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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2016年2月27日 (土)

■大会本番までの準備が楽しい。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

本日のスタジオは満席。
ステップ台(踏み台昇降)を使うサーキットトレーニングでは、台の高さを上げてみました。
・・・すると、お客様も台を高くして(笑)

ジョギング並の運動強度から、ランニング並の運動強度になり、汗だくのレッスンになりました。
皆様、チャレンジ精神が旺盛で、モチベーションも高くて素晴らしいです。
今までの運動強度に慣れてきたら、少し強度を上げてみるのも基礎体力の維持や向上に繋がります。(漸進性の原則と言います

みんなとするエクササイズは楽しいですね。

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今日から、文明の利器を使うのを止めて、
7階まで階段を1段飛ばし。

所属のフィットネスクラブのスタッフさん数名に、「えええ!階段昇ってきたんですか!」と驚かれる。
結構急な角度で7階だから、運動指導者でも階段使う人ほぼいない・・・(汗、息切れsweat01

街なかでも駅でも、階段1段飛ばし。
かなりはりきっている人に見えてますね、きっと・・・。

日常生活では、昨日のパーソナルセッションでアドバイスを受けたことを実践。
たとえば、立ち姿勢で片足荷重になっているのを極力両足荷重で立つ等・・・。

結構、日常生活の中にも、身体を鍛えたり、改善したりするチャンスがゴロゴロありますね。

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さて、お仕事あと、サクッとジョグ。
雨がパラパラ降ってたけど、
その後止んだし、走りに出てよかった。
(5分40秒で11.5km)

昨日買ったウルトラ用のニューヨーク。
かかとのクッションがありすぎて、初めて大阪マラソンを走った時の感覚…とっても懐かしい感じがしたな。

K

ラン友Kさんからいただいた「ウルトラマラソンがんばって」のプレゼント。
本当にうれしいです。

いただいたミッフィの反射板をさっそくつけてジョグしてきましたよ。
ありがとうございます。

色んな方から応援を受けて・・・ほんま走るって1人じゃないな。

大会本番もいいけど、
それまでの準備が楽しいのかも・・・。
ウルトラマラソンも、楽しみにしていた旅行の様に、あっという間に終わっちゃったりしてね。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子