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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2020年3月21日 (土)

■【読書】何があっても大丈夫

例のウィルス騒動で、イタリアでは外でのジョギングや散歩まで禁止で、大変なことになってます。

換気が悪い密閉空間、人が集まる密集場所、間近で会話・発声する密接場所、
この3密が揃うとクラスター(集団)感染リスクが高いと言われるので、

日本では、ジョギングや散歩までは禁止になってないですが、
ジョギングや散歩まで禁止になってしまうと、心も身体も逆に不健康になってしまいそうです。

だって、人間も動物も動く事で身体が機能しますから。

この3つを外して、なるべく適度な運動を行って、免疫力をあげましょうね。





朝のスタジオのレッスンで、適度に身体を動かしたので、読書の時間を楽しんでいます。

ネット上にはすべてを登場させていませんが、この3月に入ってから、だいぶん本が読めました。
読書って使う言葉や表現が増えて、ほんとにいいものです。

前から読んでみたかった櫻井よしこさんの書籍。

『何があっても大丈夫』

読んでみました。

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原点思考の性質を持っているもので、
櫻井よしこさんの「うつくしさ」はどこからきたのか気になって手に取った自伝です。

 
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書籍内容とは関係ありませんが、
うつくしいと言う字。
「美」は、外観を飾る事からあらわれる美しさを意味し、月日が経てば失われていくもの。

昔の書物では「徳」の高い人をうつくしいと考え、内面から来るうつくしさは肉体が失われるまで一生衰えることがない真実のうつくしさだとしていたそう。→春日大社の宮司さんの話。

書籍を読んでみると、櫻井よしこさんの徳の「うつくしさ」がいっぱい詰まっていて、『とく』だけに得した気分。


誰の言葉か忘れましたが、美しい川には美しい水が流れる…という言葉。
波長の法則です。

徳のうつくしさに触れたら、自分もうつくしくなれたような気がする(笑)

良書でした。

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桜もうすぐです。

2020年3月13日 (金)

■「耕す」と「文化」

文化(culture)の語源:

文化(culture)は、耕すを意味するラテン語のcolereに由来し、『土地を耕す』意味で使用されていたが、
英語では『心を耕すこと』の意味で使用されるようになった。
ラテン語から派生し、cultivate『田畑を耕す』、agriculture『農業』などがある。



空き時間でトレイル整備&ラン。

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cherryblossomを守るため、土を耕して竹の根切りです。
2年後、未来の子供達の笑顔を想像しながらキノコの菌仕込みも。。。

ドロドロになって
お互いに心も耕して
収穫の準備。

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明日はホワイトデーだから!阪神デパート行ってきたよhappy01と、おっちゃん。
美味しいコーヒーcafeとラスクが最高でした。

IT化が進んだ今、こーゆー生身の人対人の泥臭い関係は、やはりいいなと思う。





今、読んでいるビルマのゼロファイター。

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人道支援のため2011年に1人でミャンマーに入り、
自分の足で危険地帯とされる少数民族が住む地域に潜入し、
民族のボスたちと仲良くなって交渉し、少数民族同士をまとめ内戦をやめさせた方(井本勝幸さん)の本を読んでいます。


最初は、少数民族にも、ミャンマー政府や国家にも睨まれる存在だったけれど、
内戦をやめさせるだけでなく、ミャンマーの民主化と平和に力を注ぐ姿が伝わり、今は逆に感謝される存在に。。。


しかも、旧日本兵の遺骨に関する情報提供や調査の協力が得れるようになり、
井本さんの活動で、ミャンマーで戦死した方の遺骨が少しずつ日本に還れるようになっています。



これ、政府の活動でなくて個人で活動されています。
自分の足で1つずつ…
土地の民との絆と信頼を、自分の足で(ゼロファイターの愛称の車)耕していく井本さんの姿にえらく感動してしまいました。





土を耕しながら、
ビルマのゼロファイターの井本さんの活動を思い出しました。


土地を耕すこと、

泥臭い人間関係、
そこに文化(文明開化)が生まれていくのだな…と

わたしも耕そう。




キノコ2年、ソメイヨシノ50年、山桜100年。

待つ時間は、様々な希望を持てます。
花が咲く頃、実がなる頃、ここに人が集まって文化ができますよう。

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もうすぐ咲きますね。
蕾が大きくなりました。

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ツツジももう咲く…早すぎる・・・

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身体を動かすこと、
お役にたてること、
これは幸せ(仕合わせ)なことですね。

2020年3月 9日 (月)

■樺太1945年 夏 氷雪の門

映画

樺太1945年 夏
氷雪の門
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新城卓監督の『俺は、君のためにこそ死にに行く』を観て、氷雪の門へ。

表現の自由と言う権利があるのに言論弾圧があり上映中止になり日の目を浴びることが難しかった幻の作品。

その時代に生きた人しかわからない歴史があると思うので、全部を鵜呑みにすることは無いけれど、氷雪の門はノンフィクション。事実に基づいた史実。

太平洋戦争が終結をむかえようとするとき、不可侵条約を破ったソ連と、国の地を守る日本との戦闘で、
戦った方々や沢山の住民の方々、
9人の電話交換手がいたことは忘れてはならないと思った。(1945年8月20日)

先人の御霊を感じ、正しい歴史認識を持とうとする努力は有意義。

家族を守るために戦った方々や、彼女達は、今の日本をどう思うかな。
しっかりと生きよう。

明日は、東京大空襲から75年。
永遠に戦なき平和な世界へ。

2020年3月 8日 (日)

■読書記録:自衛隊さんありがとう

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自衛隊さん ありがとう
〜知られざる災害派遣活動の真実〜
井上和彦(著)
発行所: 株式会社 双葉社
2019年2月24日 第1刷発行
読書開始日 : 2020年3月4日 読了日:2020年3月8日
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もうすぐ3.11。

災害だけではなく、(メディアでは取り上げられてないけど)見えない敵コロナウィルスやダイヤモンドプリンセス号の裏でも、自衛隊さんが支援してくださってるので、気になって読んでみました。

ほんまにほんまに感謝です。

自衛隊は国の宝だと思います。

2020年2月28日 (金)

■読書記録:ぼくらの祖国

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ぼくらの祖国
青山繁晴(著)
発行所: 株式会社 扶桑社
2019年5月31日 第十冊発行
読書開始日 : 2020年2月24日 読了日:2020年2月28日
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平和ボケし過ぎていて、あまり日本に関心が無かったと気付かされた一冊。
気付かせていただけたのが、ありがたかったです。

硫黄島の章を読んだあと、久しぶりに弟と、ビルマやトラック諸島で戦死した、会ったことのない祖父たちの話をしました。→メッセンジャーでですけど。
(祖父は3人いて、実祖父2人は戦死。育ててくれたもう1人の祖父がいます)→永遠の0の最後のシーンは自分とかぶり号泣しました(笑)

会った事の無い祖父達や育ててくれた祖父を語る時間は本当にいい時間でした。

それから…東日本大震災の章を読み、2012年南三陸へ行き、防災対策庁舎や慈恵園へ献花した事が昨日の様に蘇りました。
もうすぐ3.11…あれから9年。
南三陸の皆さんが教えてくれた事が風化しないよう、我が家でできる危機管理対策を続けようと思います。

ピンチの時こそ、力を合わせてよき方向へ進むべし。

新型ウィルスの危機管理対策も、自分で考えて出来ることはやろう。

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8年前の南三陸。
朝ジョグでの風景。

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南三陸のカモメ。

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被災した状況を教えて下さった地元の方達。ありがとうございました。

2020年2月21日 (金)

■読書記録・不安ノ解体、ぼくらの哲学

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不安ノ解体 ぼくらの哲学2
青山繁晴(著)
株式会社 株式会社飛鳥新社
2019年4月19日 第2刷発行
読み始め2020年2月13日 読了日2020年2月18日
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分厚い!とにかく分厚い。
中身もあつかった。

政治家さんになってしまった青山さん。

むかし、ニューズ番組ANCHORの中の、ニュースDEズバリで青山さんが硫黄島のことを語ったのを観て、衝撃をうけたことをこのブログにも残していました。

不安ノ解体を読んでいろいろと思い出しました。

自分の足で人に会いに行き、取材をしてらっしゃるので、すっと腑に落ちました。

青山さんシリーズを読んでみたくなりました。


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ぼくらの哲学
青山繁晴(著)
株式会社 株式会社飛鳥新社
2017年1月9日 第1刷発行
読み始め2020年2月19日 読了日2020年2月21日
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先に不安ノ解体(ぼくらの哲学2)を読んで、こちらを読みました。

那覇マラソンを走る時に、コースからそれて『ひめゆりの塔』に献花するのですが、白梅学徒看護隊のことや、その他の学徒隊の存在を全く知りませんでした。
わずか70数年ほど前のこと…
おばぁたちのエピソードにただただ涙が溢れました。
先を生きた方たちに感謝です。


そして、こんな歳になるまで世界のことや祖国のことを知らずに生きてきたことに罪悪感いっぱい。


1つ、やっておきたいことが見つかりました。
今すぐやります。


続いて…ぼくらの祖国も読んでみようと思います。





読みたい本がたくさんありすぎて渋滞中。
テレビやSNSを観ている暇がない。

2020年2月13日 (木)

■読書記録:日本の戦後を知るための12人

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日本の戦後を知るための12人
池上彰(著)
株式会社 文藝春秋
2019年11月15日 第1刷発行
読み始め2020年2月12日 読了日2020年2月13日
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読書のスピードが、連載コラムを担当していた頃のスピードに戻ってきました。

当時は月に10冊以上読み、その中からのオススメの書籍と所感を連載執筆させていただいていました。

身体と同じで、動きを身体は記憶している。
読書も身体を鍛えることも良く似てるなぁ…と感じます。


さて、今回読んだ本。
日本の戦後を知るための12人。
興味深かったので、君たちの日本国憲法bookを買う時に手に取った本です。

私が育った田舎から黒部や新潟へ行くまでの高速道路の無駄な広さに驚いていた幼少期。
あれも角栄さんだったんだなと(笑)
列島改造論を掲げ、良くも悪くも豪快な田中角栄さんに興味を持ちました。

あと、この12人の中に新卒で入社した時の社長がいて…入社式にkaraoke話しを聞いたなぁ…と懐かしく振り返る。
会社が大きすぎて、噂しか聞かなかったけど、その方の背景をbook知り、
あの会社で働けた事に感謝の気持ちがブワーッと溢れました。

人に歴史ありだな。

1人ひとりに興味が持てる一冊でした。
面白かったです。

本を読んで、社会に関心がなかった事と無知が恥ずかしい。
運動指導のプロである前に、社会のことや歴史をちゃんと学ぼうと思いました。

田中角栄さんに興味をもったので、次は石原慎太郎さん著の「天才」を読もうと思います。

2020年2月12日 (水)

■読書記録:君たちの日本国憲法

読書記録です。

 
 
 
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———————— 君たちの日本国憲法 池上彰(著) 出版社/集英社 読み始め2020年2月10日 読了日2020年2月12日 … 桐蔭学園の生徒に向けた授業内容。 憲法とは何か?法律とは何か?憲法改正は必要か?必要でないか?考えるきっかけとなる内容。 … 〜思います。〜かも知れません。〜の様です。〜では無いか。〜でしょうか。と言う著者の私情やメディアの世論を除き、これまでに起こった事、今何が起こっているかと言う事実は物事を考え選択するのに非常に参考になった。 憲法は生活に密接に関係していて水道を捻れば水が出てくる事も、学校へ行き学ぶ事も、知りたい事を知る事も、人が集まり話し合う事も、表現する事も、私が山を走れる様になったのも…みんな憲法があるからこそ。 だからこそ…本もメディアにも操られず、憲法を知り憲法について考えることを不断の努力としたいと思った。 今、一番集まって話したいのは法律に詳しい弟(笑) これまで絶対にしなかっただろう会話をつまみにいっぱい🍶やりたい。→戦前なら逮捕される(笑) … 次に読みたい本📕: 天才(石原慎太郎 著) 刑務所なう。(堀江貴文 著) #書庫 #本が好き #読書ノート #読書好きな人と繋がりたい #君たちの日本国憲法 #池上彰

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2020年2月11日 (火)

■読書ノート

今年はたくさん本を読みたいので、実践中です。

しかし、よむ冊数が多いほど、時間が経つと「どんな内容だったっけな?」と忘れちゃうので、読書ノートをつけています。

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書いてまとめるって…プレゼンの構成力がアップしそう!

今は、ノートを始めたばかりなので2ページ使いますが、もっともっとシンプルにして、1ページくらいでまとめられるようになりたいな。

 
 
 
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マンガ 僕たちの日本国憲法 読了 門脇正法(原作)/潜木ひろ(作画) 池上彰(監修) 出版社:集英社 読み始め 2020.2.10〜読了日 2020.2.10 … マンガなのでかなり読みやすい。選挙権を持つ18歳の方々、これから選挙権を持つ若者さんに向け書かれた本。 憲法とは何か?法律とは何か? 考える機会になったし、解説がわかりやすかった。 日本国憲法が出来てから70年。時代に合わせた変化をと、改正論の話も出ているが、数ヶ月前の自分は憲法について興味もなく知らないことだらけ。 事実に基づいた情報を得ることは、自分が考えて選択するのに必要なこと。 もう少し色んな事を知りたい…歴史を知りたい….本を読みたい…と言う事は、数ヶ月前よりちょっと成長したのかな。 ーーーー 次に読みたい本/君たちの日本国憲法 ーーーー #1889年2月11日大日本国憲法発布 2月11日 神武天皇即位の日 建国記念の日 建国をしのび国を愛する心を養う日 #読書ノート #読書記録 #書庫 #読書好きな人とつながりたい #本が好き #僕たちの日本国憲法

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2020年2月 9日 (日)

■合同誕生会

早朝から、芸術作品に触れ…
昼からは大阪の名物をつまみに、楽しんで…

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夜は合同誕生会でした。

とてもとても楽しくあたたかいひと時でした。

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数々の美味しすぎるお酒とお料理を、ありがとうございました。

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あと何回、みんなで一緒に合同誕生会できるかな…。


そう思うと、

時間も、何を選択して生きるかも

タイセツ。



最近読んだ本…Think clearly(シンク・クリアリー)

とても感銘しました。

参考にしたい生き方の指針がいっぱい。

新しい年からは、人生の引き算。

ますますクリアに、シンプルに、生きていきたいです。

 
 
 
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Think clearly(シンク・クリアリー) ロルフ・ドベリ著 読了。 分厚いけど、読みやすくてストンと腑に落ちて隙間時間を利用して4日程度で読めました。 良書なので、続けてもう一度読んでノートにまとめておきたい。 … 複雑な世の中でシンプルでクリアな人生を送るための52の取捨選択のルールが詰まっていて、まさに思考の道具箱。 自分の取捨選択のルール(境界線)をはっきりしておくと生きやすいですね。 参考にしたいルールが沢山過ぎて、本が付箋だらけに。 そして、自分の感情から距離を置くため、ブログ(コンピューター上の日記)とは別の内容で立春から日記を付け始めました。→この本の影響 #シンククリアリー #thinkclearly #思考の整理 #思考の道具箱 #読書 #書庫 #本が好き #読書好きな人と繋がりたい #読書記録

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こちらも読んでみました。
今年は本を100冊読みます!

 
 
 
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僕たちはどう伝えるか 人生を成功させるプレゼンの力 オリエンタルラジオ 中田敦彦著(宝島社) 読了! オリラジあっちゃんのプレゼンは、ググッと惹きつけられてアッという間。しかも聞き手の脳にポイントがしっかり残る! とっても魅力的なプレゼンをされるんで読んでみた。 本に30分あれば読破できると書いてあったけど…ほんまに30分以内で読めたわ。 プレゼンは簡単に!短く! この本自体がプレゼン。 今日からプレゼンしよう! #僕たちはどう伝えるか #オリエンタルラジオ #中田敦彦のyoutube大学 #中田敦彦 #スティーブジョブズ風 #歴史を学ぼう #書庫 #読書 #本が好き #読書好きな人と繋がりたい #読書記録 今年は本を100冊読みます

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