「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

だれの言葉だったか？思い出せないけれど
印象に残ってスマホのメモ機能に記録しておいたんです。

自分も、年を重ねるたびに
だいぶんカラダの柔軟性が落ちたな…なんて感じているのだけれど
ココロの柔軟性はどうだろうな～

いつまでもしなやかで柔らかい
ココロとカラダで居たいと思ってます。

━━━━━━━━━

インターネットの恩恵で
この数年の間に情報量が増えました。

「踵着地は膝に悪いとインターネットで観ました」

そんな声をいただくことがあります。


踵着地は良いとか悪いとか
着地はこの部分からだとか
摺り足がいいとか
歩き方はこんな風に…

色んな情報がありすぎるけど、

どれも正解であり
シーンや目的に合わせた歩き方は
1つではないと思うんです。

「１つ」「絶対」「これさえやれば」は、
考えなくていいから楽かもしれない。
けれど、言葉にするだけで
なんだか固くなるような気がするんだなぁ…。

自分に合う身体の使い方
自分を知ること
自分に合うものを試しながら
柔軟に取り入れていくことは
ココロとカラダの柔軟性。
若々しさであり智慧。
そんな気がします。

孔子の教えにこのような言葉があります。
※現代訳が間違っていたらすみません

━━━━━━━━━

人は、生まれてくる時は弱々しく柔らかい。
しかし、死ぬと固く強張ってしまう。

草木やその他の生命も
生まれてくる時は柔らかく脆くみえるが
死ぬと枯れて乾いてしまう。
つまり固く強張っていれば死が近く
柔らかく弱々しい方が生に近い。

兵は強くても勝つことはできない
木は強いと折れてしまう
強く大きなものは下にあり
弱く柔らかいものは上にある。

━━━━━━━━━

おもうに、
（頑固）固くて強いものは死で
自分の弱さを知り
柔軟に受け止めていくことが
若々しさを保つこと。

人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

歩き方も1つに固まることは止まること。
柔軟に歩く…
これが、一生自分の足で歩くコツなのかもしれません。

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【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

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春ですアナタのカラダも歩き方も
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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

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わりとドラマティックな日でしたので
（ドラマティックとはどういう意味か？→☆☆☆）

テキストタイプのBLOG更新はやめておこうかな～なんて思ったのですが
春分ですし記録を残しておくことにします。

去年のBLOGを見返すと、
2023年の春分の日は
「ウォーキングを通しての輪づくりに真剣に取り組みたい」
と書いていました。

その通りの1年になりまして…。

今年2024年は、締め切りモノの情報コンテンツのご依頼が
何件かあり、今日はまる一日制作の1日となりました。

ご依頼してくださった方々が
喜んでくださいますように♡と
心を込めて制作いたしました。

2024年の願いは、
「去年まいた種から出た芽と根が成長しますように」です。

植物も、色々。
育つ土壌もそれぞれです。

湿地が好きな子もいるし
乾燥した土でないと育たない子もいる。
手をかけなければいけない子もいるし
手をかけなくても育つ子もいます。
芽が出て成長しようと思っても、
古株が同じ土壌でがんばり続けることで
新しい芽が成長できないこともあります。

自分もどの土壌で どんな状態なら のびのび育つのか…？
なんとなーくこうかもしれないな…と試行錯誤している こんにち。

切り株となってから
ほんのり根をはっていた鉢から
ひとまわり大きなラーニングゾーンの鉢で
根と芽を伸ばせるかな…なんて思っています。
ラーニングゾーンは 少しずつコンフォートゾーンに変わっていくでしょう。

春分は、昼と夜の長さが同じになる日。
ここからどんどん陽の氣が高まってくるので
光の方向に伸びたらいいな～。

春（張る）なので、
桜のレターセットを買いました。

そして、春分です。
桜の花が開くようにフワッと柔軟なココロで
交流したいなと思っています♡
お手紙を書こう♡

新しい土壌で育つかもしれない種まきをします。

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滋賀・三上山
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3月17日。
山仲間と滋賀の三上山に登ってきました。
三上山は、標高432mと低山ながらも三角形の美しい山。

まるで小さな富士山の様なので
近江富士と呼ばれています。

足がどっしり地面を捉え、
てっぺんがスーッと
空に伸びている姿は美しいですね
姿勢も同じだなぁ～

自分を満たす時間
自分を整える時間は大切です。

誰かに自分のデキることでHappyになっていただこうと思ったら
まずは自分をHappyに♡

だいぶん満たされ整ったので、
次は、クライアント様たちとHappyを分かち合いたいです。

山仲間、ご一緒ありがとうございました♡

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ここ数日、ワケあってビジョントレーニング三昧なのです。 


眼球の周りや奥の筋肉をトレーニングしすぎて、
目の奥が筋肉痛なんだけど、
眼瞼下垂予防に良さそうな気がして、
ちょっと毎日試してみることにしました。


習慣化は難しい…と聞きますが、
長崎ヴェルカのババブーンさんもおっしゃっていた通り、


継続できない意味が解らない。
自分に必要なことは継続できる。


ほんとそう！
この言葉に激しく共感です。
必要に迫られているからこそ、
続けられるんだと思います。
※逆に必要に迫られないと何事も続かないのかも…私も自分に必要ないことは続けられないです。


私も今回の目についてのお仕事を通し、
「まずい！このままでは目が開かなくなる」と気付いちゃったんですよね。
だから、やります。


たかが眼瞼下垂はされどです。
たった0.5~1㎜程度の下垂でも見た目と機能に影響を及ぼします。
機能とは視野、重み、肩こり、審美、若々しさ、表情などなど。
ちなみに、目の機能が低下すると姿勢にも歩行にも影響があります。
ほんのわずかな下垂でも、生活の質が低下させてしまうのです。


今は手術でサクッと改善できるのだそうですが
私の場合、手術は怖いので、
なるべく保存状態を維持しておきたいものです。

・
・
・
目を酷使しているので、即席でつくったホットアイマスク
（蒸しタオルをビニール袋に入れただけ）が、
かなり気持ちが良くてなかなかいいですよ！


40度程度のお湯で蒸しタオルをつくるか？
電子レンジでも良いかな？と思いますが
即席アイマスクは、簡単に出来、
酷使して緊張した目の周りの筋肉や、
目の油を出す部分のケアになるので
特に、ドライアイの方におススメです。


それから、ドライアイには、まぶたを閉じる力も必要で
まぶたの開け閉めの力がドンドン弱くなってくる
更年期の女性には、ビジョントレーニングはおススメです。


（スタジオでは、ボディケアプログラムの中に
ビジョントレーニングを組み込んでいます。
ちなみに大学の授業にも組み込んでいます。）


目を酷使したくはないのですが、
連載やセミナーの資料作成など
パソコンの画面とにらめっこする機会が3月は多いです。
私も目も動かして日々ビジョントレーニングだな～。

今日は、某企業様で毎月させていただいている
中途採用者様に向けた腰痛対策セミナーでした。
来期4月からの継続に繋がりますように…と祈ります


そして、4月5月のウォーキングセミナーのお仕事が決まりました。
こちらも、ボチボチ資料の準備です。
目のエクササイズをしながらがんばります♡

この記事をご覧になってハッ！としたアナタは、
共にビジョントレーニングやホットアイマスクをしませんか～

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2024年・3月10日 美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］
大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝春が待ち遠しい桃鑑賞ウォーキング〟

散歩とウォーキングの違いをお伝えし、
姿勢と歩き方のワンポイントレッスン後は

桃園の桃の花を目指しウォーキング。

今回の歩き方のポイントは〝地面を押す力の意識〟

皆様、スッと伸びながら綺麗に歩かれていました。

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はっ！！！(・∀・)！！！

今朝は、免許更新の日だった！

予約していた免許更新の予定を忘れそうに。

ギリ間に合いました！
気が付いてよかったー！

おかげで、免許用の写真の顔はヨレヨレ。

これから5年間ヨレヨレ顔が
免許証の写真になるかと思ったら
残念です。

教習の先生が、とても面白くて、
おそらく毎日同じ教習を繰り返しされているんだろうけれど…
繰り返しや積み重ねてるからこその
場数を踏んだプロの技を垣間見ることができました。


教習は30分ということで、
すぐに帰されましたが
面白いので60分聴いていたかったです。


早く終わったので、交通担当の窓口へ立ち寄ってきました。
ウォーキングのグループ歩行の講座で出た誘導時の質問に、自信を持って回答できる様、色々とお伺いさせていただきました。


先日の出張セミナーでの気付きですが
グループ歩行の交通ルールは、
地域や団体によって違う様で…

（そうだよね～それでいいと思う）

とりあえず、警察署で基準となる意見を確認できました。

そして、お願いして
歩行者の交通ルールのパンフレットをいただいてきましたよ。

※明日の声のBLOGで少しお話ししています。
AM5時の配信となります。今は視聴できません。
↓　↓　↓　↓　↓

今後、もし質問があったとしても
しっかり回答できますし、

もし、またの機会に
グループ歩行で大切な事をお伝えできる機会があったら、
グループのみんなでルールを決めて
決めたことを実践するワークというのも良いかもしれません。


教習の帰り道、
妙に標識や表示が気になってしまって
意識しながら歩いてみるとすごく面白いです。
色々あるものです。

☝
こちらは、イメージパンフ。

立体的に見えることで、車速はおおよそ10km/hダウンして、
交通事故が40％ほど減った効果が認められたとか。

☝信号機の無い横断歩道の停止線手前にある♢マーク。

二つ目先から横断歩道手前の停止線まで50m。
1番近い♢マークからは30m。
思わず50m速歩してしまいました。

他にも色々見つけました。
普段無意識に歩いていますが、
標識や表示は「注意してね」と主張しているのですね。

運動効果を出しながら楽しく歩くには安全であることが第一ですね。

たまには交通ルールを確認してみませんか？

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adidasさんの climacool bounceを履いてみました。

裏面のソールが面白い！
捻じれ防止がしっかり真ん中についていて、
思った以上に足が安定し、履き心地がイイ。

通気性が良く、裏面にも通気口があるため、
雨の日や濡れた路面は中まで水が入っちゃいそうだけど、
個人的にはロングウォーキングや
ゆっくりめのジョグにイイ感じです。

足を清潔に保つためにも蒸れは禁物。
足に汗を良くかく方にもおすすめです。

なんだか懐かしいデザインで、お洒落。
今日は、10㎞ほどclimacool bounceで
ウォーク＆ジョグしてみました。

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フットヘルスアワード2024

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東京・お台場にてbe foot Lab.主催の

「フットヘルスアワード2024」が開催されました。

わたしの右隣は、いつもお世話になっているM理事。
私が日本ウオーキング協会でノビノビ成長させていただいているのは
協会理事や担当者の方々が、安心であたたかい学びの居場所をつくってくださっているから。
コンフォートゾーンとラーニングゾーンの機会をつくってくださっています。

80歳になっても自分の足で20分サッサと歩ける

「足の8020」が最終目的です。

そのために、医学的根拠に基づく

フットヘルス商品の発掘・開発促進と

消費者への啓蒙を目的とした

歩行に関する優れた商品やサービスを

足の専門家やオピニオンリーダーが審査や表彰を行うアワード。

愛読書「Story」のモデル！小野千恵子さん♡
いつも雑誌で〝かわいいな～美しいな～〟と見ている方が目の前に！

マラソンの女神様！お目にかかるたびに、勇気づけられています。
有森裕子さん♡憧れの人。

私は、日本ウオーキング協会の指導者として、

「STORY」専属モデルの小野千恵子さんや

下北沢病院の先生と対談を行い、

小野さんにウォーキング指導させていただくステージと、

有森裕子さん、福西崇史さん、
小野千恵子さん、日本テレビ文化センター代表取締役長様
「足のトリセツ」や足の総合病院・下北沢病院のH先生と共に

企業様のプレゼンを審査をさせていただくという…

貴重な経験をさせていただきました。

足の曲がり角は50歳と言われます。

皆様が、人生の最後まで歩く力を落とさない様に、
運動指導して30年、フットケアと歩行のレッスンを続けて16年。

これからも、足の健康や一生歩けるカラダづくりの普及を続けて行きます。

そして、下北沢病院や日本ウオーキング協会の皆様と手を取り合いながら、
活動できることを喜ばしく思います。

この様な機会をいただき、
ご推薦くださった日本ウオーキング協会に心から感謝します。
足の健康と歩行の大切さを普及していきますよ♡

追伸：

 

先日、あるお声をいただきました。

エアロビックダンスの教育団体でセミナーや育成講師をさせていただき、

ランニングでは各種大会である程度の成績を残せ、
メディア出演などの経験をいただき、

さらに、ウォーキングで教育に関わらせていただいている上、
舞台に立たせていただいている。

〝あなたは有酸素運動指導者として真のプロフェッショナル・唯一無二〟だと。

ありがたすぎるお言葉です。

自分自身は全く気付いておりませんでした。
自信になりました。
マインドセットできました。

これまで関わってくださった方やチャンスをくださった方、
周りのお陰でしかありません。
感謝します。

これからもHappyの源である、
健康づくりの輪を広げるお手伝いをします。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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