「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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5月20日水曜日の音声ブログです。
今日はガチ勢の日。「5×20＝100」100％は本気度として
何事にも本気で取り組む人（ガチ勢）を応援する日なんだそうです。
最近100%の力で取り組んだことって何ですか？
さて、今日はパフォーマンス力について考えてみたいと思います。
テーマは「80%のパフォーマンスと脳の抑制装置のはなし 」です。

今日はガチ勢の日ですが、
あなたは100%の力を出すことってありますか？
ゲン子は、仕事でも筋力でも100％の力を出したいけれど
100％出した時、制御不可能になってしまうような気がして
正直なところ、少し余裕をもって80%とか90％の力で挑むタイプです。

マラソン大会に出場していた時もそうでした。
大会の開催はだいたい日曜日なので100%出しきったら
翌日の月曜日に仕事が出来なくなってしまうので、
80％くらいの力で楽しみながら力を出すことが多かったです。

筋力の話になりますが、
実は、人間は100％の力や火事場のバカ力の様に
今まで出したことの無いような大きな力を発揮しないよう、
脳が制御をかけています。
本当は、もっと力は出せるのに、ケガしないように
生き伸びるために、本能的に制御をかけているのです。

ですが、危機的な状況の場合に遭遇すると、
脳の制御が外れて、アドレナリンが出て
今まで出したことの無い大きな力が出せることもあります。
これを「火事場の馬鹿力」というんですね。

筋力の話だけでなく、仕事でも、家事でも
やらなくてはいけないことでも、
何でも当てはまるような気がします。
いつも100%の力や火事場のバカ力を出していたら
心も体も緊張しますし、体を壊してしまったり、
疲れてしまったりするかもしれません。
ガチ勢もいいですが、個人的には
機械の遊びの様な隙間や余裕がある方が
力をその日の心身の状態に合わせて
マイナスにもプラスにも如何様にも調整が出来るのではないかと思います。
あなたは、どう思われますか？
あなたは、ガチ勢で臨むタイプ？それとも余裕を持つタイプですか？
…

80%くらいの力を出すにしても、
その80%のパフォーマンスが
いつも良い状態で安定しているのが理想ですよね。
80%のパフォーマンス力が出せるように、
日々トレーニングを続けることや
自己研鑽しておくことも大切です。
今日も出したい 80%力の準備を 積み重ねませんか？

筋力の話になりますが、筋トレをする時声を出す人がいます。
あれは、シャウト効果といって、大きな声を出すことで
脳の抑制が解除され、腹圧を始め筋肉に力が入り
神経を興奮させることで、大きな力が発揮できることを言います。
ゲン子は、筋トレは自体重なので、声は出しませんが
小さな力でも、常に80%が出る様な準備を日々重ねることと、
いざの時は、シャウト効果とは別の脳の制御が外れる方法…も
何かあれば積み重ねたいと思っています。
例えば自分に「80%は楽勝」なんて言葉の魔法をかける…
あとはゲン子が良くやるのは、
終わった後の自分の良い状態を想像するのは、よくやります。
あなたの、脳の制御装置の外し方、何かありましたら教えてね！

今日もHappyな一歩を♡

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　📢＜ 見逃し配信Tever
5月16日㈯13:00~13:59 放送分
　関西テレビ放送 『ウラマヨ！』

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https://tver.jp/episodes/ep67npncih

健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただきました。
見逃し配信もございます。関西圏以外の方や見逃した方はTVerで1週間視聴できます。ぜひご覧ください）
5月23日(土)13:00 終了予定

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

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（junko sakata)