「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

帰宅して事務処理終えたら、すっかり日付が変わっちゃった。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

3月から始まった
「パーフェクトボディ」レッスン。

このレッスンは、苦手という女子が多い筋肉トレーニングを、
楽しみながら行えるクラス。

ボールやチューブ、自分の体重を負荷にして行います。

おおよそ20年前は、どのスポーツクラブでも見られたレッスンなのですが、
時代の流れと共に、流行で色んな道具やレッスンが市場に出るため、
現在スポーツクラブでは、ほとんど見ることがありません。
フリーのフィットネスインストラクターが、このようなクラスを指導しよう！と思ったら、
自分で道具を準備しなければならないので、なかなか続けていくことが難しいのです。

決して時代遅れ・・・ではなく、
本当に優れているけれど、普及しにくいレッスン。
だから、スタジオを経営したら、絶対に入れたい！と決めてました。

筋トレと言えば、ダンベルやバーベルを思い出しますが、
チューブやボールは、トレーニング時に落としても安全。
また、チューブは長さや太さで強度を自由に調節でき、
筋肉の深い部分にも刺激を与えることが出来るため、コリを解すことにも期待が持てます。
筋トレが苦手な女子も、次も続けよう！って思えるくらい簡単にしっかり筋肉に刺激ができます。

30分でも結構しっかり鍛えられるので、
是非、ご参加くださいね。
ボディラインを美しくしていきましょう！

【レッスンはどこで受けられるの？】
■スタジオBodyLux　
パーフェクトボディ　火曜　19:15~19:45　

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

昨日のランニングレッスンにご参加くださったメンバー様の影響で、
おうちの方も一緒に走り始めたんだとか。

人の影響力ってすごいですね。

影響…と言えば、私が運動指導をしたい！と思ったのは、
エアロビックダンスというエクササイズを教えていた先生が、すごーく教え方が上手で
レッスンは全部動きやすい。
で、とっても格好よかったから。

思いっきり影響受けちゃって、こんな人になりたい！って思った事から運動指導者人生がスタートしました。

今、運動指導者となった私が、
周りの人にどんな影響を与えているのか？謎な部分ですが（笑）

運動指導をさせて戴いていることで、少しでも「人から人へ」運動の大切さや身体を動かす楽しさの輪が広がると嬉しいなぁと願ってます。


さて、3月も今日でおしまい。

3月は「去る」。
言葉どおり、あっという間の3月でした。
今月は、女子ランレッスンが始まったり、
名古屋ウィメンズマラソンがあったりしてまぁまぁ走った1ヵ月。

4月は、緑や花が美しい月。
色んな名所を訪ねて足を止め、1歩1歩しっかり歩きたいな・・・と思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今日は、早朝から基本的な健康診断やがん検診してました。
何だか使った～。
（写真は、ホッと一息中です。）

結果はまだ先で、数日後にMRIに行かなければならなかったりする項目もありますが、

チョット嬉しかったのが、身長が伸びていたこと。

ランニングやトレーニングを始めて数年。
ガニ股だった足の姿勢が改善されたり、体幹の引き上げが今まで以上に良くなったりしたことが理由かなと思います。

今夜は、スタジオBodyLuxで女性会員限定ナイトランニングレッスン→アロマストレッチです。

身体の使い方をお伝えすると同時に、
身長が高くなったことを会員の皆様に自慢したいと思います。（笑）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年3月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。
本日のランニングレッスン残り1席。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

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はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今日は、脂肪燃焼系のレッスンを４つ担当してきました。
レッスンの最後にストレッチをするのですが、その時に運動の効果や豆知識などをサッとお話します。

今日お話したのは「脂肪が燃える」という事について。
BLOGをご覧になっている方や、
レッスンに参加できなかった方にもシェアしますね。

ウォーキングやランニング、エアロビックエクササイズなど、
酸素を取り込みながら、
特に大きな筋肉のある下半身を止めることなく長時間動かす運動の事を有酸素運動と言います。



有酸素運動をすると体脂肪や内臓脂肪の燃焼に期待が持てるって言いますが、
じゃあ、脂肪を燃やすってどんな感じでしょう？？？

今日は、脂肪が燃えるってどういうことか一緒に考えてみましょう！


バーベキューの時などに火を燃やす時のことを思い出してみてください。

火を燃やすときは、最初に火が燃えやすい様に新聞紙や着火剤などに火をつけて燃やしていきます。
新聞紙や着火剤の役割が糖質です。


少し燃え始めて、パタパタと仰いで酸素を送ると一層燃えますね。

このパタパタ運動が有酸素運動です。
このとき燃え続けてくれるのが脂肪。

燃やし続けるなら、一瞬空気を送るのではなく、長い時間酸素を送る必要があります。脂肪を燃やすなら、長時間運動できるエクササイズがオススメです。


燃え続けている火をよ～く見ると、二酸化炭素と灰が出てせんか？
これを有酸素運動をしている私達に置き換えると、
吸ったらハァハァと出る二酸化炭素、静脈血と一緒に下半身から戻ってくる二酸化炭素、そして汗（呼気から出る水分等）。
これらは、脂肪燃焼に欠かせない副産物。

脂肪を燃やしてるからこその賜物です。


体脂肪を落とすには、食事制限でも落ちますが、
一生食事制限をするのか、
それとも楽しい有酸素運動で脂肪を燃やすのか？
みなさんは、どっち？？？？

スタジオBodyLuxで是非一緒に脂肪を燃やしましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年２月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

今すぐメールを：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。


女子の皆さんは、大切な人にチョコを準備していますか？
男子の皆さんは、いくつもらうのかな？もらえるかな？（笑）

バレンタインデーも近い！という事で、チョコレートの効果について２つまとめてみました。
気になったら、読んでみてくださいねっ。

■集中力・注意力・記憶力を高める効果

チョコレートを食べたり香りをかぐと、集中力や注意力・記憶力が高まると言われることもあります。
私も、机に向かって集中力を発揮したい時、無意識にチョコレートを食べていることがあります。

ある研究結果では、陸上競技前にチョコを食べたら
スタートの合図からダッシュするまでのスピードが上がったという報告もあるくらい。
走る方やデキルビジネスマン、ビジネスウーマンにはチョコの存在は有難いですね（笑）


■強い抗酸化作用

チョコは、カカオ・ポリフェノールが豊富で、なんと！赤ワインの２倍、紅茶の４５倍とも言われ、抗酸化作用がとっても高い食べ物なのです。

そー言えば（ソイヤ！）
フランス人は動物性脂肪を多く摂るのに動脈硬化性の疾患が少ないのは赤ワインでポリフェノールを摂ってるからだ！という学説も一世を風靡しました。（ソイヤ！ソイヤ！ソレソレ）


その赤ワインよりも豊富だなんて・・・
お酒を飲まない方も嬉しいおチョコ様。素敵・・・。


がんや動脈硬化等、色んな病気の原因といわれるのが活性酸素。
LDLコレステロールが活性酸素によって悪玉化して動脈硬化を引き起こすとも言われます。
老化の原因も活性酸素の仕業。

その活性酸素を抑えるのがポリフェノール。
抗酸化作用を持つことで有名なビタミンCやEよりも強力な抗酸化作用があるんだそうです。

これは、生活習慣病の予防やアンチエイジングにも期待ができますね。


ただし、糖分が多く入っているチョコは高エネルギーなので食べ過ぎは肥満に繋がります。
量はほどほどに・・・。
ポリフェノールは、チョコ以外（そば・ターメリック・玄米・カテキン・大豆。ショウガ・ブルーベリー等）からも摂取できますので、バランスの良い食事を心がけましょう。


2月ですもの。

いろんなチョコを楽しんで、スタジオで摂取したエネルギーを爆発しにきてくださいね。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年２月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

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【スタジオ予約状況】

９日（月）
【１】△【２】△※残り1席【３】△【４】○　

《レッスン変更と営業案内》
■１３日(金)　
水曜のレッスンスケジュールになります。
18:30～19:00　アロマストレッチ（坂田）
19:15～19:45　シェイプステップ（坂田）
20:00～20:30　ボディメイクサーキット（坂田）
20:45～21:15　アロマストレッチ（坂田）

■11日(水)
祝日のため休館日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。