「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

毎週、水曜日は、東大阪・永和スタジオ（ＪＲ河内永和駅から徒歩１分）にて、健康体操サークルを開催しています。

今日は・・・

健康体操もしたけれど。

手作り味噌の作り方、

オイシイ漬け物の漬け方、

過去の古傷自慢大会★

話に花咲く。

笑顔の花咲く。

身体もうごかしたけどもー。

口もよーく動いた日でした。

お客様の笑顔が１番！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクト

【出張運動指導・講演・健康体操サークル】

ホームページはこちら⇒☆☆☆

お問い合わせはこちらから→☆☆☆

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運動指導者の坂田純子です

本日、２０１２年１月１１日。

今年の健康体操教室スタートです

約、２週間ぶりなので、寝ている子を起こすように身体も優しく動かすことからスタート。

今年も、お客様の健康や身体のサポートをさせていただきたいです。

宜しくお願いします。

今日は、数日後に控えたお客様の誕生を、少し早いですが一緒にお祝いさせていただきました☆

イキイキしている人生の大先輩さんたちを見ていると、

歳を重ねるのもなんだかワクワク☆

わたしも、素敵な大人になりたいな。

お誕生日おめでとうございます。

これからもよろしくお願いします。

日々感謝★

健康サポートプロジェクト　坂田純子

（HPはコチラ⇒☆☆☆）

■毎週水曜日１３：３０～１５：００

「６０歳からはじめる健康づくり教室」開催

■ところ：東大阪市　永和　（河内永和駅から　徒歩１分）

■お問い合わせ：http://www.kenko-support.net/application.html

運動指導者の坂田純子です

昨日は、健康サポートプロジェクトのメンバーで初詣に行ってまいりました。

写真は左から、共育（教育）のプロみっつん、

ご縁繋ぎのプロそして気遣い最高のチートス、

そして広報のわたし、

健康サポートプロジェクト＆プロデューサーのあまPー。

残念ながら、事務・経理管理の純ちゃんと、

制作担当・おかあさんのコッヒーは、

都合のため一緒できなかったんですが、

ハートや志は６人一緒。⇒ホンマ、ありがたいことです。

２０１２年、健康サポートプロジェクトは新体制で参ります。

どうぞよろしくおねがいもうしあげます。

去年の暮れから、年賀状のエンジンがかからず・・・というか、

去年、パソコンのデーターを失ってしまったため、

みなさんに個人的にいただいた年賀状の返事は、すこし時間がかかりそうですが、（ごめんなさい）

同じく、初詣のエンジンもかからず、

今年は少し遅め。

ようやく「おみくじ」を引きました。

みっつんが、わたしの今年初みくじに付き合ってくれたんだけど、

なんとも・・・

２人とも　凶

（この凶の字が怖いし、西宮神社のおみくじバカデカイ！卒業証書かと思った）

今年は、つつましく

そして初心を忘れず

謙虚に行こうと決めた２人です。

この落胆の２人を見て、あまPが「挽回するわ」とおみくじを引いたら、

なんと大吉！！

今年は、あまPにお任せして、

２０１２年、いい出逢いと、いい時間を過ごしていきたいです。

あまPの後ろに、背後霊の様に凶を持っているみっつん。

面白すぎ。

今年はどんな１年、どんな活動をしようか、去年を振り返りながら反省しつつ、ワクワクした初詣でした。

そして、最後はお決まりスタッフ新年会★

神社⇒居酒屋⇒居酒屋⇒ケーキ＆コーヒー⇒ラーメンで〆

５次会まで。

七草粥の日が意味なしになってしまうほどでしたが、

また明日から「運動」でカロリー消費します。

こんな私達ですが、今年もみなさんの健康をサポートさせてくださいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中、今年最後の大学授業担当を終え、こちらも今年最後のクラスとなる「６０歳からはじめる健康づくり教室」へ。

（⇒スタジオ情報は★をクリック★★★）

今年、仲間が動かしてくれたこの教室。

そして出逢ってくださったお客様。

感謝してもしきれない、出逢いや経験を頂いた１年。そして、人と協力して働くことでの成長や、これからの夢と希望が広がった年でした。

フリーインストラクターでいると、個人プレーに慣れてしまいがち。教育チームやプログラムコンサル事業に携わっていれば話は別ですが、とくにフィットネスクラブ様でのレッスンだけだと、人と働く意味を忘れそうになったり、マイペースとわがままを混同してしまうこともある。⇒自分の経験上です。

この２年、教育チームやプログラムコンサル事業から離脱していたので、サークルや健康サポートプロジェクト・の場で、

人と関わらせていただいたことにより、社会的に引き戻された。本来のフリーインストラクターの本質がみえた・・・そんな1年でもありました。

今日は、お客様にも仲間にも感謝をお伝えし、ささやかながらプチクリスマス。

「今年1年ありがとうございました。また来年元気なお顔を見せてくださいね！メリークリスマス★」

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

６０代から始める健康づくり教室を開催しています。

ここでの参加者様との会話はとても参考になります。

このクラスへの参加動機は、

命ある限り自分の手足・体で生活できる様に、

また、死ぬまで５感（見る・聞く・味わう・触覚・嗅覚）を感じ、感情（喜怒哀楽）を感じながら生きたいからだそう。

素敵です

こうやって将来のご自身の身体に投資するからこそ、健康寿命（病気にかからず健康でいられる時間）が伸び、イキイキとした日々が過ごせるのだと思います。

自分もそうでありたい。

今、銀齢になった世代の方の青春時代は、掃除と言えばホウキで掃き掃除。

洗濯と言えば手洗い。

おトイレは和式なので、1日に何回もフルスクワットをしていたわけです。

便利になった現代より身体活動も多かった。

確実に、私の世代（４０代）を含め、これからの３０代の時代と比較しても身体を動かす機会が多かったわけです。

便利になった時代を生きる私たちが、運動しない状態で銀鈴の世代になったことを考えると、恐ろしい・・・（様な気がします）

人生の大先輩たちが、今取り組もうとしてる運動は、

実は、今の時代だからこそ、もっともっと早い段階。

３０代から必要なことなのです。

以下は、年代別に応じ必要な要素や運動例をまとめた表。

つくってみました。

（記事では、全部映りきらなかったのでクリックください。大きな文字で表示されます。）

あくまでも例なので、これがすべてでもありません。

自分のや運動経験に合わせながら運動を選択し、思い立った今こそ、将来に備えた健康作りがはじまります。

命ある限り、自分の手足・身体を使って、５感や感情を楽しみながら生きるための1手段。

運動、始めませんか？

毎週水曜日　１３：３０～１５：００

＠東大阪　永和スタジオにて

「６０代からはじめる健康づくり教室」開催中！

■ホームページはこちらから→★★★

■お問い合わせはこちらから→★★★

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日はサークル活動の日。

東大阪の永和スタジオ（JR河内永和駅そば）にて、１３：３０～１５：００の間、

身体をほぐす運動や、

 膝や腰の痛みを緩和する足腰を鍛える運動など、

日常生活を快適に過ごせる身体づくりをテーマに健康教室を開催しています。

目指すは、愛するお客様の

■こころと身体の健康寿命を延ばすこと。

■生涯自分で動ける（介護が要らない）身体づくりをすること。

車や道具も使い続けるとガタがくるように、

使った後のメンテナンスが必要です。

身体も、使ったらケアすることが大切。

しかも、「自分の手で（運動で）ケア出来る」というところが、みそ。

わたしは、運動指導者でもありますが、セラピストでもありますから、

アロマトリートメントや整体の手法を使えば、すぐにケアすることができるし、ほぐすこともできるのですが、

まずは、あえて運動でほぐすことをお勧めしています。

なぜなら、運動でほぐすことが出来れば、人の手を借りなくても、生涯自分で出来ることにつながるから。

そして、筋肉や身体組織は、使わなければ衰えるという法則があるように、（書籍によってデータは様々ですが）筋肉の力は、３０歳をピークに、年々筋力が下がっていくといわれます。

年々筋力が下がっていくのであれば、現在以上筋力を落とさない様に、を維持・増進させていくことが好ましい。

どうしたら、維持・増進できるのかと言いますと、

日常生活のレベルより、少し高い刺激を与えること。

そのためには、意図的に日常生活レベル以外で、身体を動かすこと（トレーニング）が必要なのです。

私達、健康サポートプロジェクトは、安全で楽しいエクササイズの提供はもちろんですが、お客様と共に楽しむことを大切にしています。

こんなスタジオで、世間話に花を咲かせながら、

身体にいいことしませんか？

目指すは、健康寿命の延長。

生涯、自分で・・・がキーワード。

日常生活が快適になる身体づくりや、みなさまのイキイキ・キラキラを応援します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクト・サークル事業のホームページはこちら⇒★★★

お問い合わせはこちらまで⇒★★★

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

活動の必需品、名刺が出来ました。

天井プロデュサーのオトモダチのデザイナーさんに作っていただきました。

さっそく、アマン様で初配り！！！！（喜）

写真は裏なのですが、表はかなりクリエイティブ。

こだわりのあるデザインです。

健康運動を提供する私たちをイメージしたデザインだそうです。

「わくわくしながら活動している天井くんたちに関われることがうれしかった」ってメッセージくださったよう。

ホンマに、私たちは、いろんな人の協力があって活動できること、形にできること、こころに刻みたいです。

名刺１つにしても、いろんな人の力が関わっていること（ホームページもそうですが）に感謝です。

大切に使います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

１２月２日から石川県入りしていました。

翌日の１２月３日に、健康サポートプロジェクトとして、石川県・川北にあるスポーツリゾート　アマン様の１０周年感謝祭を皆さんとお祝いするため。

この２日間は、私達健康サポートプロジェクトも大変刺激を受け、

うまく言葉に言い表せないのですが、プラスの余韻と感謝のこころでいっぱいでございます。

アマン様の１０年間の道のりをお祝いでしたが、わたしたち健康サポートプロジェクトにとって、アマン様１０周年感謝祭の日に、まさに生命（仲間との決心）を受けた記念日といっても過言ではない感じ。

カタチは違うけれど、将来の私たちのモデルケースをアマン様に見せていただきました。

１２月３日。

私たちは、１２３アマン記念日と名付けます。（命名：あまＰ）

社長をはじめスタッフさん、現場に関わるインストラクターさん、そしてその場に脚を運んでくださるお客様との間の１０年間（本当はお腹に居た準備期間から合わせるともう少し前から生命があるけど）。

いろんな人と出逢って、いろんな人と別れて・・・ 人と関わりながら作り上げるからこそ、感動と素敵な今がある！

その軌跡である人の間で関わりながら築き上げた道のりを、何も語らなくても２日間で見せていただきました。

「人は縁あって生きる」

そう感じた２日間。そしてこれからも・・・。

あまりにも感動が大きく、アマン様からいただいた「コト」が大きすぎて、少し、落ち着いたらこの２日間をレポートさせていただこうと思います。

Ｍ社長と素敵な仲間達。

そして、アマンのお客様。

一緒に、つくり上げた仲間たち。

こころから　ありがとう！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪市の永和にあるスタジオにて「健康体操教室」を開催しています。

「６０代からはじめる健康づくり」というテーマで、

生涯、自分の手足・身体でイキイキ活動できるためのづくりに必要な体操を提供させていただいています。

寝返りに必要な身体の動きや、筋力、

食事が出来るための身体の使い方、

腰痛、膝イタ、肩凝りを少しでも和らげたり、予防したり・・・。

脳を活性化する体操など。

運動という手段を使って、みなさまが快適に過ごせるためのお手伝いをするのが私たちの仕事です。

今日の教室は、最初に、さわり心地がいい小さなゴムボールを使い、身体をほぐしたり、身体の弱くなった部分を強化したり、

次に、細長い筒状のストレッチポールを使い、身体を整えていきました。

そのあとに、健康脳体操。

最後に、足のむくみを解消し、リンパや血液の流れを促すセルフ整体。この時期、冷え症の改善にもなる足裏健康体操でしめくくり。

毎回、参加者様の身体の変化やニーズに合わせて、提供する内容を少しずつ変化させてご提供させていただいています。

（詳細はコチラ⇒☆☆☆）

■毎週水曜日　１３：３０～１５：３０

※お話をしたり、休憩をとりながらの楽に楽しくできる体操です。

■場所：東大阪市　永和　ハリーＥＩＷＡ内　カルチャールーム（近鉄　河内永和駅より　徒歩１分）

みなさまがイキイキ暮らせるお手伝い！

「喜んでー♪」

日々感謝

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

今日も、大学の授業（運動指導の講師業してます）あがりで、サークル活動へ。

普段、準備されお膳立てされた活動（たとえばフィットネスクラブでのお仕事）をさせていただいていると、なかなか気付かないことに、サクッと気付かせていただける、

そんな素敵な活動です。

業界的に利益が上がらないという、曇ったニュースを聞いたりするけれど、

まったく別の場所に行って、いろんな方とお話すると、曇りがボンヤリと晴天になってきたりします。

倖せは、じぶんのこころが決める。

そして、そのボンヤリと晴天の場は、これから出逢いたい、またはずっと大切にしていきたいユーザー（商品を購入してくださる人）は、誰なのか？ということが明確になり、ますます今まで見えなかったことが見えてきます。

（春夏秋冬占い）冬の冷たい空気が澄んだ中、じっと栄養をため込んだここ３年。ため込んで、周りを見渡したからこそ見えた景色。

いよいよ柔らかい芽が１つ、ふゎっと出たという感じ。

春の季節の大切な花を、お客様と仲間と育てていきたいです。

わたし、今年の２月から春の季節に入りました。

春ってこんな年。

＝自分が信じていることを他人に伝えていく

＝ＰＲする

＝秋に内省、自己投資し、冬に試行錯誤した結果を評価する人がいる

＝情報発信すると自然に人が集まる

＝自分自身がワクワクしているから、周りにもワクワクしている人が集まる

・・・期待大！！！＾＾ホントだったら、メッチャうれしい。

神様、よろしく、、、いや自分で努力します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子