「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

2026年9月24日木曜日の音声ブログです。
今日は「掃除の日」
1971年（昭和46年）のこの日に、廃棄物処理法が施工されたことにちなんで制定されました。
わたしもこのシルバーウィークは、暮らしを整え、自分を整える「整えて休むウィーク」にしました。
そんなことで、今日のお話に中身はありません。近況です。
テーマはズバリ！「整える・休めるウィーク」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴新しいプロジェクト
今年の梅雨の頃に始まったプロジェクトが1つ1つ終わっていくのですが、、このシルバーウィークが終わるタイミングで、また新しいプロジェクトが始まります。
ですから、連休が明けたら一気にバタバタすることがわかっています。

連休期間といっても、スタジオは営業していましたし、完全なお休みではないのですが、企業様がお休みに入っていますので、その部分はしっかり休めました。
ここぞとばかり、普段できないことをやりました。
例えば、古い物と新しい物の入れ替えや、これまで使わずに閉まっていたものを再び引っ張り出し、選手交代的なことをやりました。

例えば…、10数年使ったガスレンジ。ガスレンジの寿命は10年と言われているし、古いので気にはなっていたんですが、ちょっとしたことで点火しなくなりました。
バーナーが2つあるうちの1つがダメになってしまったんです。

1つ使えれば、時間はかかるけど、料理は出来るので、「そのままでもいいか」と、壊れていることに慣れてしまったら、それが普通になってしまうので、それは良くないな…と、この連休中に買い替えて、取り付けていただきました。
今は、料理が快適です。

昔、ガスレンジを購入した時は、価格がすごく高かったイメージなのですが、今はだいぶん安くなっていて、こんなにスッと買えるのなら、もっと早く取り替えたら良かったな…なんて思っています。
ガスレンジも、我が家の新しい料理プロジェクトの一員ですね。料理のプロジェクトも再出発・新し出発です。
それから、いつものウォーキングコースにある花壇で咲いていた、ひまわりが全て伐採されてまして、次の季節に向けた苗に変わっていました。
花壇も新しいプロジェクトが始まったようです。

⑵整える、休めるウィーク
暑い夏の疲れがたまっていませんか？
疲労って目に見えるものではありません。
あえて、自分で心身を整え休むことが必要です。

わたしも、この期間は整える・休めるウィークとして、特に体の回復を図りました。
日中はウォーキングで程よく体をつかれさせ、早く寝ることにチャレンジしました。
（…といっても、集団生活なのでうまくいってはいません。睡眠って難しいなと思います。）
あと、休日になると暴飲暴食をしてしまいがちなので、適度にたしなみ、内臓を休ませるために「16時間断食」にチャレンジしました。
こうやって自発的に休むことで、また仕事がはじまったら、1歩1歩前進していけるような気がしますし、内臓を休めた事で、消化吸収の調子も良くなりそうです。

ガスレンジを新調したことがきっかけで、良い影響を受け、キッチンや水回り、洗濯機のお掃除もできたので、年末の大掃除は、慌てなくてもよくなりました。
こまめに掃除を継続して、キレイを持続させたいものです。

自分へのご褒美として、歩いた後、セルフマッサージもゆったりとできています。
お掃除の様に「こまめ」に、自分のお手入れも出来ればいいのですが、どうしても働き始めると、特に自分のことがおろそかになっていくので、忙しい毎日の中でも、セルフマッサージで自分にご褒美タイムをつくりたいとおもいます。
昨日もお話ししましたが、歳を重ねるほど、こまめな積み重ねが、将来、大きな福利になるんですよね。

⑶ネットフリックス
ネットフリックスは、普段は鑑賞できないので、時間が空いた時に読書することが多いです。年末年始とか大型連休の前に話題作が公開されることが多いので、今、ドラマ「ダウンタイム」をここぞっとばかり鑑賞しているんですよね。

心の休養と栄養です。
「ダウンタイム」とは、美容整形や美容医療の施術や手術を受けてから、腫れや赤身の症状が回復して、普段通りの生活に戻るまでの期間のことで、ドラマは、女性が生まれ変わる姿や心の葛藤が描かれています。
まだ途中までしか視聴していませんが、俳優さん達の演技がとても素晴らしいです。

ドラマだとは言え、なんとなく施術ってこうだろうな…と想像できてしまうくらいリアルだったので、美容整形や美容医療を受ける人は勇気があるなぁ…という尊敬と驚きがありました。
わたしは、わりと怖がりなのでピアスの穴もあけた事ないし、大きな怪我をした八ヶ岳での転倒と、子宮筋腫の手術でも「親からもらった体に傷をつけてしまったな」と落ち込んで泣いてしまったくらいだし、今でも傷口が痛い時があるので、施術された方は、勝手な憶測ですが…きっと痛い時があるんじゃないかと思います。

仕事が始まってしまいましたので、早く続きが観たいのですが、ボチボチ楽しみたいと思います。
こんなゆっくりノビノビ歩くようなシルバーウィークを過ごしておりました。

…

食器の衣替えというものをやっておりまして、春夏秋冬、使う食器を入れ替えています。ようやく秋の食器を出して、夏に使っていたガラスの食器を片付けました。
来年の夏まで休んでいただきます。
ガスレンジも買えたし、キッチンのお掃除もしたし、季節の食器を入れ替えたし、お料理も楽しくなりそうです。こういう整える・休む時間は大事ですよね。

ゆとりのある時間は、ウォーキングもゆっくりです。
おそらく、今年見ることができるのは、最後かなと思うのですが、アゲハ蝶の雄と雌が求愛の空中ダンスをしているのを見かけました。
ひらひらと、とても美しい空中ダンスです。
未来に続く命を紡いでいるんでしいょうね。しかし、この広い世界の中を小さな体で、異性をどうやって見つけるのか？不思議です。
余裕があると、疑問や知りたいことも出てきますよね。

ちなみに、目玉だらけに見えるイモムシもヒョコヒョコ道路を横断していたので、どんな成虫になるんだろうか？と辞書で調べてみました。
スズメガの終齢幼虫でした。
もうすぐサナギになるんですね。

わたしも、このシルバーウィークは、サナギ期間の様だったなと感じます。いや、羽休めかな？？？？

これから年末にかけてバタバタしてきますが、1歩1歩丁寧に前進したいものです。
今日からお仕事が始まった方も、ゆっくりとスタートしましょう。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)