「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年10月20日火曜日の音声ブログです。
例年10月15日〜21日は新聞週間で、今日20日は新聞広告の日です。
新聞にちなんで、ネットニュースのお話です。
テーマは「今、足裏・足ゆび力が落ちている」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴Eスポーツでも足ゆびを使う？
わたしも、過去に出演させていただいたTBSのTHE TIME, という報道番組で放送され、ネットニュースにもなっている話題から今日はお話をします。

日本最大級のゲームの祭典といえば「東京ゲームショウ」ですが、そこで賑わっていたのが手や手指を使ったゲームではなく、足の指で操作するトレーニングゲームだったそうです。
（このあたりは、ぜひ、Yahoo！NewsにもなっているTBSのTHE TIME の話題を検索してみてください）


20代なのに…「足の握力」が80代!?若い世代にも見られる“衰え”の原因と足指を鍛える重要性とは【THE TIME,】

なぜ、足指のトレーニングゲームが出来たかと言うと、現代人の足ゆびの筋力低下という課題が背景になっているそうです。

今や労災の上位にも入る転倒や転落。
死亡者数は年間1万2000人にも上り、交通事故死よりも多いとされています。
足ゆびゲームは、もともとは高齢者の方の転倒予防で、楽しみながら足ゆびを鍛えられられたらいいなと開発されたのだそうですが、転倒予防にもいいし、子供の発育発達にも良いですよね。
ゲームは大人から子供まで楽しめるもので、すごくいい開発だなと思いました。

実は、弊社もEスポーツの専門学校の生徒さんに運動指導をしています。たまに足裏へのアプローチを提供していますが、足ゆびを使ったゲームがあるなどの話題からも足裏や足ゆびにもっと興味を持っていただけるかなと思いました。

⑵20歳が80歳に
TBSのTHE TIMEをもとにしたYahoo！Newsによると、長年、足の握力を研究している畿央大学の瓜谷大輔教授が20代から70代までの約2000人のデータを調査したところ、「30代の女性よりも20代の女性の方が、筋力が弱い傾向があった」そうです。
東京ゲームショウで足の握力を測定した20代の女性の結果は、なんと「80代」レベルだったそうです。
これは、裸足で運動する機会が減ったり、足裏が固い靴を履く事で、足の指を使わなくなったことと分析されています。
ちなみに、平地を歩くと足ゆびを使わないので、不整地（凸凹）を歩くと良いとされていました…。

⑶不整地じゃなくても正しい歩き方で
ここからは、ウォーキングアドバイザーである私の個人的な意見です。
不整地でも足裏や足ゆびを使いますが、平地でも、ちゃんと正しい歩き方ができていれば、足裏が転がって足ゆびも使うし、足裏が伸びちぢみするので、不整地でなくても正しい歩き方をすることが大事だと思います。足裏を転がす歩き方を「あおり運動」と言います。
また、守り過ぎないシューズを履くことです。
ウォーキング用の専門シューズは、わざとつま先を上げた構造にせず、足の裏を自力で転がすようなタイプもあります。
他にも、ベアフットシューズと言って裸足感覚で足裏を使って歩けるようなシューズもありますので、普段歩きでも充分足裏や足ゆびを使う事は出来ます。
ぜひ、正しい歩き方を身に着けてみませんか？

今、足裏・足ゆび力が落ちている …と言う事ですが、交通の発達、インターネットの普及、我々の暮らしが便利になればなるほど、身体を動かす機会が減っていきます。頭脳もAIに追い越されつつある現代社会。
人間は、身体を動かさなかったら、後は何が残るのでしょうか。
今日も、歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)