「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

尊敬する京都の山の先輩からの招集。


コロナウィルス感染拡大＆自粛期間前に約束していた週末の山行。
14名とのことで、残念ながらキャンセルした。


自分でいうのもなんだけど、
私が約束をキャンセルすることって、よほどのこと。
ほとんどありません。
よほどのことが周辺で起きているので…泣く泣くいかないことを選択。

先輩に会えないのが残念です。
山の先輩とは、またの機会に〝ワイワイしない山行〟でご一緒したい。



パーティ・飲み会にはじまり
パーティ登山、
大勢でのランニング。


仕事で集団指導も行っているので
今はプライベートでは、集団ワイワイができない状態にある。


コロナウィルス感染拡大は、青から黄色信号に変わり、
大阪は、昨日2020年7月28日にこの様な発表をした。

〝新型コロナウイルス対策本部会議を開催し、府民に対し、5人以上の宴会・飲み会の自粛を要請することを決定した。また経済界にはテレワークの実施率70％を目指すことを求めるほか、イベント開催に当たっては、屋内・屋外ともに参加人数は5000人以下に制限する。
さらに、今後感染が拡大して入院患者が増加した場合、感染防止対策を取らずにクラスター（感染集団）が発生した店舗などに対する休業要請も実施する。〟

…

私が感染した場合、
黄色信号に力を貸すことになり
お店やフィットネスクラブ、学校まで…営業や授業を止めてしまうことになる。


ウィルスを恐れているのではなく、
店舗への休業要請リスクのことを自覚し、
今までも1人で行動することがほとんど。
1人でなくても、同じような意識と感覚、周波数のお友達と2人で行動。

だけど…
わたしゃ、コロナウィルスよりも
偏見とか自粛警察とか
人間のほうが怖いかも。

…


早く、ワイワイできる日が来ると良いが、
結構ワイワイしないのも心地良く、
相手ともしっかり向き合えることが自分に合っているから、
このままでもよいかなって思っている自分がいる。

…

誰だったか？
現在、覚醒と眠りの二つの世界に分岐する前のトンネルを通過中で、
7月の末に二極化すると言っていた。(もう二極化が終了している)

これは理論も物理的でもないメッセージで、
本質的ではないし、
ふわふわしている非理論・非物理的ではあるけれど、

地に足を付けて覚醒と眠りの二極化を肌で感じたりもしている。

今までと変わらない世界と、
今までの世界から更新する。形を変える。受け継いで成長させる。進化する。スピードに対応する新たな世界。（去年の年末に2020年を四柱推命でよんでみた内容）

天下分け目の関ヶ原だ。
二極化のどちらの世界に居るかわからないけれど、
覚醒した新たな世界に周波数を合わせたい。

…

山の先輩手作りの地図のうちわ。


ちょうど、3年前の今日、
山の先輩と京都で飲んでいた。

お互い、それを懐かしみ…
また会うことを約束。
ずっと静かに「山登りが好き」という共通の好きでつながっている先輩。
また一緒にワクワクしたい。

先輩から送られてきた、やさぐれた雀(笑)

コロナウィルス自粛から、
山の整備に行ってないけれど、
いつも心にかけてくださっている山のおっちゃんたち。

山のおっちゃんたちのほうが先を生きる先生なのに、
わたしのことを〝先生〟と呼ぶ。
世代の垣根を超えたお友達である。

今日も「田舎の天草からカマス送ってきたから取りにおいで」と連絡をくださった。

いただいたカマスのとがったくちばしを見ながら、
合うお酒は何かな？と考える。

カマスを肴に美味しい話をしながら過ごす時間や、

心にかけてくれるお友達の存在も。

ぜんぶぜんぶ幸せだ。

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お友達にいただいた幸せ。
そんなお友達の存在や、幸せな時間を大切にしたい。

このBLOGを書きながら、
3ヵ月以上、走るときは1人だということに気付いた。
仕事のこともあり、まだまだワイワイする集まりはできない状況。

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自分以外の誰かと走るのは4月3日ぶり。

周波数の合うお友達とのランニングは、
見たもの感じたものも共有でき、
見たもこと感じたこと気付きをシェアでき、
成長できる。
心も身体もスッキリだ。

■コース:
大神神社参拝～三輪山登拝～明日香村・石舞台古墳～酒船石～天武天皇(大海人皇子）・持統天皇陵 檜隈大内陵～キトラ古墳


●大神神社・三輪山登拝

古代の日本人は、山・川・海・木の自然を神とし力を信じ拝んでいた。

出雲の大国主命の国づくりを助けた大物主神が鎮座されている三輪山は、
山そのものがご神体。
自然の力を信じ、1歩1歩踏みしめながら登拝させていただいた。

●明日香村

明日香村の石舞台古墳、酒船石、キトラ古墳は宇宙人が造ったんとちゃうか？と感じる造形。

特にキトラ古墳の壁画は
方角や干支・天文が完璧すぎて人間業じゃないな…と想像してしまう。

●天武天皇(大海人皇子）・持統天皇陵 檜隈大内陵

プランの無かった明日香村ラン。
私が気になること頃をピックアップさせていただき、
偶然行けた天武天皇(大海人皇子）と持統天皇陵 檜隈大内陵…。

ご夫婦が一緒という珍しい陵。
天武天皇は壬申の乱で勝利をし、のち日本書紀を作ったり、伊勢神宮を整備したり、政治制度を改革したり…。
ご夫婦そろって律令国家の形成を成し遂げ国の礎を築いた方々。

先日、壬申の乱の地を踏んでいたので、偶然とはいえ、必然のような気がした。

天気に味方されているお友達と一緒だったんで、
鳥居をくぐる瞬間や参拝の瞬間だけ優しい禊の雨がパラついてあとは晴れ。

確か天気予報は雨に雷マークがいてたのに。
お友達の余得にあずかった1日。
とてもリフレッシュできた。
感謝。

4連休は全部仕事。

コロナウィルスで営業自粛の期間もあったので、
仕事があるのはありがたいことですね。

ジャージとウェアから着替えて、
感染予防＆拡大に気を付けながら
お買い物だけ和装で。
お花屋さんへ行って帰るだけ。



和装と着付けに慣れる日々です。
カルタ結びは電車でも座れて便利だなー。


帯留め作ってみましたよ。

ちりめん細工。

脳の老化防止のために始めたやつだけど、
眼の老化が進みそうで、
一長一短やな。


今日は、ひまわりの髪飾りを作る。
イメージは夏。
姪っ子へのプレゼント。


しっかし、
ひまわりは見てるだけで元気になる。
それは、形が☀️太陽に似てるから。

髪飾りに帯留めに、ブローチ。

色々増えてきたーっ。

1年後、季節の花畑ができていたらいいな。

クロネコさんが幸せを運んできた。。。

友人からだ。

彼女は、◯◯◯便はキライやから（笑）クロネコが運んできた。
こーゆーぶれないとこも好きで、
笑っちゃったけど、彼女からの愛に涙も出た。


中身は、自分では、絶対手に取らないな…という美しいカバーの短編集と、
友人が家出中に(笑)行った神社のお守りや砂。


生霊に憑かれてしんどいわ…(笑)と言っていた
わたしへの心配りである。

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自分が大変な時に、自分以外の人へ心配りができる人って、
そんなにいないよな。

愛ある友人だ。

感謝やありがとうは軽すぎて、
言葉が見つからない。
感謝やありがとうの最上級の言葉があればいいのに…と思ったけど、
〝幸せなら態度で示そうよ♬〟で、会いに行こう。

考えてみたら、
増水MAXの吉野川で一緒にラフティングしたのは7年前の10月〇日。

不思議なことに、その1年前の全く同じ日にも
偶然彼女に会いに行っていたな。

それから会えていないけれど、
ずっと静かに繋がっている貴重な存在だということは
毎回、彼女の愛で気付かされる。


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いただいた短編の最初の節を読んでみると、
こんな1文が。

まるで、わたしやん。


心配をかけている友人から郵便が届いて、
開くと自分では買わない本。
少し読み始めたら、
「それでいいんだよ」って言っている気がした。


自分ひとりで自分を幸せにしようなんて、
おこがましい(笑)
彼女にあまえた瞬間。

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自分が大変な時に、他の誰かにいろいろ良くしてもらっても、
調子が良くなるとスッカーンと忘れてしまうものだ。

そういうことを忘れない犬のような心は持っていたい。
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いただいた面白い本なので、一気に読みそうになるが、
この本は缶チューハイじゃなく、高いお酒の様。
じっくり毎日チビチビ楽しむように読もう。

50年…
知らなかった。
気付かなかった。


オシャレ！


昨夜まで、オシャレの漢字は
「酒落」だと勘違いしていました。

私の頭の中のオシャレの意味は、
お酒を飲んで落ちて少しだらしなくなっているのがオシャレなんだと…(笑)→違うけど



よく見たら、酒の字じゃない(笑)



「洒落」だったんですね。

一本無いわ！
こりゃ一本とられた！


シャレはサレ。
つまり「戯（ざ）れ」に通じる意味。
戯れとは、遊び。
真剣にならない、気軽な感じのことをいいます。
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今日は、数時間着付けの練習でした。
運動する以上に汗をかいたかもしれません。

浴衣はさくさく着れて大好きなんですが、

夏の着物はツルツル滑って、
お太鼓結びが綺麗にできません。


でも、お洒落の意味を知ったら、
お太鼓結びができなくても「まぁいいか！」


着物はいろんなルールがあるけれど、
あまり真剣にならずに気軽に…ですね。
※気軽なので、足元は和装のこはぜの付いた足袋ではなく
インナーファクトさんの五本指ソックスです。
足袋型ソックスだと、なおさらさりげないオシャレになりますね。


江戸時代の町の人は帯なんてなくて紐でしたから。。。

そんなことで、あきらめてしばらくお文庫結びとかでいこう。

お文庫結びも怪しいわ(笑)

数日前に関ヶ原で見かけた昼顔をイメージして、
帯留め作ってみました。

お洒落は戯れ。
遊びの様に楽しくいきましょう。

ちりめん細工。
ちょっとコツをつかみました。
あと3つくらい作ったら、誰かにプレゼントできそうかも。

自粛営業期間に、7つの習慣を読み返しました。

7つの習慣の7項目をノートに整理したときに、
第2の習慣:「終わりから思い描くことから始める」を、
まとめました。


終わりから思い描くことから始める…ということは、
「ゴールを定める」ということ。。。


自分が死んだとき、もしくはその瞬間に、
どんな人達に囲まれて、
どんな言葉をかけてもらいたいか…
死んだ後にどんな風に思ってもらいたいかということ。
※まとめたことを家族に話し、お葬式に読んでほしい人も伝えて…
なんだか、生前整理をしているような感じになっています(笑)


みなさんは、どうでしょう？


マラソンもゴールが無ければ、途方に暮れてしまいます。
頂があるから登りたい登山も、頂上が無かったら…登りたくない。
行き先の無い旅も楽しいけれど、
方向くらい決まっていれば、あーしてこーしてと、それなりに見通しもついてくる。

ゴール設定って個人的には大切なことだな…と感じています。

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わたしのゴール設定は、自分だけの設定であり、
ここには詳細を書きませんが、

簡単にだけ紹介すると、

アニメ・サザエさんの磯野フネさんの様なおばあちゃんになりたいということ。
原作では、気性の荒い人物として描かれているそうですが、
アニメのイメージのフネさんになりたいです。

ほとんどを和服で過ごし、
洋服になるのは夏場と遠出する時ぐらい。
割烹着がよく似合う、やさしいフネさん。
家族のことをいつもあたたかく見守っている…そんな人。

人生も折り返しに来たので
フネさん目指して日々歩いてみましょう。

ちりめんを仕入れたので、朝顔のヘアクリップを作ってみました。
ちりめん細工…好きです。

フネさん風ヘア

風呂敷バッグ。和装は究極のエコです。
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フネさんのことをいろいろ調べていたら、

なんと！

年齢が52歳でした。(48歳という説も)


サザエさんは、子供のころから観ていたので、
フネさんのことを勝手におばあちゃんと思っていたけれど、
私とそんなに年齢が変わらないのです。

タラちゃんから見たら、おばあちゃんかもしれないけれど、
48歳とか52歳は、まだまだおばあちゃんとは呼べない年齢ですよね。


そんなことを思っていたら、数日前の朝刊の広告に

ひろみGO！
黄金の60代。


こんな60代って、かっこよすぎ。

郷ひろみ談:
〝僕は大器晩成だ、と信じてやってきた。
ずいぶん前から60代を人生最高の時期と考え、
あれこれ準備を整えてきた。〟

…だそうです。
本が出たので読んでみたい。


60代が人生最高の時期という設定。
わたしは、あの時は最高に頑張った！という時期は後で振り返ることがあっても、
人生最高の時期という設定を最高の時期がくる前に考えたことが無かったので
カルチャーショック！

ひろみGO！の人生のゴールはどんな設定なんでしょう。
とても興味があります。
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ゴールが設定されれば、自分の行動の基礎となる価値観や原則がシンプルに見えてきます。
人や情報に左右され、いちいち無駄な反応をしなくて済みます。
あとは、ゴール向かって目的を持ちながら生きていくだけ。


マイペースで、フネさんの様に歩こうと思いますが、
ひろみGOの様に、人生最高の時期という設定も考えてみたいです。

…もう終わってたりして(笑)

急に半月板を損傷し、歩けなくなった…というお客様に久しぶりにお会いして、
運動処方についてお話をさせていただきました。

半月板とは…

半月板損傷の原因は、いろいろありますが、

●半月板は、年齢を重ねるにつれ、摩耗しすり減り、なくなっていくこと。
※高齢の運動愛好家やランナーでは、大きな衝撃なしでも起こる場合がある。

●筋肉の萎縮により、膝を守る役割の腿が衝撃やねじれなどに耐えられなくなっていくこと。

●スポーツ時などに、ひねりやジャンプなどの衝撃がかかると半月板損傷が起こりことがあること。
※ランニング時の、膝の曲げ伸ばしの繰り返し動作でも起こる場合がある。


とにもかくにも、
運動をしなさ過ぎても半月板損傷を起こすこともありますが、
オーバーユース（使いすぎ）でも起こることがあるのです。


年齢を重ねるほど、
骨に衝撃が加わる運動をしたら、ストレッチや筋トレを並行し、
バランスよく鍛えてくことよ、
適度な運動が必要ですね。


一生自分の脚で、行きたいところに行く。
自分の脚で立つ、歩く…。
それを人生のゴールにする場合は、
年齢とともに、運動の強度や持続時間、頻度、種類について見直す必要があるかもしれません。


1日も早い回復をお祈りするとともに、
自分も、運動の強度や時間、頻度、種類（運動処方）を見直したいと思います。

職場からの帰宅ラン。
マスクをつけてのランニング…ということや、

私の場合、人生のゴールが、
一生自分の脚で、行きたいところに行く。
自分の脚で立つ、歩く…なので、


強度を押さえています。
今年に入ってから、マイペースでの運動と、
走る場合は、ほとんどスロージョグ。
そして筋トレとストレッチ。


ゆっくりのスピードだから
周りの景色が良く目に留まります。

亀さんは仲良く蓮の葉であいあい傘ですね。

花は紫陽花からひまわりに変わりました。

季節は、前に進んでいます。

今年に入って、認知症の予防も。
対策で、日記や読書ノートを手書きでつけたり、
手芸や着付け、音読など。

今日はちりめん細工で髪飾りを作りました。
花も季節によって変わっているので、次は朝顔を作ろうと思います。

身体は魂の宝箱。
大切に使わせていただきますよ。

今年に入って、ずっと断捨離です。

5ヶ月程『断捨離』をしているけれど、
見渡せば、まだまだモノがあるって…驚きますね。

断捨離を急にやりだすのは転機の前ぶれ…とよく言われます。
今年に入ってずっとやっているけれど、
転機があったとは感じないので、この先のタイミングなのかな(笑)


好転機が訪れることには、期待してしまいますが、
一番は、空間や環境が整うとシャキッとして気持ちがいいので
断捨離することと、運動したり、走ったり、身体を動かす感覚は、
似ている気がします。


しかし、いろいろ整えないで、身体を動かしていても、
『なんか…やり残してる。』感覚で気持ち悪い。


この際、身軽になって気持ちよく身体を動かせるように…
気持ちよく活動できるように…
色々整えてしまいましょう…

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今日は曇り空。
コロナウィルス感染拡大状況も心配ですが、次の中山道のコースは、
キラキラの晴れで走りたいので、
気になっているところを一気に！
朝から掃除＆断捨離の1日でした。



食器棚、
冷蔵庫、
DIYの道具や色々片付けてある引き出し、
換気扇…


スカッと気持ちよくなりました。

政府からのマスクも可愛くしてみました。
使い捨てマスクを極力使わないで済みます。
ありがたく使わせていただきます。

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整えた後は、和装のヘアを作りました。
アップするのに5分もかからなくなりました。

風呂敷で即席バッグ。

そして浴衣を着て買い物に。

浴衣は「おはしょり」が少し不格好ですが、
15分で着つけられるようになりました。
和装をすると、掃除や整理整頓と同じで、気持ちがシャキッとします。
背筋もピンと伸びます。


食器棚の中を整理したので、
お皿を何枚か買い足しました。→これは必要なもの。

モチベーションを買うというやつです。
お料理やご飯の時間が楽しくなります。

棚の乾物で便利ふりかけを作りました。
イリコやゴマはフライパンでパチパチ炒ってからミルでジャーです。

お料理がちょっぴりグレードアップするんですよ。

味噌汁の出汁に。
煮物の出汁に。
お塩に混ぜたり、炊き込みご飯に入れたり、あえものに混ぜたり。
あとは、愛犬のご飯にちょいとふりかけたりします。

こんなにスッキリさせたのに、
なんかモヤモヤが残っていると思ったら。

あらあら、仕事が残っていました。
真心を込めて、やってしまいましょう。

転機と天気を待って…掃除・整理整頓、断捨離ING！