「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年8月28日金曜日の音声ブログです。
今日は「テレビCMの日」
1953（昭和28）年の今日、 日本で初めてテレビCMが流れたんだそうです。
テレビCMは、だいたい15秒と30秒のものがありますが、
その間に、体幹トレーニングの時間にあてると、ちょうどよいですよ。
昔はTVで観る番組が当たり前でしたが、今は動画プラットフォームで観る番組もでき、多くの情報源と娯楽が増えました。
あなたは、1日のうちどれくらいデジタルデバイスに触れていますか？
今日のテーマは「デジデトで集中力を取り戻そう」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴脳が戻るのに23分
スマホやパソコンの普及で、いつでも繋がりたいときに繋がれる便利な現代社会になりました。
メールの返信やオンラインでの仕事の打ち合わせ、またはSNSなどの情報チェックなど、1日の中でも多くの時間をデジタルデバイスの使用に費やしているでしょう。
デジタルデバイスが使えないと、仕事になりませんし、使わない…という事の方が不自然なのかもしれません。
それくらい、デジタル社会になったという事です。
知らず知らずのうちに、目や脳が疲労してるかも知れませんよね。

こうしたデジタルまみれの時間から離れる手段が「デジデト！」デジタルデトックスです。
ある脳神経科学者の研究によると、スマホを見た脳が、回復して元の脳に戻るには平均23分かかるそうです。
スマホを見た後、集中力が戻るまでに23分となると、スマホを見た後に、仕事や勉強をするのは、なんだか損した気分がしませんか？
デジタルデバイスから離れると、集中力が取り戻せるという事です。

⑵ ゲン子のデジデト
ゲン子のデジデトは、ウォーキングやジョギングをしたり、紙の本を読む時間なんですが、お料理の時間もデジデトで、気が付くと無心になって集中していることに気付きます。
最近見付けた、これはいいな！というデジデトは愛犬の足回りをカットする時間。
結構、集中力が必要なのです。
デジタルを見て気が散っては危ないので、完全に離れる様にしています。
その他に…ふりかえってみると、SNSの投稿が、かなり減っているかも知れません。
ここ数年は、活動報告しかしていないなぁ…なんて思います。
それもデジデトにはいいのかもしれません。
　こういったデジタルに触れない生活は、二十年前くらいの頃は当たり前だったように思います。待ち合わせや連絡の手段が不便でしたよね。メールが無いので電話や会社訪問して打ち合わせするのが当たり前だったんでしょう。
二十年前は、デジタルがないのが当たり前ですから、当時は不便だなと感じることはないですが、今思うと不便なことをしていたんだなと思います。
でも、無かったら無いなりに何とかなるんでしょうか。
二十年前の生活スタイルに、数時間でも戻るのもいいかもしれません。
…

スマホでSNSをチェックしだしたら、色んな情報が洪水の様に流れてきて、その情報がアルゴリズムで自分に興味がある物ばかり流れてきて…。気が付いたら長時間が経過していた…なんてことが…ありますよね。
情報が多いと、それを処理しようとして、脳も疲れてしまいます。
目もブルーライトで疲れてしまいますよね。
1日の中でメールやSNSをチェックする時間はこの時間帯！という様に、限定したいものです。
うーん。なかなか難しいですけどね。ゲン子は今、集中したい時は、途中でスマホを見ないように、電源をOFFにしています。
あなたのデジデトの工夫をまた教えてくださいね。

⑶いつもの場所とデジタルデバイスから離れる
歩く時間もデジタルデトックスになります。
願わくば、声のブログは聴いてほしいものですが、歩く時間はデジタルデバイスから離れるのにちょうどいいんです。
そして、いつもの場所から動き出す…というのが、景色も変わり気分転換になって精神的にも体に良い影響をもたらしてくれます。
いつもの場所とデジタルデバイスから離れてみませんか？
残暑が厳しい毎日ですが、さあ！歩きましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
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心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)