「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は車通勤の日で、

帰宅時に、夕食の買い物は車でそのまま行けるところを、

あえて車を置いて徒歩30分。

てくてく歩いてお買い物へ・・・。

最近、走ってますが、よーく歩いてもいます。

歩くことを通し、

体脂肪や内臓脂肪を燃やしたい！
心臓や肺を鍛えたい！
血液循環を良くしたい！
下半身を強くしたい！
生活習慣病を予防したい！
その他いろいろ・・・
多くの思いがありますが、

じっとすることが多い日は、腰のために歩くことを選択しています。

実は、人の身体はずっと立っていたり、座っているよりも、歩くようにできている・・・と思うのです。

背骨の下の方に骨盤とつながる腰椎（腰のあたり）は、

身体の前方に凸型に湾曲していて（反っている）、
身体の重みを受けやすい部分。
肋骨に囲まれることもなく、無防備。

ずっと同じ体勢を続けていると疲労し、腰に痛みが発症・・・。


＜腰痛対策自宅でできる体操は、
　　こちら⇒　バージョン① バージョン②　＞

しかし、ずっと立って居なければならない場合は、無意識にこんなことをしていませんか？
どちらかの足に体重をかけて、腰にかかる重みを開放したり、
無意識のうちに足を動かしたり・・・。

本日私は、大学で教壇に立っていましたが、
じーっとしていることはなく、うろうろしたり、少し足踏みしたりしていました。

プレゼンテーションの基本として、前に立つときは、じっとしている方がいいのだけれど、私にとって動く行為は、とっても自然に話せるし（脳も動く）、腰がすごく楽なのです。

歩くことは、身体に色んないいことがありますが、
腰にかかる重みを分散させ、局所的な部分に負担をかけないようにしていることも考えられるのですね。

ウォーキングって、それだけ腰にやさしい運動なのです。

じっとしていることが多い方は、1日のうちでほんの少しだけでも歩いてみませんか？

今年は、歩きますよ～。
ご当地のいろんな場を尋ねてみたいです。
いや、尋ねます！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□