「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■ドライアイの方、そして眼瞼下垂が嫌だ！というアナタへ♡

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トレーナー・フィットネスコーチ・ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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スタジオBodyLux

2024年3月11日 (月)

■ドライアイの方、そして眼瞼下垂が嫌だ！というアナタへ♡

ここ数日、ワケあってビジョントレーニング三昧なのです。

眼球の周りや奥の筋肉をトレーニングしすぎて、
目の奥が筋肉痛なんだけど、
眼瞼下垂予防に良さそうな気がして、
ちょっと毎日試してみることにしました。

習慣化は難しい…と聞きますが、
長崎ヴェルカのババブーンさんもおっしゃっていた通り、

継続できない意味が解らない。
自分に必要なことは継続できる。

ほんとそう！
この言葉に激しく共感です。
必要に迫られているからこそ、
続けられるんだと思います。
※逆に必要に迫られないと何事も続かないのかも…私も自分に必要ないことは続けられないです。

私も今回の目についてのお仕事を通し、
「まずい！このままでは目が開かなくなる」と気付いちゃったんですよね。
だから、やります。

たかが眼瞼下垂はされどです。
たった0.5~1㎜程度の下垂でも見た目と機能に影響を及ぼします。
機能とは視野、重み、肩こり、審美、若々しさ、表情などなど。
ちなみに、目の機能が低下すると姿勢にも歩行にも影響があります。
ほんのわずかな下垂でも、生活の質が低下させてしまうのです。

今は手術でサクッと改善できるのだそうですが
私の場合、手術は怖いので、
なるべく保存状態を維持しておきたいものです。

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目を酷使しているので、即席でつくったホットアイマスク
（蒸しタオルをビニール袋に入れただけ）が、
かなり気持ちが良くてなかなかいいですよ！

40度程度のお湯で蒸しタオルをつくるか？
電子レンジでも良いかな？と思いますが
即席アイマスクは、簡単に出来、
酷使して緊張した目の周りの筋肉や、
目の油を出す部分のケアになるので
特に、ドライアイの方におススメです。

それから、ドライアイには、まぶたを閉じる力も必要で
まぶたの開け閉めの力がドンドン弱くなってくる
更年期の女性には、ビジョントレーニングはおススメです。

（スタジオでは、ボディケアプログラムの中に
ビジョントレーニングを組み込んでいます。
ちなみに大学の授業にも組み込んでいます。）

目を酷使したくはないのですが、
連載やセミナーの資料作成など
パソコンの画面とにらめっこする機会が3月は多いです。
私も目も動かして日々ビジョントレーニングだな～。

今日は、某企業様で毎月させていただいている
中途採用者様に向けた腰痛対策セミナーでした。
来期4月からの継続に繋がりますように…と祈ります

そして、4月5月のウォーキングセミナーのお仕事が決まりました。
こちらも、ボチボチ資料の準備です。
目のエクササイズをしながらがんばります♡

この記事をご覧になってハッ！としたアナタは、
共にビジョントレーニングやホットアイマスクをしませんか～

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。