「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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2024.8.22 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝体幹トレーニング〟です。

体をほぐして動きやすくしたあとに
トレーニングを行いました。

体幹力が向上すると、動きのパフォーマンスがアップし、
不良姿勢の改善・けがや腰痛・肩こりの予防、
転倒予防などの期待が持てます。

隊員や職員の皆様のQOLの向上につながれば嬉しいです。

また運動の時間を通して、
皆様の心と体のリフレッシュのひとときになりましたら嬉しいです。

まだまた暑い体育館でしたが、
時より吹き込む潮風が心地よく、
皆様の表情も体とともに和やかでした。
本日もありがとうございました。

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2024.8.21 健康セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
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国立研究開発法人理化学研究所にて健康セミナーをさせていただきました。

第2回は、職員の皆様、在宅ワークの皆様に対面&オンライン同時配信のハイブリッドセミナーにて〝腰痛解消セミナー〟です。
日々のお仕事や日常生活の合間に、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立てくださいませ♡
ありがとうございました。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2024年8月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【実は夏は太りやすい〜涼しい室内で運動がおすすめ！1日30秒で全身ダイエット運動〜】というテーマで、室内でできるシンプルなエクササイズを提案・解説させていただきました。

熱中症や怪我のリスクの少ない効果的なエクササイズです。
楽しく継続できる工夫をトッピングしてご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年8月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「環境衛生ブラッシュアップ」です。

高温多湿な夏に増える食中毒や感染症に、
運動のほか、環境や栄養面からの衛生の強化対策を教えてくれる内容です。
その中で、夏に免疫力が落ちやすいことを解説し、
「全身エクササイズで代謝と免疫力UP体操」を紹介させていただいています。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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2024.7.24 健康セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
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国立研究開発法人理化学研究所で
お仕事をさせていただけることに感謝します。

初回は、職員の皆様、在宅ワークの皆様に
対面&オンライン同時配信の
ハイブリッドセミナーをさせていただきました。

テーマは〝座ってできる肩こり実践セミナー〟です。
日々のお仕事や日常生活の合間に、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立てください。

シリーズとして、職員の皆様の健康をサポートさせていただきます。
貴重な経験をいただきてありがとうございました♡

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【エクササイズ監修】
「はぁい」6月号
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トヨタ自動車労働組合 発行の「はぁい」6月号に
エクササイズ監修を掲載していただきました。

担当した誌面テーマは
「未来を考える New Action ウェルビーイング向上計画【眠活】」です。

寝たまま体の緊張をほぐし、睡眠の質をアップできる体操と
寝る前にリラックス効果がアップできる深呼吸の仕方をご提案させていただきました。

働く皆様の良い睡眠に繋がれば嬉しいです。
また、掲載をご紹介くださった取引先様に感謝です。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年7月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「腸活ブラッシュアップ」です。

腸内環境を整えることで良いことを知りライフスタイルで「腸活」を取り込める工夫を特集しています。

その中で「姿勢と腸の関係」を解説し、
姿勢を正すことの大切さと
腸にアプローチするトレーニングを紹介させていただいています。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年6月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「血液ケアブラッシュアップ」です。

リモートワークや運動不足は血流の悪化につながりますが
血流を良くし、若々しい血管やからだのために出来る生活習慣を特集しています。

その中で「体が硬いと血管も硬い？」
休憩しながらできる血流促進のためのストレッチを紹介させていただいてます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。