっくりジョグでだいぶん絞れましたぞ。
絞り過ぎてカラカラにならないように、程よく力を抜いて梅雨くらいまで継続します。

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