「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

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2026年9月23日水曜日の音声ブログです。
今日は「秋分の日」、秋の訪れです。
昼と夜の長さがほぼ同じになり、ここからどんどん冬に向かっていきます。
農家さん達は、この時期から、野菜の収穫や、来年の春に向けた土作りを行う季節ですが、わたしも、1歩1歩足元を踏みしめながら、経験値という土壌を固めていきたいです。
今日は「先祖をうやまい、しのぶ日」でもありますので、命を繋いでくれたご先祖様に感謝したいものです。
さて、夏真っ盛りの陽から陰へ…秋が深まる…ということで、老化で喩えるならば、50代後半から60代の頃とでも言いましょうか。
今日のお話は「グッと老け込んだね」と言わせない。
テーマ「～グッと老け込んだね！と言わせない～先手を打つ！こまめケア」です。

今日はこの4つの話をお届けいたします。

⑴人生のクライマックスは後半だ！
喜びも悲しみも幾年月。人生は変化に富んでいます。
人生の中でクライマックスはいつだったのだろうか？いやいや、まだまだこれからかもしれない…なんて思っていますが、あなたはいかがですか？
日本女性の平均寿命は現在 87.33歳。年々伸びている平均寿命も、もっと更新していくはずです。
人気ドラマのクライマックスは、ほぼ後半です。
そう思うとこれから迎えるクライマックスのために、今からコツコツ先手を打っておくことが必要です。

古代インドでは四住期という考え方があり、人生を4つの時期に区切って、それぞれの生き方を示唆する思想があります。
春の青春時代を「学習期」
夏真っ盛りを「家住期」
秋を「林住期」
冬を「遊行期」
人生前半は春と夏、人生後半は秋と冬。
人生100年時代とした四季と考えるならば、50歳までが前半、50代から75歳までは秋、75歳あたりから冬…そんな考え方ができるのではないかと思います。
人生のクライマックスは後半。クライマックスを迎えられる力をつけておくことが必要です。

⑵グッと老け込んだねと言わせない！
「グッと冷え込みましたね！」という言葉は、冬を迎えた寒い日に使う挨拶ですが、人生の冬で喩えれば、「グッと老け込みましたね！」に置き換えることができるかともいます。
今は、顔を合わせてそんな失礼なことを言う人はいないでしょうが、周りからそんな声が聞こえないよう、先手を打っておきませんか？
そして、人生の後半にやってくるクライマックスのためにも、力を蓄えておきましょう。
力とは、自分に見合った心と体のケアです。
30代の頃の体調の良さと、今の体調の良さでは、年齢の蓄積と加齢で、明らかに違いますよね。若い頃とは違う、今の年齢に合わせた心と体のケアが必要となってきます。
若い時はまとめてドン！とケアをしても回復する力があったものですが、年齢を重ねるとそうはいきません。ケアをしたか？しなかったか？で差が現れてきます。
毎日コツコツこまめにケアをして、老化の波をなだらかにしていきましょう。

⑶例えばどんな心と体のケア？
こまめにできる、毎日続けられる、というのがポイントです。
例えば、ゆったりと歩く散歩も心と体のケアです。
ゆったりと歩けば、血流も改善します。更年期を終えると今度は「虚」に向かうという事で冷えやすい体質になりますが、全身への血流が促進すれば冷え対策にもなりますし、公園や自然の中を歩けば、リフレッシュやリラックスもできます。
他には、ストレッチやセルフマッサージなんかも毎日できそうです。
こういったことを、数分でもやっている人と、やってない人では、人生の冬を迎えた時に差が歴然と出ます。
年齢を重ねるほど、こまめにできるケアが必要で、ケアをすればするほど、積み重ねた努力が、力を出していきます。
ぜひ、毎日できる小まめケア！しませんか？
…

人生を4つの季節に分ける考え方を30代の頃に知り、季節を意識しながら人生を歩み続けています。50歳になった瞬間、季節に合わせて衣替えする様に、習慣や生き方を変えたのも、この思想からヒントを得ています。
おかげで、人生の秋を楽しめています。
そういった意味でも、秋分の日、ご先祖様にも、四住期の思想にも感謝したいです。

（30代の頃に参考にした図書）
来夢／春夏秋冬占い
神田正則・来夢／あの成功者たちがこっそりつかっている
（40代の頃に参考にした図書）
五木寛之／林住期

たとえば、人生のクライマックスの１つとして、やりたかったことや行きたかった場所へ行く等の夢をかなえるとします。
そうした時に、よしやるぞ！よし行くぞ！と腰が上がるのは、足腰の力あってこそです。
足腰の力は、思い立った時にすぐに手に入るものではありません。
毎日コツコツ1歩1歩積み重ねていきましょう。
これから秋が深まります。
ぜひ、秋を見つけに歩きませんか？ 

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
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日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
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（junko sakata)