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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年11月15日 (火)

■時間とは命の時間

ありがたいことに、これまでは弊社スタッフで回ってた仕事も、人手が必要になってきています。
ここ最近、信頼おけるプロの指導者仲間に、お仕事をお願いして同行していただくことが増えています。

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私も企業や団体と関わってお仕事をさせていただく時は、業務依頼書と承諾書と言うものを交わすのですが、これはお互いの約束の証みたいなもの。
口頭でも意思表示の合致があれば契約は成立し効力が生じるのですが、お互いのトラブルを防止するために、お互い約束した事項を書面で確認することはとても大切だと思っています。

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人が動くという事は、人の時間をいただいているということ。
時間は命の時間です。
その大切な時間に、お金と言う対価があることは当然のことだと思っています。

…
ここ最近業務依頼書や承諾書が無かったことで、自分が失敗してしまったなと思った事がありました。
私の大切な時間(総括、営業、広報、アテンド、会場運営など全て)を無償として消費してしまいました。
後から依頼のあった別のお仕事を断って時間を割きましたので残念に思います。

最初に損益分岐や報酬のことを確認するのですが、知人だから…となぁなぁになるのではなく、ボヤッとしていることを
明確にしておく必要がありました。

また、対価を払って形のあるサービスと引き換える事と違い、私が提供する形には残らないサービス。
健康に関わる重要な仕事だと思っているのですが、残念ながら形を重視している方や趣味だと思ってらっしゃる方との間に考え方の差が生じてきます。

大人が動いているのに〝ただで〟とは自分は他の人には言わないですし、仕事として生計をたて誇りを持って向き合っていますから、自分の労力を無償で提供することも避けています。
その道で生計を立てている職業の人に、無償で何かを提供して欲しいとは、決して思わないと思うのですが…。たとえば、お医者の友達に無償で手術や診断をしてくれとは言わないでしょう。
しかし、趣味やボランティアでやっていると思っていらっしゃる方は、無償が当たり前であり、お金を掛けずにサービスや情報を受け取りたいと思って当然なのかもしれません。

どちらも間違っていないので、不快に思ってしまうのはこちら側の都合なのかも知れませんね。
お互いの考えや価値観が共有できてないという事です。


時は金なり…人の時間は命の時間。
命には限りがあります。
貴重な時間は無駄にしてはいけない。
そう思います。


しかし、この経験を通し物事をブレイクダウンできたことで、決して無駄ではなく、今後の対応や関わりを慎重にしよう…ちゃんと自分の意志を明確にしよう…と気付かせてくれたことは収穫でした。

今日は、業務依頼書を何件かつくりました。

関わってくださる方々の大切な時間をいただくのですから、お願いする内容や値段を明確に。
お願いした仕事に愛を持っていただけるように、環境づくりにはげみます。
関わってくださる皆様、どうぞよろしくおねがいします。

2022年11月14日 (月)

■女性は心も体も忙しい!

スポーツ庁では、令和3年度成人以降で週1回以上の運動・スポーツ実施率を調査しました。
成年女子におきましては、特に 20~40 歳代で目標値を大きく下回っていて、10 年間で実施率の低下の傾向がみられたそうです。→資料→分析

令和3年の調査ですが、この世代というか…どの世代もいつの時代も、結婚や出産・親の介護や更年期、仕事で重要なポジションを任されたりして、女性はとにかく心も体も忙しいのです。
また令和3年はコロナ禍ということもあったでしょう。

数値化するのは大切ですが、ライフイベントが多くある時期は、いつだって運動が実施・継続しにくい環境にあるのです…女性はがんばってますよね。

そんな心も身体も忙しい女性におすすめなのが、ウォーキングです。
ウォーキングはウェアや道具をそろえなくても、歩きやすいシューズさえあれば自分のタイミングでいつでも始められます。

最近は、色んなスポーツメーカーのアパレルが、街着にもなりそのまま歩きだせる様なお洒落で動きやすいデザインになっていたりもしますので、お洒落な服を着て会社に行ったり、育児や介護をしたり…というのもモチベーションUPに繋がるでしょう。

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また、外の景色を見ながら歩けば、気分転換にもなりストレス解消にもつながりますね。
今の時期の日中は、秋の装いの木々や植物、夜はイルミネーションも楽しめますよ。

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それから、歩き方をほんの少し変えるだけで、ただ歩く、ぶらぶら歩くだけではなく、運動効果が出せる歩き方に変わります。
ウォーキングがスポーツになるのです。

わたしも女性のウォーカーさんが増えたら嬉しいので、新しい女性ウォーカー仲間が増え、一緒に続けたくなるような取り組みにチャレンジしていきたいです。
運動効果が出る歩き方をみなさまに!!
どうぞよろしくおねがいします。

2022年11月13日 (日)

■空気の研究

本日開催予定だったエストロゲン子としてスポットをコーディネートさせていただいていたイベント(企画運営:他社)は、雨のため中止となりました。
予定を開けてくださっていた皆様には残念な形となりました。

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さて、話は変わりますが、昨日の研修の行き帰りの電車の中で読んだ「空気」の研究(山本七平)。
「空気」を読むことが研究され「空気」とは何かを解説した書籍です。


私達は常に空気に影響されています。

勿論、呼吸もそうですが、目に見えない場の空気とか、絶対権威とか、言い出したくても言い出せない空気とか…
人の気持ちを支配する様な空気の影響を、少なからずとも受けたことがあるのではないかなと思います。

海外はもはやノーマスクなのに、今まだマスクを付け続けている…というのもある種「空気」なのかもしれません。という私も、わりとマスクをつけて「空気」の影響を受けていますが…。


本の中に、今ピンとくる言葉を見つけました。

ある一言が「水を差す」と、一瞬にしてその場の「空気」が崩壊するわけだが、その場の「水」は通常最も具体的な目の前の障害を意味し、それを口にすることによって、即座に人びとを現実に引き戻すことを意味している。(P97より抜粋)

空気が読めない…などの言葉があるけれど、
空気をかえるのには、空気を読まず、水を差すことも大切なのかもしれない…。

われわれの通常性とは、一言でいえばこの「水」の連続、すなわち一種の「雨」なのであり、この「雨」がいわば”現実”であって、しとしと降りつづく”現実雨”に、「水を差し」つづけられることによって、現実を保持しているわけである。(P98より抜粋)

空気に水を差すという事はエネルギーがいるし、背負うリスクも高くなります。

空気は完全、絶対だ!という価値に対し、
水を差す存在は敵になるし邪魔になります。

差した水は厄介だと感じられるけれど、
差し続けられる水があるからこそ現実が保持できる。
雨が大地を潤す様に、地球を保つには水を差していくことも大切。

なんかモヤモヤとした空気を
一瞬にして変えてしまうのには水はありがたい存在なのです。


今日の雨は、まさに場の空気を換えてくれたような気がします。

雨上がりが清々しいのは、空気が変わるからなのかもしれません。
変わった新しい空気の中、やるべきことをやっていこうと思います。

2022年11月12日 (土)

■ウォーキング講習会OJT

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2022.11.12 滋賀・甲賀市
ウォーキングリーダー育成会OJTとスタッフ業務
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有酸素運動指導が大好きです。
歩く・走るをはじめとする有酸素運動や
アウトドアスポーツ、フットケアトレーナー資格をいくつか保持し、学びをアップデートさせていただいております。

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今日はお世話になっているウォーキング団体主催の「リーダー育成会」にOJT &スタッフの仕事として、実技(シューズの履き方やウォーミングアップ&クールダウンストレッチ、シグナルストレッチ)を担当させていただきました。

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ご担当の方には、いつもあたたかいお声をかけていただき感謝しています。

久しぶりとなる室内でのリアル対面研修は、
ようやく少しずつ日常生活が戻りつつあることを肌で感じることができ、新鮮でもあり懐かしい感動的な時間でした。

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ウォーキングコースで見つけたポケモンマンホール


またアウトドア実技はマスク装着ですが、
それでも甲賀市の空気は澄み渡り開放的で気持ちが良かったです。

私も大阪の様々な市町村や各サークルで開催されているリーダー育成講座を担当をすることがあるので、今回のお仕事は、これからの肥やしとなりました。
(あるこうかい富田林の皆さんは元気に歩かれてるかな?)

ウォーキングが好き!有酸素運動が好き!という仲間が増えてくのがワクワク。
参加者の皆さん、明日もがんばってくださいませ!

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甲賀市は、サイクリングロードやハイキングで巡りたいスポットが沢山!

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甲賀市スポーツ協会さんにお土産をいただきました。
その名も「忍者もなか」


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巻物の形になっていて面白い!

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2022年11月 8日 (火)

■【運動指導】11月 防衛省 海上自衛隊阪神基地隊

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2022.11.08 運動指導
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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半年間に渡る防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。

11月は「コンディショニング」がテーマで、
職場や自宅で簡単にできる筋膜リリースと体幹トレーニングでした。
今回は60名ほどで、司令までがご参加くださいました。

話は変わりますが、
10月の指導の時に書いた熱烈ファンブログを読んでくださり、
みなさんに「ブログありがとうございました」と言われて恥ずかしくなりました。

しかも、11月3日に入港していた
掃海艇なおしま(JS Naoshima, MSC-684)見学会までお声をかけていただいたのです。
残念ながら、この日は仕事で出席できず涙を飲みましたが、
いつか海上自衛隊の船に乗ってみたいです❤️
夢、叶いますように✨

2022年11月 6日 (日)

■大鵬幸喜さん

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上り坂。勢いに乗っている
ときはいい。
窮地に立ったとき、人間の
本当の価値が決まる。

~大鵬幸喜~
大鵬のお父さんはウクライナ出身のロシア人でお母さんは日本人なんですね。

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ランニングシューズの市場調査に行った際、
通りかかった「綱敷天神社御旅社」

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綱敷さんは、先日神山町の神社の方へ
報告したいことがあって参拝させていただきました。

あれから今日までの間に、また報告したいことが出来まして、
偶然通りかかったのもご縁。
御旅社でこの数日間のことを話してきました。

ふと見ると、
昭和の流行語「巨人・大鵬・卵焼き」…
子供に人気のあるものの代名詞に喩えられた
大鵬さんの言葉。


「窮地に立ったとき、人間の
本当の価値が決まる。」


はたして、これまでの人生に窮地はあったのだろうか。
いくつかあったのかもしれないけれど、
乗り越えてきたから特別な出来事としては
記憶に残っていないのかもしれない。


ドラマ~仁 JIN~では
「神様は、越えらる試練しか与えない」(南方仁)
(新約聖書のコリントの信徒への手紙 第10章13節)

というセリフがありました。

窮地の渦中にいると、辛いものです。
しかし、乗り越えられるなら
人生の大きな財産として年輪になっていきますね。
これから訪れる私の窮地は何だろう…。


良き言葉に出会えました。

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しっかし、良く歩いたな。
ほんま、外出は大事やで。

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帰り道、故郷の黒龍を1杯だけいただきました。

2022年11月 4日 (金)

■未来のための

今月納品の原稿3つを前倒しで入稿し、
資格試験の最終課題も本日速達で投函。

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「合格」を祈りました。

投函の後は本屋さんへ。
秋にゆっくりできなかった分、
年末年始はゆっくりさせていただこうと
本を何冊か買いました。

資格試験も未来の自分への投資ですが
選んだ本も未来のために読むものを選択していたことに驚きです。

2023年も自分にとって最良の1年になりますように。

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年末年始に読みます。

●地球の歩き方JAPAN→これから行きたい旅のために
●2023年の星占い 水瓶座→大好きな石井ゆかりさんの。家族のぶんも買いました。
●本日は、お日柄もよく→原田マハさんの!

そして、ウォーキングで秋を感じに。

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大阪城公園が急に秋めきました。
なんだか秋の色ってエレガントで素敵ですね。

季節も日々も一歩一歩前進しています。
よき未来となります様。

2022年11月 3日 (木)

■大東YEGフェスティバル

アクティブスクエア大東で、
お友達が餃子を出店しているので、
仕事前にいただきに。

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美味しいお店や楽しいステージ&ブースが沢山。
個人的に自衛隊コーナーは胸熱❤️
子供達を押し退けてコスプレしてきました。

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↑今日のウォーキングで出合った言葉。

仕事前にしっかりウォーキングをし、
レッスンもがんばったので
夕方ビールと餃子🍺🥟いただきにagain!

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ずっと中止だったイベントも
ちらほら開催されるようになってきて
楽しくなりましたね。
喜ばしいことです。
 

2022年11月 2日 (水)

■バランスとちょうどいい加減

快晴!秋晴れ。
雲1つ無い碧空の日。

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応援されてる!
生涯忘れられない空。

検診後の結果を聞きに行く再診の日。
個人的には、天下分け目の関ヶ原のような1日だったのですが、

心配事も、これからやることも
全てクリアに晴れ
生涯忘れられない1日となりました。

ここ最近はお酒は、
場をわきまえるお付き合い程度にしかいただいていないのですが
ご褒美として「自分へのご褒美」というタイトルのついたシャンパンや
美味しいワイン、アンティパストをたしなませていただきました。

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パスタもほんまに久しぶりです。

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これまで苦行を乗り越えるというか、
歯を食いしばり鍛練をするように走ったり
トレーニングしたりしてきましたが、
体を鍛えるというよりも
精神を鍛えているという部分が大きかった様に感じます。

強靭な方は歯を食いしばって鍛練することが
必要かもしれません。

しかし、わたしにとっては、年齢的なものもあり、
体を鍛えるのはいいことだけど、

度を超すと支障に繋がる。
(ルーの法則)
なぜなら、魂は永遠なのかもしれませんが、
今ある体は有限でありますから。

この7年ほど
体の声に気付かず、

アドレナリンやベータエンドルフィンで麻痺していたのか
精神ばかりを満たしてきたことが祟り
ちょっとした苦痛や痛みにも鈍感になっていました。
正直、今も鈍感のままです。


運動をしているから健康、
体力があるから健康…とは限らない。
なんでも自分に合った
バランスと程よい加減が大事。


話は変わりますが、わたしの師匠は今の私くらいの年齢で他界されました。

この日、師匠に会うのが最後の日だったのですが、
別れ際に「頑張り屋さんだから、体だけは気を付けてね!」と
言ってくれたことを思い出します。(関連記事☞花束を君に送ろう)
今となると、仕事でも何でも度を超してしまう性分を理解してくださっていて
体の隅々までしみわたるような有難い言葉です。

大切にしていきます。


再診は、まったく何もない!という事はないのですが
自分にとって最良な結果であったことに
感謝したいです。

生まれ変わった様に、

体の声を聴くことを大切に。
だって、体は有限。
魂の宝箱が無くなってしまったら
五感を味わい尽くすことができないのですから。

そんなことを思いながら、
帰り道にウォーキングしてきました。

みなさまも、
ちょうどいい加減な日々をお過ごしくださいませ。

2022年11月 1日 (火)

■相対性理論の話

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帰宅ラン&ウォーク。
すっかり秋もよう。

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今日から11月です。
みなさんは「今年も早いなぁ~あと2ヵ月しかない!」と感じますか?
それとも「まだ11月かぁ…。」と感じますか?

おそらく前者の方が多いのではないでしょうか。
わたしも、もちろん前者です。

今朝、お会いした方との挨拶が
「今日から11月ですよね。早いね!」という
時間が流れる速さについてでした。

わたしがたまたま電車の中で読んでいた本が
アインシュタインの相対性理論に関する書籍でしたので
回答は、早速アウトプット。
↓

「光の速さに関してなんだけど、
速く動くかゆっくり動くかで時間が伸び縮みするんだよー
たとえば、動く物体は止まっている物体よりも時間がゆっくりと進むみたい。
高速ロケットに乗っていた人は
地球に居た人よりも時間がゆっくりだから老けないらしいよ。
ここからは相対性理論とは関係ない憶測だけど、
1日24時間キビキビ動くと残りの時間が長くなるけど
ゆっくり動くと知らない間に時間が経ってるのと同じで、
年取ると、速く動けなくなるから1日も1年もあっという間だよね!」と。

憶測いっぱいの回答なのですがcoldsweats01、
「アカデミック!」と褒められました(嬉しい!笑)

相対性理論は、光の速さについてのことですが、
実際、年齢と共に速筋繊維が衰えてきて動作がゆっくりになります。

わたしも最近帰宅ランは速く走らないし
ウォーキングの時が多いので
速く動いていた時よりも時間がかかり
1日があっという間です。

速筋繊維を鍛えなければ…と思いますが、
衰えていくのも、年を重ね、
沢山使ってきた身体にとっては

自然なのかもしれません。
どちらにせよ、
健康的でいい時間の過ごし方がしたいですね。

・
・
・
アインシュタインの相対性理論の話に戻りますが、

光の速度の99.5%の速さで移動したとすると、
止まっている場合より10倍も時間が遅く進むのだそうです。
例えば12歳の子が99.5%の速さのロケットに乗り5年後に戻ると
ロケットの時計は地球より10倍遅いので、
地球では50年が経過していることになります。
自分は17歳でも周囲は62歳です。

浦島太郎が竜宮城に行っている間に、
周りのみんなは歳を取っていた…
という昔話は有名ですが、
竜宮城に3年滞在して地上に戻ったら
300年経過していたという事なので、
竜宮城は宇宙で、
亀は本当は超高速光(地球より100倍のスピード)
だったのかも知れません。


皆さんの周りで、あの人は歳をとらないな…という人は
たまに宇宙か竜宮城に行っているのかも。
いやいや、速筋繊維を鍛えているのかな。

今年もあと2ヵ月、良い時間を過ごしていきましょう。
資格試験の論文は残り2つとなりました。
私もエンジンかけて監修の仕事&残りの論文に取り組みます。

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