「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年11月14日土曜日の音声ブログです。
今日は数字の11と14で「いいとし！」人生100年時代の日です。
人生100年時代と言う言葉は、リンダ・グラットン氏らが書いた著書「LIFE　SHIFT100年時代の人生戦略」の中で、先進国で生まれる子供の半数が100歳まで生きる可能性が高いと指摘し、特に2007年に生まれた子供の半数が100歳以上を生きうると推計したことから生まれました。

わたしは、1970年生まれ、昭和生まれの昭和育ちなので、人生は100年時代ではないかもしれませんが、命尽きるその日まで、自分の意志で動ける体ではいたいと思っています。
そのために、日々、体力づくりの時間を積み重ねて、健康への投資をしませんか？
さて、今日のテーマは「知らない間に健康資産が積みあがる3つの方法 」です。

今日はこの2つの話をお届けいたします。

⑴近況
今日は、弊社が関わる3つの大会やイベントが同時開催しております。
主催・協力・広報と、様々な形で関わっていますが、社員が彼方此方に分散するので、そのぶん仲間にご協力いただいています。

1つが、大阪城公園のウォーキングイベント。
こちらは、協力と言う形で携わっています。
サングラスメーカーのDUKE様他、お世話になっているニッポー株式会社様（ファイテン京橋店）にもご協力いただき、あと、カンテレのウラマヨ！で共演した「春風に告ぐさん」にお越しいただき、イベントを盛り上げてくださいます。
現地スタッフや関わってくださっている皆様に協力いただき、イベントが開催できることを心より感謝しております。

そして、DUKE様は、昨日から神戸マラソンのEXPOに出展されていますが、弊社は広報に携わっています。
会場でも、弊社スタッフの写真を見つけてくださいますと嬉しいです。
神戸マラソンEXPOも、大阪城公園も多くの方がご来場いただけたら嬉しいです。

あと、ミナミの海沿いで、企業様のリゾート施設にて、弊社主催の運動アクティビティイベントも行われます。
こちらも、ご協力いただくスタッフの皆様と力を合わせてがんばります。
働くみなさまの非日常を！そして、アクティビティを楽しんでいただきながら、知らない間に体を動かしていた！そんな時間になると嬉しいです。
スタッフの皆様、よろしくお願いします。

⑵知らない間に健康資産が積みあがる3つの方法
関わるイベントや大会は、すべて、「体を動かさなぁ～あかんやん！」と渋々運動をするものではありません。
神戸マラソンは、走ってゴールする、チャレンジするという自分から走りたい！という自発性があっての運動ですし、
あと２つのイベントは、楽しく歩いて動いて、後から振り返ってみたら、こんなに動いていたやん！っていう取り組みにしています。
知らない間に積みあがる健康投資の3つの秘訣は、

①イベントや大会に参加する事
イベントや大会に参加してしまえば、会場へ足を運ぶだけでも歩くし、参加すれば一層体を動かすことになります。しかもイベントや大会は非日常体験をしながら楽しく運動が出来てしまいます。（今日お待ちしておりますよ！大阪城公園は、当日参加もOKです）

②チョコッとしたマイルールをつくる
●1階分だけでもOK。エレベーターより階段！
●近所への買い物は歩いていく。
●会社のトイレは遠くの場所へ。車通勤の方は駐車場を遠くに止める。駅やバス通勤は目的地の1つ手前で降りる
●声のブログやPodcastやオーディオブックは歩きながら聴く。足踏みでもOK！（もっと聞きたいと、つづきが気になって、少し長く歩いてしまうかもしれません）
●座っている時間を減らす
立ってパソコンをする、ZOOMミーティングは立って行うなど。
座る時間を減らすだけで、エネルギー消費量や動く機会が増えます。

③いい姿勢を意識する
姿勢を整えるだけで、重力に逆らう筋肉を使う事になります。いつでもできる筋トレになります。
これが一番やりやすそうですね。
さぁ！空や天井に向かって背伸びしませんか？
…

楽しみながら、知らない間にこんなに動けていたんだ！体を使っていたんだ！というのが理想ですね。
それで、健康と言うかけがえのない資産が積み重なるのであれば、Happyなことです。
日常にチョコッと工夫をして、知らない間に健康資産を積み上げて、生涯動ける体をつくりませんか？

本日は、弊社が関わるイベントが目白押し。
大阪城公園ウォーキングは、当日受付も可能なようです。
イベントに参加しちゃえば、それだけで健康資産が積みあがります。
そして神戸マラソンは出場しなくても、応援へ歩いていけば、それも健康資産です。
週末は、色んなイベントに出かけませんか？

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
ご覧のブログはシステムにPHPを使用しておりません。
今回報告された PHP の脆弱性による影響はありません。 ご安心してご覧ください。

世界のWEBサイトの約7割で使われるPHPに重大な脆弱性が見つかったという警告がございました。
緊急メンテナンス作業として、「合同会社健康サポートプロジェクト」と「コンディショニングスタジオBodyLux」のHPの公開を、2026年10月21日 22時00分～ 2026年10月22日(木) 18時00分の間休止し、10月21日22時よりセキュリティ対応を実施いたしました。

対応後、「健康サポートプロジェクト」のHPは復旧しました。

「コンディショニングスタジオBodyLux」のページは復旧・公開されておりません。
このBLOG内からHPへのリンクURLが見れない場合があります。
しばらくの間、お問い合わせは、健康サポートプロジェクトのお問合せページまたは、HPに掲載の電話番号で直接事務所へお電話、またはFAXいただくか、
InstagramのDMよりお問い合わせいただきますと助かります。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

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（junko sakata)