■お年頃は疲労回復をしっかりと
日頃のトレーニングや、日常生活の疲れを残さないため
また故障しないために
1日の終わりにボディケア。
お年頃ですし
寝たら疲労が回復する…と言うのにも限界があって(笑)
今年は、ボディケアに力を入れています。
ストレッチはもちろんですが
器具を使った筋膜リリースをこまめに続けています。
筋膜とは、鶏肉をお料理する時にも見ることができる
お肉の周りにうすーくついている膜のことです。
私たちの身体も、全身をつつむボディスーツの様に
1枚の膜で覆い包まれているんですよ。
身体を使いすぎたり、逆に動かさないでいると
この筋膜がよじれて、疲労やコリ・痛みに繋がります。
よじれたまま身体を動かすと故障にもつながるし、
頑張っているのにパフォーマンスが上がらないことも。
筋膜をほぐすことで
かたまって萎縮していた膜がほぐれ、
すると、筋肉の可動域が広がり、身体が動かしやすくなるのです。
ランニングで疲れた脚もほぐれ、
血行が良くなるので、すっきりしますし、
足取りも軽くなります。
昨夜は、1時間以上かけてボディケアを行いました。
地味なことですが、
パフォーマンスを維持したりアップさせたりしたいならば
塵も積もれば岳(おか)になる
コツコツ継続は大事ですね。
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おかげ様で、今日は身体もスッキリ。
月曜のトレーニングがいつも通りできました。
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筋膜リリースは、江坂スタジオBodyLuxでレッスンが受講できます。
最近疲れが取れにくい
体のあちこちが痛い、または重い
スッキリしない
運動のパフォーマンスが上がらない
そんな方は是非レッスンをご受講くださいませ。
自然の中で体を動かしているときが一番好きだな❤️
— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月7日
14kmトレイルランニング。うち
△120m坂道上り670m×5 /下り670m×5
△314m×2
累積標高上り905m/下り911m#トレイルランニング#ランニング#ランニング女子#ラン月 pic.twitter.com/Fkwe76ouux