「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月15日月曜日の音声ブログです。
今日は、暑中見舞いの日。
1950（昭和25）年のこの日、当時の郵政省が初めて暑中見舞い用の郵便はがきを発売したことにちなんだ日だそうです。
涼しい日もありますが、蒸し暑い日が続いております。
じっとりとした汗をかきやすい季節。
こまめに水分やミネラル補給をしてお過ごしくださいませ。
汗の季節になりました。
今日のテーマは「汗の季節！汗との付き合い方」です。

先週の土曜日は、スタジオのお客様の有志達と
ニューウェーブ DJイベントへ参加してまいりました。
ニューウェーブとは、 1970年代後半から1980年代前半にかけて
流行したロックのジャンルのことです。
パンク・ロックの精神を引き継ぎつつ、
シンセサイザーの導入やポップなメロディを取り入れ、
従来のロックの枠にとらわれないというスタイルの音楽です。

音を楽しみながらお酒と会話を味わう…そんな企画でしたが、
ゲン子が学生時代だった時に、よく聴いていた曲が
ガンガンかかって懐かしかったです。
エアロビックダンスの指導をし始めた時に使っていた音源も
ニューウェーブ だったんだなぁ～という気付きもありましたし

スタジオではなかなかしない話題を、
お客様と共有し合えたのも楽しかったです。

昨日は、おでかけ美活ウォーキングでしたが
今年最後の紫陽花を鑑賞しに、京都の宇治市の三室戸寺に行って参りました。
お客様と一緒に歩いて思い出を共有できたのが楽しかったです。

さて、梅雨に入り、汗の量が増えてきましたね。
昨日のウォーキングイベントでもじっとりと汗をかきましたよ。

汗をかいてべたつくのが嫌だなぁ～…と、
空調の効いた心地よい室内に籠ったり
汗を邪魔者扱いしてしまいそうですが、
実は、この季節の汗は熱中症対策となる大切なもの。
汗との付き合い方次第で夏を健やかに乗り切ることができます。
今日は、汗が大切なわけと、汗との付き合い方を一緒に考えてみましょう。
この時期に増える肌トラブルは、汗によって起こすトラブルが多く
汗疹や炎症、手のひらや足の裏にちいさなみずぶくれができる汗疱などです。

ちなみ汗がベタついて臭うのは、汗腺の機能が衰えて
ミネラルが一緒に排出されてしまうためです。
普段からウォーキングなどの適度な運動習慣があると、
汗腺の機能が向上し良い汗がかけるようになります。

汗との付き合い方の基本は、こまめに汗を拭いたり、
通気性の良い衣類を着たりとコマメなケアが大切です。

また、汗は悪いものではなく、
この時期は熱中症予防に大切な役割を持っているんですよ。
私たちは、体温が高くなると汗をかきますが
その汗が皮膚から蒸発する際、体の表面から熱を奪いながら
体温調節をしてくれます。
汗をかかない生活が続くと、体内に熱がこもり、
熱中症になりやすくなるのです。
普段から、ウォーキングなどの適度な運動習慣を心がけ、
汗を出して体温調整可能な体にしておくことが大事です。
ウォーキングを生活習慣の中に取り入れ、汗を流し、
汗をかいた後は、早めに汗を拭きとったり入浴したりと
肌の清潔を心がけましょう。
…

汗をかく時期なので、動いて汗をかくのを避けてしまいそうですが
動いて汗をかくのは大切な習慣。
肌の清潔とコマメな水分補給と
必要な場合、着替えをして、快適に汗の季節を乗りきりましょう。

高温多湿の梅雨の時期、汗をかくのも嫌だし
動くのも億劫になりますが、
この季節の、適度な運動で汗をかく事は、
この先の暑い夏を乗り切るために大切なことです。
梅雨の晴れ間はぜひウォーキングで汗腺の機能を高めましょう。
ウォーキング後のシャワーや入浴も気持ち良さがひとしおです。
週の始まり月曜日、今週の佳きスタートとなりますように。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
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それもそれでHappyではありますが
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（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)