「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

6月9日火曜日の音声ブログです。
今日は数字の6と9で「ロックの日」
音楽ジャンルのロック（Rock）や、
お家のカギを締める錠のロック（Lock）など、「ロック」にちなんだ日です。
「ロック」といえばあなた何を連想しますか？
ゲン子は音楽のロック。
クイーン、エアロスミス、ボンジョビなど、
邦楽ロックは、ブルーハーツを連想します。
そして、もう1人忘れてはならない憧れのロックな人がいるんです。
今日は「ロック」について話したいと思います。
テーマは「ロックな人といえば」です。

今日のテーマ。「ロックな人といえば」ですが、
その前に、 まずは日常の徒然のお話を。
なぜ、徒然話なのかというと…。
月曜から土曜まで「声のブログ」をYouTubeやスタンドFMで放送しています。
その内容を文字おこしして、テキストタイプのブログに転載しています。

毎日転載していると、日常の出来事とか
日常で思った事などを、気軽にブログに書く事が出来ないんですね。
声のブログの文字起こしでいっぱいになるので。
じゃ、FacebookやXに書きゃいいじゃん！ってなりますが
そうすると、つながりがあるとはいえ
不特定多数の人に記事が読まれることになります。
向こうが読みたくないと思っても、目に飛び込んできてしまうかもしれません。
…日常の記事を。

しかし、テキストタイプのブログや
声のブログは「この放送聴こう！この記事読みに行こう！」って
わざわざアクセスしてくださらないと
聴けないし、読めないので、
声のブログの中に、日常での出来事も話せば、
ブログに日常の出来事も転載できるから一石二鳥！だなと思ったんです。
そんなことで、日々、ほんの少しだけ
昨日はこんな日だった…こう思った…という内容をお話させていただきます。

昨日は大学の授業でした。
毎週月曜は90分講座を2クラス受け持っています。
有酸素運動や筋トレ・ストレッチ・ボディケアなどを
日常生活に取り込めるような動機づけを実技を通して指導する授業ですが
昨日は、筋トレの必要性を体で感じていただく内容でした。
有酸素運動も指導するので、筋トレばかりを行ったわけではないんですが
6種目の筋トレ紹介させていただいたんです。
その一つに、ももの付け根（腸腰筋）のトレーニングをしました。
これがすごく良くて。

普段、座ることが多い方は特に腿の付け根が縮んだままです。
萎縮すると硬くなるし、可動域も狭くなるし、弱くなります。
そこで、筋トレで伸び縮みさせることで、
筋肉の緊張が取れ、血が巡りだすので、程よい疲労感と
足が軽くなったのを感じました。
生徒さん達も「うんうん軽くなった」と頷いていました。
筋トレの後すぐに使った部位（腿の付け根）のストレッチをして
筋肉を伸ばすと、可動域もあがり、歩幅も楽に広がるんですね。

いつも、月曜は雨が降らなければ、8㎞程度走って帰るんです。
雨の日は5㎞程度歩くのですが、
昨日は雨の合間走れたのでジョギングでした。
でも、腿の付け根の筋トレとストレッチしているので
足が軽い！歩幅が広がる！
ジョギングのつもりがスピードがグングン上がって
ランニングになってしまいました。
その分、早く帰れたし、最近雨で屋外で有酸素運動が出来なくって
体重も増え気味でしたので、走ることで沢山のエネルギーを消費できたのは
すごく良かったなと思います。

走る走らない関係なく、腿の付け根の筋トレとストレッチは
思い立ったら少しでもやりたいなと思いました。
…という近況です。

さて、本題の今日のテーマ。「ロックな人といえば」ですが
あなたは誰を思い出しますか？ 

まずロックな人ってどんな人でしょう。
ロックと言えば岩もロックですが、
岩のようにどっしりして、
自分の軸がしなやかでぶれない生き方をしている人。
誰かの意見や世間の常識に左右されず、
自分が信じる人生の道を歩む人。
逆境があっても、それをエネルギーに変えて前に進む人。
自分の好きなことや大切にしたいことに「愛」がある人。
まだまだあると思いますが、ロックな人ってこんな人かなぁ～と思うんです。

だから、音楽をやっていなくても、
ロックな生き方をしている人（ロックな人）っていますよね。
あなたの周りにもいらっしゃいませんか？

ゲン子はなんてったって「梶芽衣子さん」です。
野良猫ロックという映画にも出演されていましたし
星空ロックという曲も歌っていたし、
最近歌っているのもロック調なんです。
しかも、生き方がロックなんですよね。
梶さんの生きざまを描いた「真実」という本の帯にも書かれていましたが
「媚びない、めげない、挫けない」で生きて来られました。
今、79歳！貫き通してこられたからこそ、
今も現役俳優でいられるんだと思います。
ゲン子も「媚びない、めげない、挫けない」 で
自分が大切にしたい道を歩み続けたいと思います。

「ロック」はかっこいいですね。
ちなみに、ロックの曲調は、ビートが力強く、
公園などで歩きながら聴けば
力強く歩く後押しをしてくれますよ。
ロックの日、ロックを聴いてみたくなりませんか？

ロックの日ということで、お出かけの時にカギをかけるのも大切です。
昔は、田舎に住んでいたので
夜は窓を開けっぱなしでよく寝たものですが
今ではそんな時代があったのかと
ちょっとびっくりですよね。
家も自分のこころもそうですが、カギをかけるのも開けるのも自分次第。
本当に大切にしたいモノやコトは、
他人がカギを開け閉めすることはありません。
自分でカギを開け閉めしましょう。
そういうのもロックな生き方なのかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)