「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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7月6日月曜日の音声ブログです。
今日は「サラダ記念日」です。
サラダ記念日は、歌人の「俵万智」さんの短歌
〝「この味がいいね」と君が言ったから七月六日はサラダ記念日〟というフレーズから来たようです。
「俵万智」 さんはゲン子の故郷の福井県に住んでいたこともあるんです。
万智さんが高校時代に通われていたのは、県内でもトップクラスの進学校で、「田原町」という町にある学校でしたが、「俵万智」さんと「たわらまち」と町名の「田原町（たわらまち）」が同じなのは偶然ということです。

さて、今日のお話は、毎日を軽やかに過ごすために
心と体の「コンデション（調子・状態・体調）」を整えるヒントを探ります。
テーマは「姿勢が整うと思考も整う！～プレッシャーから自由になる～」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴姿勢が整うと思考も整う！
ゲン子のスタジオはコンデショニングスタジオBodyLux。
会員さんの「なんかいい感じ」をサポートするスタジオです。

まずはサポートする自分自身が整っていないと誰かを整えることはできません。
まいにちが「なんかいい感じ！」
そんなグッドコンデショニングになる〝習慣〟を実践しています。
人生を最高なものにしていくために「なんかいい感じを作る毎日の習慣」として、
「運動（歩行・姿勢）、食事、睡眠、メンタル、暮らしのルーティン」など、
ゲン子の習慣を紹介していきます。
今日は姿勢についてお話しします。

姿勢が整うと、思考も整います。
例えば、嫌な思い出や辛いこと、悲しいことを思い出す時やその渦中にある時にの姿勢は、筋肉にも力が入りません。
自分の身を守るために体の前の部分をキュッと縮ませてしまいます。
逆に、楽しかったことや嬉しかったこと、心地よかったことを思い出す時、またはその最中に居る時は、筋肉にも程よく力が入り、背筋もシャンと伸びていませんか？

私たちの身体を支えているのは、背骨！脊柱ですが、脊柱を前と後ろにわけると、役割が違います。
前の部分は体重を受ける身体を支える役割。
後の部分は神経の通り道という役割です。
つまり、背筋が伸びると、前の部分の身体を支える部分にも負担がかからないし、
背骨の後ろの部分の脳と身体を繋ぐ神経の通り道にも負担をかけないんですよね。
神経は体と脳を繋いでいますから、嫌だな、悲しいなというプレッシャーや思考になると、 神経の通り道（背骨の後ろの部分）に力みが入ってしまいます。
そんな時、自分の背骨はどうなっているのか？ご自身とコミュニケーションを取るのがおススメです。
もし、背骨の後ろに力みが入っている様ならば、背骨の前でもない、後ろでもない中心部分に体重をそっと移していきましょう。
良い思考をするには、背骨の中心に体重を移すことです。
それには、背伸びをすることがおススメです。
座っても、立ってもできます。
両手ゆびを繋ぎ、手の平をかえし、上方向にグーンと伸びます。
この時、自分にとって心地よいな、気持ちがいいなという背骨の位置が
あなたの背骨の中心です。
イメージしながら伸びてみませんか？
背伸びをすると、神経の通り道の背骨の後ろ部分も、楽になりますので、思考も整いますよ。
身体が整えば思考も整う。
今日1日をスタートするコンデショニングです。やってみませんか？

⑵首を自由にしよう
大切なのは首の存在です。
首の筋肉を硬くしてしまうと、神経の通り道にプレッシャーをかけてしまいます。
今、あなたの首の後ろや前、横はどうなっていますか？縮んでいませんか？
背骨の1番上は頭蓋骨の底で重い頭を支えています。
ちなみに、うんうん、はいと上下に頷く時に使う部分です。
あなたの鼻の位置の奥になります。
あなたの鼻の奥の部分を自由にしてみましょう。
つむじから糸で上に引っ張られるような感覚で首を自由にしてあげませんか？

「背骨をシャンとする」「背筋を伸ばす」というと、棒の様にまっすぐにするイメージがあるかもしれませんが、背骨は、前・横・後・螺旋・捻じり、蛇みたいに色んな動きが出来ます。
またショックを吸収するために、Ｓ字カーブを描いています。
いつも背骨を柔らかく、色んな動きをしておきましょう。
背伸びで長いＳ字カーブを描いたあと、背骨が縮んでしまわないように
今日は1日の中で何回か背伸びをしてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)