「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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5月21日木曜日の音声ブログです。
今日は探偵の日。
1891年のこの日に日本で初めて探偵の広告が
新聞に掲載されたことからなんだそうです。
「探偵と言えば…」でだいたいわかる。
あなたは何と答えますか？
コナン君？シャーロック・ホームズ？
探偵物語の松田優作さん…と答える方は
ゲン子と同じ世代か少し先輩の世代なんだろうなと思います。
今日のテーマは「足の健康を考える・子供の頃、ドロケイで遊んだ？」です。

ゲン子は田舎育ちだったこともありますが
小学生の頃は、近所の小学生たちに混ざって、
体を動かす遊びをして過ごしたものです。
1日の中に必ず歩いたり走ったり跳んだりする活動時間がありました。
ドロケイって知ってます？
泥棒と警官（地方によっては泥棒と探偵）の2組に分けて、
まず、探偵が目を閉じている間に、どろぼうは町内のどこかに隠れます。
探偵は泥棒を探して、見つけたら追いかけてタッチします。
つかまった泥棒は、決められた牢屋のエリアに入ります。
捕まっていない泥棒の仲間は、牢屋にいる仲間にタッチすることで
捕まった泥棒が復活する…。そんな遊びです。
走る、考える、チームワーク助け合い…
そんな力を体を動かす遊びの中で習得していました。

実は、足の土踏まずが出来ていないとか
外反母趾の子供がいるということは
現代病かと思えば、昭和58年（1983）の書物の中にも書かれています。
「子供が歩いていない」という内容があります。
校庭での朝礼の後、教室に帰る子供たちの足元から土埃が上がるとのことです。
これは、擦りながら歩いているという事です。
学校で、立つ・歩く・座るなどの動きの基本動作が
出来ていないと言う事なんでしょうかね。
起立・着席は、スクワットだし、授業中の着席は座り姿勢です。
気を付け！は立ち姿勢ですよね。どちらも抗重力筋トレーニングです。
今の学校で、やっているのかどうかわかりませんが、
基本的なことは学校で出来た様な記憶です。

歩行の際は、親指や親指の付け根も使って歩く事で
土踏まずを形成し、外反母趾にならない、人間特有の歩き方になります。
土踏まずは、歩行や運動によって足裏の筋肉（足底筋群）やふくらはぎを使う事で

足裏が弓形（アーチ状）に押し上げられて形成されます。
そう思うと、親趾と第二趾 で鼻緒をつまんで歩く
草履や草鞋は土踏まずもできるし、
外反母趾の予防にもなるというのも理にかなった履き物ですね。
裸足で歩いたり、よくおばあちゃんが着物を着る時に
ヒョイと腰紐を趾でつまんで持ち上げていましたが
足裏や趾を使う様な動作も必要ですね。
…

既に外反母趾になっている方がおっしゃるのが
「親趾が痛いので、親趾の付け根や親趾を使って歩けません」という意見です。
この場合、親趾の付け根や親趾を使う歩き方よりも
負担をかけないようにして歩く…という事の方が大切なので
小股で地面全体にフワッと足裏を乗せる、
守りながら鍛える歩き方をお勧めします。
痛いから歩かないのではなく、いかにして歩く力を維持するかを大切にしていただいています。
歩き方は1つでは無いので、あなたに合った歩き方をぜひ見つけてみてください。

影ふみ鬼ごっことか、靴飛ばしとか、
足を使う遊びが沢山ありました。
現代では、昭和レトロな遊びをしている子どもを観たことがありませんが
時代は繰り返す…で教えてあげると
「新しい遊びだ！」と流行るかもしれませんね。
大人も子供も、足を動かしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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　📢＜ 見逃し配信Tever
5月16日㈯13:00~13:59 放送分
　関西テレビ放送 『ウラマヨ！』

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https://tver.jp/episodes/ep67npncih

健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただきました。
見逃し配信もございます。関西圏以外の方や見逃した方はTVerで1週間視聴できます。ぜひご覧ください）
5月23日(土)13:00 終了予定

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)