「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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7月13日月曜日の音声ブログです。
今日は、数字の「7」と「13」の語呂合わせで「ナイスの日」。
日常の小さな「ナイス」や「素敵」を見つける日なんだそうです。
人生は、一瞬一瞬、そして一日一日の積み重ね。
毎日たった一つでも「今日はいい日だったな」と思える出来事に気づけたら、人生を振り返ったとき、「いい人生だった」と感じられるのかもしれません。
今日は、身の回りのナイスを探しながら歩いてみませんか？
テーマは「素敵な人生をつくる、今日一日」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴朝からHappyスイッチをON！
朝起きたら、まずカーテンをシャーッと開けてみましょう。
朝日を浴びるだけで、眠かった頭がスッと目覚めます。
朝日には体内時計をリセットする働きがあり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も促してくれます。
さらに気分を上げたい方は、10〜20分ほどウォーキングをしてみてください。
歩くようなリズム運動は、セロトニンの分泌をさらに高めてくれると言われています。
朝日を浴びて、少し体を動かす。
それだけで、一日のスタートがぐっと気持ちよくなります。
ぜひ今日も、HappyスイッチをONにしてみてください。


⑵「良かったこと」と「ありがたいこと」に気づく時間
人生は、いいことばかりではありません。
海の波のように、うれしいこともあれば、思いどおりにいかないこともあります。
だからゲン子は、「良いことも悪いことも、最後はプラスマイナスゼロ」というくらいの気持ちで過ごしています。
落ち込むことがあっても、「このあと、きっと何かいいことがあるぞ」と思えると、少し気持ちが楽になります。
一日の中にも、嫌なことはあるかもしれません。
でもその一方で、
「今日これができて良かった。」
「ありがたいな。」
そんな出来事も、きっと一つはあるはずです。
その「ありがたい」に目を向けると、不思議と嫌な出来事が小さく感じられることがあります。
ゲン子は毎晩、夕食の「いただきます」の前に、その日あった良かったことや、ありがたかったことを思い出す時間をつくっています。
たった1分でも、その日をHappyな気持ちで締めくくれるんです。
ぜひ一度、だまされたと思って試してみてください。

…

あなたのペースで、一歩一歩。
人生の1日である、今日を積み重ねましょう。

⑶自分時間でHappyに
その日一日をHappyに過ごすコツは、予定をぎゅうぎゅうに詰め込みすぎないこと。
そして、忙しい日でも、自分が「これをやりたい」と思える時間を、ほんの数分でもつくることです。
ゲン子にとって、その時間は「歩く時間」。
歩くことって、時間も体力も使いますよね。
でも、だからこそ、自分のためだけに時間を使っているという贅沢な気持ちになれるんです。
さらに歩くことで、体だけでなく脳への血流も良くなります。
頭がスッキリしたり、いいアイデアが浮かんだり。
歩くことは、心と体へのご褒美でもあるんですね。

あなたにとっての「自分時間」は、どんな時間でしょうか？
今日はナイスの日。
ぜひ、自分が笑顔になれる時間をつくってみてください。
朝はカーテンを開けて、気持ちよく一日をスタート。
夜は、「今日の良かったこと」と「ありがたかったこと」を思い出して、一日を締めくくる。
そんな一日を積み重ねていけば、きっと人生も素敵になるはずです。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)