「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年8月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

ここ2日間で、弊社にとってチョッピリBIGな企画のための
企画書を2つ作りました。いや、3件…4件。

どれも、ご依頼があった案件に対する企画です。

いつもであれば、頭からお湯が沸騰しそうなくらいの内容なのですが
不思議とサラサラと進むし
取り掛かるとフロー状態になって
グングン進ませることが出来ました。

2つ理由があると思います。

１つは、雅楽を聴きながら瞑想をする時間を設けていること。
これが、森の中にいる様で脳内がスッキリするんです。

忙しくなって毎日のように走りまわって野山に
時々しか行けなくなって数年。
その代わり、休んでいた舞楽の稽古を再スタートさせたせいもあり
生活の中で雅楽を聴く機会が増えました。

野山に行かなくても日常で雅楽の音色を聴いているだけで
自然の中に放たれた気分になるんです。
これが摩訶不思議なリフレッシュです。


（※お気に入りは越天楽）
ちなみに、我が家は神棚はあって、毎日手を合わせますが、浄土真宗です。
でも、母の極楽浄土へのお見送りの時に、この越天楽が流れていて、
死が何なのかわからない子供ながらに
悲しみの感情がグルグルした強烈な思い出があります。
私が雅楽に最初に触れたのは越天楽でした。
まるで森の中にいる様。



（日本人なら君が代）
癒されます。君が代は独唱か雅楽がシックリきます。今日も1日頑張ったーって感じ。



もう1つは、「分ける」から
「分かる」ことを大切にしているから。

これはドラッガーの問題解決のセオリーの1つなのですが
複雑な問題や難しく見えることを「分けて考え」、
「簡単に！分かるようにする」ことを心がけているからだと思います。

専門的なことを仕事にしている私たちは
ついつい複雑に考えるし
難しいことが良いと無意識の中で
錯覚してしまっている可能性があると
個人的に感じています。

例えば、企業様からお願いされたことを
「分ける」「分かる」を意識せずに提案した時
必ずやり直しか、沢山の質問が返ってきます。
複雑になって脳内バグってしまっているんだな…と思います。

そんなことで、最近は「分ける」と「分かる」をモットーに。
伝わるようにSimple is best ！
脳内も整理整頓されます。

さて、メールでいいんですが、メールエラーで送信できず。
サーバーもバグっているのか…。（困るけど）

企画書と見積もりをお届けに行って参りました。
自分の足でお届けに行くのも良いものですね。

働く皆様が仕事を通して幸せになります様に！
その一環として働く皆さまのウェルビーイングをサポートいたします。

［社会に貢献できること（所感）］

弊社の労務管理者として、
また働く皆様や企業様へのアプローチの動向に注目することを目的に
健康経営Ⓡセミナーを受講してきました。

講演1は、以前お世話になったスポーツクラブ、
株式会社ルネサンス・執行役員 健康価値共創部 部長の樋口 毅さん。

講演2は、株式会社ビスメド 代表取締役社長 林 幹浩さん。

どちらの講演も、これまでコストとして見ていた人を資産とし、
心身の健康を通し企業成長し、
社会の発展に寄与していこうというお話。

我々の企業としての在り方や、
我々が社会に対して貢献できるヒントを得ることが出来ました。

企業様や団体様に向け、体を動かす機会や健康情報をお伝えして15年。
感じることは…。

現場で働く社員の皆様が求めていること、
経営者の皆様が社員の皆様に提供したいこと、
我々健康サポートプロジェクトが提供できること、
この価値観や欲求の違いを埋めていくことが一番難しいと感じていますが…

企画も現場も相談窓口も営業も全てワンオペでやっている弊社だからこそ
どの価値観や欲求にも歩み寄れるという強みがあります。

企業や社会の成長や発展、
1人1人のウェルビーイングのためできることを精一杯やっていきます。

働く人の健康サポーターとして
お任せくださっている企業・団体様に心より感謝申し上げます。

まずは、弊社のウェルビーイングから。

経験や資格は条件に過ぎない。
必要条件であっても十分条件ではない。

…

できないことには意味がない。
実績からできることを知り
それが求められている強みかを見る。
…

どちらもP.F.ドラッカーの言葉。

今日から8月に入りましたが
7月から、秋の企画の打ち合わせが続いてます。

今朝は、前年に引き続き、
お声掛けしてくださった企業様にて
秋の企画の打ち合わせでした。

実績が自分たちのできることや
企業様が私たちに求めていること、
つまり弊社の強みを教えてくれます。

「プロジェクト」とは、
の特定の目的を達成するために、
企画立案し、計画を立て、実行される一連の活動のこと。

合同会社 健康サポートプロジェクトは、
働く皆様の心身の健康をサポートを目標に
本日頂戴いたしましたご要望を遂行いたします。

今年もチャレンジさせていただけることに感謝をこめて。
運動習慣のキッカケづくりと、
思い出に残るような非日常時間の提供を準備したいと思います。

お友達というか、大先輩の傘寿の誕生日。

夏の暑さや、今年私の仕事のスタイルが変わったことにより
なかなか会えなくなってしまったので
大切なお誕生日の昼間に時間をつくっていただき
ランチに行ってきました。

出会ったころは、たぶん60代だったのに
もう80歳になったんだなぁ～なんて
遠い目で懐かしんでいたら
私も同じ分だけ歳を重ねていました。

いつもハツラツとして
にこやかで
おまけに綺麗で
目指したい人の1人です。

やっぱり、美味しいもの食べて、
運動して、ストレスを溜めないことが
元気な80歳を迎えるヒントなのでしょうか。

一般的に、体力のピークは
20代後半から30代前半にピークを迎えるといいますが
脳の力にもピークがある様です。
ハーバード大学をはじめ
ある研究機関が調査した「脳の能力別のピーク年齢」よると

●18歳…情報処理能力のピーク
●22歳…人の名前を覚える能力のピーク
●32歳…人の顔を覚える能力のピーク
●43歳…集中力のピーク
●48歳…感情認知能力、相手の気持ちが読める力のピーク
●50歳…基本的な計算能力、新しい学びを理解する能力のピーク
●67歳…語彙力のピーク

…だそうです。

私の周りにいらっしゃる80代の方は
ピークの壁なんて無いような気がします。

その秘訣は、毎週お友達と運動して、
オシャベリして
年に何回か集まって
美味しいものを食べているからなんだと思います。
「つながり」ですね。

なんとなく、若さの秘訣の空気を感じたので
私も参考にさせていただこうと思います。

傘寿、おめでとうございます♡


※毎週通っていた天王寺通勤路で見つけて、行ってみたかったお店「やすまる」。
今はもう、通勤路でなくなってしまいましたが
天王寺は風情があってやっぱり好きだな♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

営業も、商談も、企画も社内広報案内制作も
指導現場も商品開発・コンテンツ作りも
すべて社内で行っています。
ノンコア業務や運動指導は一部アウトソーシングする時もあるのですが

社内で解決するのが一番早く、
企業様の意図を間違いやズレがなく反映できるからと言うのもあるんですが
アウトソーシングできるほど、売り上げてないのかもしれません。

アウトソーシングをして発展させていくのか
発展させてからアウトソーシングをするのか？
卵が先か？鶏が先か？決めかねています。

考えるより、動く方が早いので
やっぱり社内で解決してしまいます。
大変だけど楽しいからいいのだけども…。
飛躍的な発展につながらないのも正直なところです。


7月に入って、日々、
秋に開催される企業各社様の
セミナーやイベントのポスター作りや
依頼されたセミナーのコンテンツ作りです。

イチローさんが2004年4月のシーズンを終えた時の言葉があります。

ひとりでできることも、ふたりでできることも限られているので
さんにん、よにん…と言う様に
仲間が出来ていくといいなと思う今日この頃です。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

━━━━━━━━━━

7月美活ウォーキング無料公開レッスン

2025.7.13（日）＠大阪城公園

～ 未来の体づくりをしましょう～

━━━━━━━━━━

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が

主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング大阪城公園。

テーマ：「転ばない・つまずかない歩き方と暑さに負けない体づくりウォーク」

暑さに負けない過ごし方のポイントや
転ばない・つまずかない歩き方のメカニズムをお伝えし、実践しながら歩きました。

今回から1時間開催時間を繰り上げて、
木陰を歩きながらのウォーキングでしたが

「例年」という言葉が通用しないくらい蒸し暑い夏になっております。

「夏はお休みします」 と連絡くださった方も多く

暑さ指数や気温を検討し、8月の第二日曜日大阪城公園開催は休講いたします。

ただし、7月8月の第四日曜日開催の江坂公園は、

スタジオでコンディショニングレッスンを開催いたします。

夏を快適に過ごすための朝活としてご活用いただけますと嬉しいです。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を

うまくお繋ぎいたします。

もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが欲しいあなた！

是非お越し下さい。

ご予約不要です。

━━━━━━━━━━

※7月8月は開始時間を早めます

［大阪城公園］8月10日（日）休講します

［江坂公園］

●7月27日・8月24日（日）江坂公園会場はスタジオボディラックスに変更

■集合解散：スタジオボディラックス

［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F

※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。

■所要時間：8:00〜9:00

※体を整えるエクササイズやストレッチ、ケアを行います。

スタッフが7:50~8:00に江坂公園グッドスプーン前に待機します。

場所がわからない方はスタッフに同行ください。

動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください

雨天中止（SNSにてお知らせ）

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

健康とHappyは

一歩前に踏み出すことから

あなたのご参加をお待ちしております

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

特にスケジュールが詰まっていた月末から月初にかけて
連載原稿の締め切りが２つあったので
どうなる事かと思ったけれど
締め切り1日前に入稿ができたのが驚きでした！

意外とまだまだいけるんだなかぁ～なんて思ってしまいましたが
長い人生を歩くには、適度に一休みを挟むのが
息を切らさず前に進めるポイントですね。

昔はマグロやサメのように止まっていられない魚の様でしたが
年のせいか、回遊し続けると、
良いパフォーマンスが出せないような気がするので
今はゆっくり泳いで
たまに休むマンボウやウミガメのような感じが心地よいです。

昨日はおついたちと7月1日が重なったので
レッスン合間にスタジオ近くの垂水神社へご挨拶に。

7月も、そして下半期も
皆様の健康をサポートすることを宣言してまいりました。

青々としたクスノキや
表参道の若い松ぼっくりの成長からは
生命力と勢いのパワーと
癒しと調和のメッセージをいただきました。

社会や世界の情勢が不安定でも
頂戴したパワーとメッセージを誰かにおすそ分けできるよう
いつも、自分の器に水を注いでおきたいです。

ようやく、大好きな本をちょっとずつ読めるのが嬉しいです。
読書は私にとっての水ですから。

あなたも、よき下半期、そしてよき7月となりますように。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

━━━━━━━━━━
2025.6.22（日）
もしもの時に備える美活ウォーキング
防災フィットネス
「江坂・防災さんぽ」
━━━━━━━━━━


もしも長雨や大雨が台風がきたら…
地震や火災があったら…

今回は防災士の防災さん達をお迎えし、
防災に関するお話を聞きながら、
もしもの時に備えて、
危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認してあるきました。

意外と知らなかった避難場所を確認しながら、
避難ルートのシミュレーションウォーキングです。

いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足をとられてしまうこともあるかもしれません。
障害物を跨いだり超えたりするバランス力や
高い建物を駆け上がる筋パワーや心肺機能。
歩いて帰れる筋持久力。
心肺蘇生法を試みる時、
胸部圧迫を交代できる人がいなかったら、圧迫し続ける腕力も必要。
体力はあなたと 大切な人を守る防災に繋がります。

また防災士による 川から逃げる時どうしたらいいか？
公衆電話の使い方、建物の話、AEDの話など大変勉強になりました。

これからも、防災を楽しみながら体力作りができるイベントを考えていきます。
今回、ご参加できなかった方もぜひ、ご参加くださいませ。

防災士さん達、ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。

今日もHappyな1歩を♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年6月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］［準備中］

━━━━━━━━━━━

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/