「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【足の8020ウィークイベント参加方法のお知らせ】

5月14日「さわやか美活ウォーキング」にご参加の方

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2023年5月14日（日）足の8020ウィーク「さわやか美活ウォーキング」
＠大阪城公園にご参加の皆様

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2023年5月14日の「さわやか美活ウォーキング」当日に、8日（月）～14日（日）期間中に1日20分以上、または1.2㎞歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●5月14日「さわやか美活ウォーキング」（受付終了）
詳細☞ https://kenko-support.lekumo.biz/jun.../2023/03/514-30d7.html

※イベントの連絡は公式LINEを活用しております。
ご登録がまだの方は、公式LINEのお友達追加をしていただきますとイベント当日の連絡がスムーズです。
公式LINEでは、毎月ウォーキングや健康に関するメルマガとイベント情報をお届けしております。

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2023年5月8日（月）～14日（日）足の8020ウィークスタート

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「さわやか美活ウォーキング」に参加できない方も、全国どこからでもオンラインでイベントに参加できます。

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5月8日～14日の期間中、1日20分以上、または1.2㎞を、緑あざやかな薫風の中、マスクを外して歩きます！

足の8020ウォーキングウィークのページからQRコードを読み取り、歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●QRコードはこちらから☞ https://www.ashino8020.jp/week

 

 

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※イベントの連絡は公式LINEを活用しております。
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【募集中】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園→♡♡♡
定員間近のため締め切り5月20日に締め切りをいたします。（5月6日現在）

【募集終了】5月14日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
【全国どこからでも参加可能5月8日～14日 足の8020ウィーク】参加方法はこちら→♡♡♡
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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（速報）6月10日現在・降水確率が高いため雨天中止となりました→♡♡♡

お待たせいたしました♡

大阪城公園での「美活ウォーキング（無料）」を定期開催することとなりました。
毎月、第2日曜日の朝9時スタートの60分です。

ウォーキングに必要なストレッチや筋トレ、美しく若々しく歩くためワンポイントレッスン付きです。
日曜朝、一緒に歩いてみたい！という方はぜひお集まりください。

6月は11日です♡

※参加希望の方は、SNSメッセージ・DM、メール、公式LINEから
「6月美活ウォーキング参加希望」とお申し込みください。

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5月は満席にて申し込み受け付け終了しました

5月14日 無料 歩くことが子供たちの支援に「さわやか美活ウォーキング」開催＠大阪城公園
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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情報を発信しています
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＼足の8020ウォーキングウィーク／

今日の「世界一受けたい授業（日テレ）」では、
「足の健康で寿命が決まる！7つの危険サイン」というテーマで、
下北沢病院 久道勝也先生が足の健康についてご解説されました。

放送内容の通り、足と歩行の良い状態が元気に生きる重要な要素です。
本日、わたくしがお客様に行ったフットケアパーソナルでは、
姿勢づくりの土台となる足元のコンディショニングを行いました。
足元を整えると姿勢やバランス力もUP。
良い足元や姿勢で歩行や運動・日常生活を行えば、
ケガや慢性的な痛みも防ぐことにも、
さらにQOLが向上にもつながるのですよ。

足の8020・5月8日の美活ウォーキングイベントでは、
足元や姿勢づくりも行います。
一緒に足元や姿勢づくりをマスターし楽しく歩きましょう！
（満席にて受付終了しました）

2023年5月8日（月）～14日（日）足の8020ウィークは、全国どこからでもご参加できます。
1日20分以上、または1.2㎞を、緑あざやかな薫風の中、マスクを外して歩きましょう！
足の8020ウォーキングウィークのページからQRコードを読み取り、歩いた日をご申告ください。
また未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。
（1日あたり100／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）
https://www.ashino8020.jp/top　☞足の8020のページをご覧ください。

坂田に聞いていただければ、説明いたしますのでお尋ねください。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

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※写真１（日テレ・世界一受けたい授業4月15日放送分）
※写真２　お客様がご投稿してくださったお写真
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満席にて申し込み受け付け終了しました

5月14日 無料 歩くことが子供たちの支援に「さわやか美活ウォーキング」開催＠大阪城公園
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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エストロゲン子の美活ウォーキング
🌸HP完成🌸
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春夏秋冬がある様に、物事には「ライフサイクル」があり、誕生し（導入）→成長し→成熟し→衰退していく…４つのフェーズがあります。
零細企業である弊社「健康サポートプロジェクト」が13年目に突入しているのも、関わってくださっている企業やお客様のおかげさまでしかありません。

しかし、フェーズで言えば、未だ導入期と成長期にちょっと手を掛けた所に居ますから、もう少し加速し成長したい気持ちでいっぱいです。

話は変わりますが、
庭で花や木を育てる時、ある季節だけに咲く花や実だけを育てていたら、残りのシーズンはとても寂しい庭になってしまいます。
季節ごとに華やかになる様に手入れしていけば、なんとなく年中賑やかな庭になり、訪れる人を楽しませてくれるのではないかと考えています。
そんなことで十数年間、土を耕し2023年春に芽が出る種を蒔き、水を与えてきました。

芽と言っても🌱…新しいことは1つもありません。
BLOG上に置いていた「歩き方教室やセミナー・フットケア」等、これまでやってきたことをサービスとしてまとめました。
〝エストロゲン子の美活ウォーキング〟のHPです。

桜の花が咲く頃、皆様にお披露目できた事がとても嬉しいです。
丁寧に育て花を咲かせていきますので、今後とも、合同会社 健康サポートプロジェクトやコンディショニングスタジオBodyLuxとともに
〝美活ウォーキング〟もどうぞよろしくお願い申し上げます。

✣✣­­Special Thanks–­­–­­––­­––✣✣

コロナ禍で、できることを探し学び続けRebornした明日香ちゃんにHPをお願いしました。
どうぞ、彼女が制作した第一弾（HP）を見に来てください。

●明日香ちゃんへ
なかなか妥協しない色んな注文に柔軟に対応し、素敵なHPを形にしてくださいまして本当にありがとうございました♡
レッスンと同時進行で大変だったと思います。
これからも弊社や〝ゲン子HP〟の成長と共にお付き合いお願いいただけます様、末永くよろしくお願いします。
多くの方が笑顔になるHPを手掛けられます様に。応援しています♡

●みなさまへ
HPができたのも、これまで経験を与えてくださった企業や団体、ご愛顧いただいている皆様のおかげです。
弊社設立当初からお付き合いいただいている、プロカメラマンの出合さんにも、素敵なお写真を沢山撮っていただき形にすることができました。
みなさま、心よりありがとうございました♡
今後も精進して参りますので、変わらずよろしくお願い申し上げます。

✣✣ love♡ aerobic exercise­­–­­–­­–­­✣✣

自分の道（自道）を
一歩一歩
自道は地道。
惚れ込んで続けてきたことを
これからも歩みましょう。

エストロゲン子中の人・坂田純子
（※ウォーキング界のAdoみたいなイメージです）


●エストロゲン子の美活ウォーキング
https://beautiful-walkinglife.com/

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5/14のイベントは(3/31現在)満席になりました。

※8日〜14日の足の8020ウィークには定員はありません。
全国どこからでもご参加いただけます。
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＼おしらせ／

5月の美活ウォーキングは14日（日）

より美しく効果の出る歩き方レッスン付き。

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募集中

4月2日 無料ウォーキング教室 美活ウォーキング開催
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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情報を発信しています
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＼おしらせ／

美活ウォーキング定期開催します！

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう！
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日（SUN）
●AM9時~10時（受付8:50~）
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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情報を発信しています
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＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
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＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

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→不定期にメルマガを配信しています

今月からしばらくの間、
（同）健康サポートプロジェクトが
月1回でお世話になる某所へ。
事前に場所の確認。

ウォーキングで海の方へと…

海沿いは空が高く、
風がとても気持ちいい。
防波堤の向こうはどこまでも広い素敵な景色でした。

これから、どうぞよろしくおねがいします。

下見は、怪しさ満点の格好で行きましたので
場所の確認後すぐに引き返し魚崎郷へ。

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魚崎郷は、灘五郷の一つで日本を代表する酒どころ。
酒蔵が4軒ほどありました。

正午まえ…ということで櫻正宗さんへ。

櫻正宗記念館で一緒になった女性が気さくに話しかけてくれ
「互いに1人で訪れた」ことと
たまたま私が知っていた「山田錦」のことから話に花が咲き、
どんどん会話が広がっていき、
ランチをご一緒することに。

まだ仕事中なので、お酒はお預けで軽食をいただきました。

どこそこの米や美味しいとか
山田錦は優等生とか…
熱くお米の話をしているのに、
お互い食べるものは酒粕うどん（笑）
〆は日本酒ゼリー

彼女は、いちから土壌をつくり、
無農薬でお米を作っている方なのだそうです。
安心して食べれる「食」を目指し
田んぼの近くにメダカが住めるようにしたいとか。
（※PSBの話も聞きました。文末に説明あり）
次は酒米にも挑戦したいと酒蔵めぐりをしているそうです。

今、肥料が高いことや、
農家さんが少なくなってきたこと。
これから来るかもしれない食糧難の問題点があるのだと、
自分ができることを模索していらっしゃって
お話がとても刺激的でした。

…互いに何者かは明かさずに、エールを送り合いお別れしたのですが、
濃厚なランチタイムを過ごさせていただいたように感じます。

それぞれが抱えている問題解決の工夫が、
日本の未来に繋がるのかもしれないですね。
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話は変わりますが、
私は「読書」と「一人旅」が好きです。
それは、自分がいる環境とは全く別環境に行けるから。
読書や旅で知らないことを知れるのが好きなのです。

読書では、主人公になったつもりで「ピンチをどうするか…」なんて疑似体験できるし、
ご存じの方も多いと思いますが、私が実際に旅するとピンチだらけ。


いつもの環境や共通の好きを持つ同士は居心地がいい。
共通言語が通じれば話していても楽。

しかし、自分と違った考えを持つ人や、
自分が知らない環境から、
学べることや成長できることは沢山あると思っています。

今日初めてあった彼女との時間は
「読書」や「一人旅」をしている時の感覚でした。

はじめて会った方に対し
1つ1つ言葉を選びながら会話を進める中で、
多くの気付きと学びがありました。

わたしも、健康に関する問題を掘り下げ、
解決の工夫をしていきたいです。

とてもいいお話が聞けて、
海に負けない素敵な景色を見ることができた日です。

PSB（光合成細菌）とは：
生物ろ過の過程において重要な役割を果たすバクテリア。
水質悪化の原因となる糞や餌の食べ残しから出る有毒な硫化水素を分解し、綺麗な水にしてくれます。メダカはきれいな水でしか生きられません。 

雨の秋分の日。
提出課題である問題集を全問終え、
小論文を1つ仕上げたので少し心が軽い朝。

論文の中に、自分の体験談から論点を展開していく箇所をつくっているのですが、
どのような設問やテーマにも
体験からの学びがサッと出てくるのは
これまで様々な経験を与えてくださった皆さまのおかげだと、
タイピングしながら感謝しました。
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さてさて、話は変わりますが、
論語にこのような有名な言葉があります。


孔子の一生

「十有五にして学問に志す。
三十にして立つ。四十にして惑わず。
五十になって天命をわきまえ、
六十になって耳順う。
七十にして心の欲する所に従って矩を踰えず。」

（訳）

 「わたしは十五になって、
学問を志し、三十になって独立した立場を持ち、
四十になってあれこれ迷わず、
五十になって天命（天が人間に与えた使命）をわきまえ、
六十になって人の言うことが素直に聞け、
七十になって心の思うようにふるまっても、
人の道を外れることはない。」
・
・
・
これを度々見返すことがあります。
コロナ禍の自粛期間に自己検証した時、
気になった一文がありました。

…
「五十になって天命（天が人間に与えた使命）をわきまえ」
「七十になって心の思うようにふるまっても、人の道を外れることはない。」
…

孔子でさえも、
70歳からが真の自由人と言っている…
自分はどうか？
今も心の思うままに自由にふるまっている…と自己嫌悪。

自由人になるには、まだ早い。
50代は、自分がやり遂げなければならないことをさせていただく人生時間。
（天命とは： 天から人間に与えられた一生をかけてやり遂げなければならない命令のこと）
70までは踏ん張らないと…ですね。
・
・
・
50代になってもまだ勉強している自分が面白い。
40歳の時も、こんな記事を書いていたのだなぁ。→★★★

これから数日間、道に迷わないための読図の研修です。

自分の人生の地図も迷わないよう歩みたいです。

天命のために力を尽くせるよう
学びと経験を肥やしにしてきます。

さて、台風は大丈夫でしょうか？

┈┈┈┈┈┈┈┈
人生の
白秋知らぬ
旺盛期

（エストロゲン子かく）
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晴れの大阪城公園。
〝ひょうたん時計〟という名前がついていたのに
初めて気づきました。☟

本日からウォーキングパーソナルレッスンが始まりました。
初日、さっそくご参加くださったお客様。
心から感謝します。

「歩き方入門クラス」は
ただ「歩く」という行為を
運動効果が出るような
エクササイズに変えて歩けるようにします。

ご参加くださったお客様は、
普段から運動習慣のあり、
動きの飲み込みも素晴らしく早く
ランニングもできる方なので
最後は「歩く」から「走る」ところまで持っていきました。
・
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・
ウォーキングはただ歩くだけ…と
思っている方は一生損をします。
なぜなら、歩くという行為は
生活の中で一番多くの時間をしめる移動手段だからです。

ランニングは点で移動するに対し
ウォーキングはローリングさせて移動する
という違いはありますが
手足の連動性やフォームなどは共通しています。
むしろ、ちゃんと歩くことが出来れば
ランニングフォームや動きもスムーズになるのです。

ウォーキングのコツを知れば、
どんなパフォーマンスもアップすることでしょう。

しかも、
普段からエクササイズができるウォーキングの習慣がつけば
日常生活が常にジムに早変わりしますので
時間を無駄にせず過ごすことが出来ます。

「ウォーキング」は一生もの。
一生の宝のカギを手に入れると思って
レッスンのドアをノックしてくださると嬉しいです。

9月のレッスンは少し詰まっていますが、
相談ください。
10月はまだ空きがございますので
ピンときた方はぜひ。

限定動画とフィードバック。
アフターフォロー付きです。

【9月スタート募集中】
［ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ］
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方
（金曜日・60分パーソナルクラス）→★★★

［ウォーキングをもっと極めたい方はこちらの受講がおススメ］
●ウォーキングBasicコース
（5時間・パーソナル または グループクラス）
普段の姿勢や歩き方に、もっと自信を！
美しい姿勢と健康的な歩き方を身に着け、
今よりさらに元気でハツラツとした魅力あふれる女性になりましょう。
１DAY・5時間でも、２DAY・2.5時間×2回でも5DAY・1時間×5回でも選べます。
美しい歩き方やエクササイズウォーキングの基礎が身につく講座です。→★★★
※歩き方入門クラスからご受講の方・割引あり
※BodyLux会員割引あり

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②イベント・セミナーのおしらせ
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④限定ライブのおしらせ

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