健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
すっかり立冬が過ぎました。
立冬を過ぎると寒さが増すと言われていますが
小春日和の穏やかな日もチラホラあって
なんとなく山口百恵ちゃんの「秋桜」を口遊みたくなる今日この頃。
久しぶりに日常のブログを書いています。
こういう日常の徒然日記を怠ると
思ったことや感じたことを言語化する脳のチカラが
ドンドン落ちて行く感じがするんですよね。
ちょっこしジョギングに出てみました。
いつものジョギングコースなのに…
50年生きてきて、いやちがった！
55年生きてきて、
金木犀の他に銀木犀があることを初めて知りました。
今頃気付くって…。
きっと今、ゆっくり生きることができているからなのかな？と思います。
今日も慎重に…転ばないように…膝に負担をかけないよう
健康体力づくり程度のジョグを。
膝が痛いわけでも悪いわけでもはありませんが、
膝サポーターをつけて走ってるんです。
（ヘルスポイントさんのやつです。メチャ膝に優しいです！）
守りに入っている50代！
この守りが吉と出るか凶と出るかは命尽きる日が来るまで解らないでしょうね。
少しの距離を小股でチョコチョコゆっくりジョギング。
私はこれをオバジョグと呼んでいます。
オバジョグは中年女性にはちょうど良くて
疲れないけど程よく体を使う事が出来て、夜ぐっすり眠れるのです。
また、歩く事も欠かせません。
オバジョグとウォーキングでは、足の裏の使い方が全く違い
特に転倒予防ではウォーキングの足の使い方がカギとなってくるからです。
オバジョグで骨や筋肉に適度な刺激を入れ
ウォーキングで転倒予防の体を作る。
筋トレもストレッチも欠かせないし…
運動は大事なのですが。。。
50歳過ぎたら、リカバリーをして
翌日に疲れを持ち越さない方が
もっと大切なんだと思います。
だから、今晩もしっかり食べてしっかり寝ます。
身体は魂の宝箱。
特に運動器は消耗品で取り換えることはできないから。
身体は大切に丁寧に使いたいです。
余談ですが、今日は夢にまで出てきた企画書作成ができました。
数字の細かいところはさて置き、大枠は出来たので
もう夢には出てこないでしょう。
さらにぐっすり眠れてリカバリーできるかな。
■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。
アーカイブ→ https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
（junko sakata)
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＊エストロゲン子のHP→★★★
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム→健康についてコラムを綴っています
*自分の足で日本を旅した記録です
→ 女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅
＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
＊
Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux
＊X→https://x.com/kenko_support
【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024
Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…
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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
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）の命名進水式に参列しました
↓ちょっとだけ写り込んでます…
１０月１４日、川崎重工業株式会社神戸工場において「たいげい」型潜水艦「そうげい」の命名式・進水式が行われました。潜水艦の名称は、海象、水中動物、ずい祥動物の名を付けることが通例であり、防衛大臣が命名します。 pic.twitter.com/Y03iktA99M
— 防衛装備庁 (@atla_kouhou_jp) October 14, 2025
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法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)
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オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
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ほんとうのオシャレとは、
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小林ゆうクリアファイルゲット！
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