「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

10月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.85

［目次］

・季節の歳時記（寒露）
・おしらせ
━━━━━━━

10月・季節の歳時記
「寒露」

━━━━━━━

2026年は10月8日が二十四節気の寒露です。
寒露は、晩夏から初秋にかけて、野草に宿る冷たい露の頃をさし、長雨が明けて空気が澄んだ秋晴れの日が増える一方、朝晩はぐっと冷え込み、秋が深まる頃とされています。
寒暖差があり、お天気が変わりやすいのも、この時期の特徴ですので、ウォーキングに出かける際は天気予報を確認し、体温調節ができる上着をご持参くださいませ。10月もHappyな1歩を。

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おしらせ

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●10月の定期レッスン案内：
※スタジオ会員様、パーソナル会員様には個別でご連絡させていただいております。

●10月18日(日)ウォーキングイベント「ファイテンレッスンウォーク」
＠JR京橋駅近くから大阪城公園周辺を歩きます
この秋、歩き方を見直し、アップデートしませんか？

体を痛めない楽な歩き方や姿勢づくりを学び、体験できる他、ファイテン京橋店でボディケアを体験できます。レッスンウォークに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！あなたのご参加をお待ちしております。
詳細☞　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/1018-e15a.html

●10月10日（土）防災フィットネス®︎講座

〜もしもの時に、まず自分を守れる身体をつくろう〜
この講座では災害時に必要な基本的な防災知識と避難時に必要な「歩く、立つ、しゃがむ、またぐ」のような能力を知り、実践することで日頃から気をつけていくポイントがわかります。生活習慣の中に"防災がある"ことが大切です。一緒に備えましょう！
詳細☞ 　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/post-cac8.html

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9月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.84

［目次］
・季節の歳時記（白露）
・おしらせ

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季節の歳時記
「白露」9月7日と防災の日

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ご無沙汰しております。どんな夏をお過ごしでしたか？
暦の上ではもう秋で、早いもので9月7日は、二十四節気の白露（はくろ）です。
白露とは、大気が冷え込んで草木に白い朝露が宿る頃を意味しますが、まだまだ厳しい残暑が居座っていますね。
そして、夏から秋へ季節が移り変わるこの時期は、台風や大雨などの災害も起こりやすい季節です。
先日は、北陸地方に前線が停滞し、 故郷福井県も半日にして、道路の冠水や住宅の浸水がありました。
最近のニュースでは「レベル5 大雨特別警報」が発令されることも増えています。
ちなみに、レベル5とは、すでに何らかの災害が発生しているか、切迫している極めて危険な状態（命の危険）を示します 。

水害から身を守るためには、浸水が始まる前に危険な場所から立ち退く事が大切です。 普段から水平移動できる力をつけておく。例えば3㎞は歩く力を養っておくこと。そして…もしもの時、垂直移動できる力をつけておく。例えば建物の2階から3階は階段で上がれるようにしておくことなど、普段か自力で逃げる力を養っておきましょう。
そんな今日は防災の日なんですよ。今日は防災について考えてみませんか？

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おしらせ

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9月4日金曜日にウォーキングイベントがございます。
ご都合がよろしければ是非ご参加くださいませ。

【モールウォーキングINイオンモール鶴見緑地店「らくらくファイテンウォーク」】

このウォーキングイベントでは、楽に歩ける、体を痛めない歩き方や姿勢づくりを学び、体験できるほか、正しい健康情報やファイテンおすすめ商品を知ることが出来ます。

日差しの心配のないモール内を約1.5km歩くので、歩くことに自信がない方も安心です。ウォーキングに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！！

〇日時：2026年9月4日（金）10:30〜11:30
〇所要時間：約1時間
〇歩行距離：約1.5km（体力に自信がない方でも参加可能/平地を歩きます）
〇準備物：歩きやすい服装とシューズでご参加ください
〇水分補給用の飲み物持参
〇参加者はファイテングッズがもらえる！
〇健康クイズ全問正解しよう！

■イベントの流れ
・10:20　ファイテンショップ集合
（１階ORBENEさま横　特設会場）
・10:30　
企画の趣旨・ウォーキングレッスン
準備体操
健康クイズ
お悩み回答・整理運動
・11:30　ゴール　
ファイテンショップ（ショップにて無料ボディケア+ソラーチ(足のマッサージ器体験）
皆様のご来場、ご参加お待ちしております。

●9月のレッスン案内（パーソナルサブスクの会員様には個別で連絡をいたします）

●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）ご参加ありがとうございました。
参加レポート→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/08/post-4b52.html

●防災セミナーですが、10月10日土曜日に開催予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。

https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/bosaifitness/

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8月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.83

［目次］

・季節の歳時記
・おしらせ
・一日花と聞くと

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季節の歳時記
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8月のお知らせが遅くなってしまいました。

まだまだ暑い日が続いておりますが、お元気に過ごされていらっしゃいますか？
早いもので、8月7日金曜日には二十四節気の立秋を迎えます。秋の始まりなんですよね。 挨拶も「暑中見舞い」から「残暑見舞い」に変わります。
猛暑が続くので秋がやってくるなんて嘘の様ですが、暦の上では夏の終りの頃。
夏の終りという言葉は、何とも言えない切ない心情になります。
朝夕に風が吹き、蝉の声が聞こえなくなると、たとえ2026年の暑さが厳しかったとしても、過ぎ去る明るい季節を名残惜く感じるものです。
2026年の夏は1度だけ。残り少ない夏を元気に過ごしたいものですね。 

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おしらせ
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●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）
●8月に予定しておりました防災セミナーですが、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。

ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。
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一日花と聞くと
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一日花（いちにちばな）と聞くと、何を連想しますか？
アサガオ、ハイビスカス、フヨウ、ムクゲ？
これらは、1つの花が咲いたら、1日でしぼんでしまう寿命の短い花です。
しかし、毎日毎日新しい花が咲き、本格的な秋の頃まで長い期間、私たちの目を楽しませてくれるので、ずっと咲いている様な感じになります。

毎朝新しい花が咲くのにあやかって、新しい1日のスタートの後押しをしてもらいませんか？暑いですが、早朝日花に会いに行きましょう。
もうすぐ立秋とはいえ、まだまだ猛暑が続きます。
熱中症対策をしてお過ごしください。

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2026.8月のレッスン案内
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会員限定LINEにて毎週日曜日にスケジュールお届け中

【サブスクパーソナルレッスンご利用の方】
直接個別でお知らせいたします。

【スタジオ体験をご希望の方】お問い合わせください→　https://bodylux.jp/contact/

●対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

8月もよろしく願いします！

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開催お礼
2026年6月14日（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーキング
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6月のお出かけは、京都・宇治市へ。

梅雨の合間に訪れた貴重な晴れの日、皆さまと一緒にウォーキングを楽しみました。
今回の目的地は、西国観音霊場第十番札所の三室戸寺。
紫陽花の名所として知られ、この時期ならではの美しい景色を楽しむことができます。
見頃も終盤となっていましたが、残りわずかな紫陽花をひと目見ようと、多くの方がお庭を訪れていました。
約2万株の紫陽花の中には、幻の紫陽花と呼ばれる「シチダンカ（七段花）」も咲いています。
ご参加の皆さまは見つけることができましたでしょうか。
梅雨の季節ということで、当日は雨の日の歩き方や泥はねを防ぐ歩き方についてもお話しさせていただきました。
これから本格的な雨の季節を迎えます。
どうぞ足元に気をつけながら、元気にお過ごしください。

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6.14（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーキング
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

京都の宇治市へお出かけウォーキング！
西国観音霊場十番の札所・三室戸寺に咲く2万株の紫陽花を目指して歩きましょう。
雨の日の歩き方や泥跳ねしない歩き方もお伝えいたします。
お申込みいただいた方へ直接詳細をご連絡いたします。

●京阪三室戸駅　AM10時スタート
● 行き先: 三室戸寺
● 解 散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5㎞程度
● BodyLux会員：無料（別途拝観料1,000円）/ビジター1500円（別途拝観料1,000円）
● お食事や交通費・※拝観料は自己負担となります
～あなたのご参加をお待ちしております～

集合場所や詳細はお申し込み後に連絡いたします。

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✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼
4.26（日）
＼スタッフと行く／藤ウォーキング
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

日本古来の花木と言われ
万葉集にも歌われている
藤の花を観賞しながらのウォーキングです。
五感を味わいつくそう！
体験しよう！
楽しもう！

✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

● 集合時間：AM 10:00くらい
● 集合場所：地下鉄御堂筋線・千里中央駅
● 行き先:  万博記念公園
● 解散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5~6㎞歩きます
● BodyLux会員：無料/ビジター2000円
● お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります

【お申込みはスタッフまで】
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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春分を迎え、新たな季節のはじまりに、
美活ウォーキングを開催いたしました。

今回の行き先は京都は伏見区にある淀の河津桜と京都競馬場。

お花見と馬のお鼻見ということで、京阪淀駅から河津桜を愛でつつ、
露店で京野菜のお買い物、
地元では有名と言われる大銀杏のパワースポットを経て、與杼神社へ。
参拝や御朱印を拝受し、必勝祈願を終え、いざ京都競馬場へ。

本日レースは行われていないコースを見学後、
参加者様各々へ馬券の買い方などを簡単にレクチャーし、
フードコートで観戦いたしました。
だれに勝利の女神は微笑むのか。
ウォーキングを通じて、自然、歴史、
大人の社会見学などが詰まったイベントになりました。
ご参加いただき、ありがとうございました。

 

 

 

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2026.3.22（日）美活ウォーキング
BodyLuxスタッフと行く
ウマ年のお花見とお鼻見🏇
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京都競馬場最寄の京阪淀駅周辺の桜を愛でるお花見ウォーキング。
お花見と競馬場体験で春を楽しむイベントです。
※集合場所や詳細は個別にお知らせいたします。

🌸集合時間：AM8:50
🌸集合場所：京橋周辺
🌸解散:14時くらい
🌸距離：おおよそ5~6㎞歩きます
🌸BodyLux会員：無料／ビジター2000円
🌸お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります
🌸参加希望の方はスタッフまで
直接、または会員専用LINE・美活ウォーキング公式LINE・お問い合わせフォーム

健康とHappyは1歩踏み出すことから
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