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合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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［Well-Being］声のBLOG Feed

2023年9月22日 (金)

■［声のBLOG・第94回］f分の１のゆらぎでHappyに♡

［声のBLOG］

f分の１のゆらぎでHappyに♡



⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月22日（金）の音声BLOGです。
オンライン生活を祝う記念日ということで
オンラインとオフラインを 
「行ったり来たり！ エフ分の一の揺らぎでHappyに」
というテーマでお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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2_2

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
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flair健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★


＊プロフィール→★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊newThreads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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投稿時刻 07:00 ［Well-Being］声のBLOG |

2023年9月21日 (木)

■［声のBLOG・第93回］脳の健康を維持するHappy歩行♡

［声のBLOG］

大脳の健康を維持するHappy歩行♡



⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月21日（木）の音声BLOGです。
世界アルツハイマーデーにちなんで
「脳の健康を維持するHappy歩行♡」というテーマで お話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

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●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
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2023年9月20日 (水)

■［声のBLOG・第92回］人生100年時代の年齢にアップデートしよう♡

［声のBLOG］

人生100年時代の年齢にアップデートしよう♡

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月20日（水）の音声BLOGです。
今日は「人生100年時代の年齢にアップデートしませんか？」
という提案をさせていただきます。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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2023年9月19日 (火)

■［声のBLOG・第91回］大切な日の前日眠れないアナタへ

［声のBLOG］

大切な日の前日眠れないアナタへ

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月19日（火）の音声BLOGです。
火曜日は「運動やウォーキングのコーナー」 なんですが、
質問を頂きましたので回答します。
内容は睡眠についてです。
※運動やウォーキングの話はしていません。
「大切な日の前日眠れない…」に回答します。

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2023年9月18日 (月)

■［声のBLOG・第90回］キラキラ女子がコッソリやっている〇〇〇ウォーキング

［声のBLOG］

キラキラ女子がコッソリやっている〇〇〇ウォーキング

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月18日（月）の音声BLOGです。
Nさんからのご質問

「仕事していると
日中ウォーキングする時間が無いのですが、
夜にウォーキングすると交感神経が高ぶって
眠れなくなりませんか？」

にお答えします。
キラキラ女子が睡眠のためにやっている
ウォーキングのヒミツをお話しします。

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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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運動効果が出る歩き方に変えていきます。
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現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
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2023年9月16日 (土)

■［声のBLOG・第89回］はだしカフェ開催します～脳とからだの解放を！裸足で日常の疲れを放電♡

［声のBLOG］

はだしカフェ開催します～脳とからだの解放を！裸足で日常の疲れを放電♡

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9月16日（土）の音声BLOGです。
世間話です。
裸足で脳も身体も解放してリフレッシュしましょう！ という話をしています。
最近、情報過多で疲れちゃった！という方はぜひ聞いてね♡
そして、はだしカフェで…まったりゆるゆるしちゃいましょう♡

●くわしくはこちら→　はだしカフェはじめました

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2023年9月15日 (金)

■［声のBLOG・第88回］秋バテ知らずの身体づくりのヒント

［声のBLOG］

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9月15日（金）の音声BLOGです。
1週間のニュースからの話題です。
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疲労や倦怠感がある方は、ぜひ聞いてね。

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●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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■［声のBLOG・第87回］大人髪の健康を考える！40代 50代の歩き方

［声のBLOG］

大人髪の　健康を考える！40代　50代の歩き方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月14日（木）の音声BLOGです。
「大人髪の　健康を考える！40代　50代の歩き方」というテーマで
健康な髪の維持のためにできることや
ウォーキングで気を付けることをおはなしします。
なんだか最近、髪に元気がないな！
パサつくな～という方は ぜひ聞いてね。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡


Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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2_2

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
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flair健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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投稿時刻 07:00 ［Well-Being］声のBLOG |

2023年9月13日 (水)

■［声のBLOG・第86回］体重が増えた時どう調整するか？

［声のBLOG］

体重が増えた時どう調整するか？

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine
9月13日（水）の音声BLOGです。
「体重が増えた時どう調整する？」をテーマに お話しします。
食べたい方！でも太りたくない方！
体重をコントロールしたい方はぜひ聞いてね。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡


Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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ゲン子があなたに、
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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
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投稿時刻 07:00 ［Well-Being］声のBLOG |

2023年9月12日 (火)

■［声のBLOG・第85回］良い姿勢と歩き方が身につく期間を考える・10000回という回数と時間

［声のBLOG］

良い姿勢と歩き方が身につく期間を考える・10000回という回数と時間

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine
9月12日（火）の音声BLOGです。
火曜日は「健康・ウォーキング」がテーマです。
今日は、良い姿勢と綺麗な歩き方が身に付く期間を考える！
「10000という回数と時間」というお話をさせていただきます。

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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
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