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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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エストロゲン子の美活ウォーキング

2022年11月 8日 (火)

■【運動指導】11月 防衛省 海上自衛隊阪神基地隊

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2022.11.08 運動指導
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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半年間に渡る防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。

11月は「コンディショニング」がテーマで、
職場や自宅で簡単にできる筋膜リリースと体幹トレーニングでした。
今回は60名ほどで、司令までがご参加くださいました。

話は変わりますが、
10月の指導の時に書いた熱烈ファンブログを読んでくださり、
みなさんに「ブログありがとうございました」と言われて恥ずかしくなりました。

しかも、11月3日に入港していた
掃海艇なおしま(JS Naoshima, MSC-684)見学会までお声をかけていただいたのです。
残念ながら、この日は仕事で出席できず涙を飲みましたが、
いつか海上自衛隊の船に乗ってみたいです❤️
夢、叶いますように✨

2022年11月 7日 (月)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社発行 シオノギ健康通信2022年11月号

[エクササイズ監修]

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2022年11月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

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11月号のテーマは
「イキイキヘアーで印象若々しく!髪の健康づくり」です。

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その中で
『頭皮と首の血流促進で健やかな髪を育む』
として、頭皮の隅々まで栄養素を届けるための
「血流促進ストレッチ」や「頭皮ほぐし」を提案させていただきました。

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※ちなみに私は朝晩実践しておりまして、
ここ数年カラーリングしていませんが、
まだほとんど白髪がありません。
手をかけると自分に返ってくるなと実感しています。
続けたいと思います。

他にも誌面では、
髪の若々しさに欠かせない食事や過ごし方など
『髪の健康づくり』のための対策が考察されています。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

2022年11月 6日 (日)

■大鵬幸喜さん

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上り坂。勢いに乗っている
ときはいい。
窮地に立ったとき、人間の
本当の価値が決まる。

~大鵬幸喜~
大鵬のお父さんはウクライナ出身のロシア人でお母さんは日本人なんですね。





ランニングシューズの市場調査に行った際、
通りかかった「綱敷天神社御旅社」

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綱敷さんは、先日神山町の神社の方へ
報告したいことがあって参拝させていただきました。

あれから今日までの間に、また報告したいことが出来まして、
偶然通りかかったのもご縁。
御旅社でこの数日間のことを話してきました。

ふと見ると、
昭和の流行語「巨人・大鵬・卵焼き」…
子供に人気のあるものの代名詞に喩えられた
大鵬さんの言葉。


「窮地に立ったとき、人間の
本当の価値が決まる。」


はたして、これまでの人生に窮地はあったのだろうか。
いくつかあったのかもしれないけれど、
乗り越えてきたから特別な出来事としては
記憶に残っていないのかもしれない。


ドラマ~仁 JIN~では
「神様は、越えらる試練しか与えない」(南方仁)
(新約聖書のコリントの信徒への手紙 第10章13節)

というセリフがありました。

窮地の渦中にいると、辛いものです。
しかし、乗り越えられるなら
人生の大きな財産として年輪になっていきますね。
これから訪れる私の窮地は何だろう…。


良き言葉に出会えました。

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しっかし、良く歩いたな。
ほんま、外出は大事やで。

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帰り道、故郷の黒龍を1杯だけいただきました。

2022年11月 4日 (金)

■未来のための

今月納品の原稿3つを前倒しで入稿し、
資格試験の最終課題も本日速達で投函。

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「合格」を祈りました。

投函の後は本屋さんへ。
秋にゆっくりできなかった分、
年末年始はゆっくりさせていただこうと
本を何冊か買いました。

資格試験も未来の自分への投資ですが
選んだ本も未来のために読むものを選択していたことに驚きです。

2023年も自分にとって最良の1年になりますように。

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年末年始に読みます。

●地球の歩き方JAPAN→これから行きたい旅のために
●2023年の星占い 水瓶座→大好きな石井ゆかりさんの。家族のぶんも買いました。
●本日は、お日柄もよく→原田マハさんの!

そして、ウォーキングで秋を感じに。

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大阪城公園が急に秋めきました。
なんだか秋の色ってエレガントで素敵ですね。

季節も日々も一歩一歩前進しています。
よき未来となります様。

2022年11月 3日 (木)

■大東YEGフェスティバル

アクティブスクエア大東で、
お友達が餃子を出店しているので、
仕事前にいただきに。

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美味しいお店や楽しいステージ&ブースが沢山。
個人的に自衛隊コーナーは胸熱❤️
子供達を押し退けてコスプレしてきました。

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↑今日のウォーキングで出合った言葉。

仕事前にしっかりウォーキングをし、
レッスンもがんばったので
夕方ビールと餃子🍺🥟いただきにagain!

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ずっと中止だったイベントも
ちらほら開催されるようになってきて
楽しくなりましたね。
喜ばしいことです。
 

2022年11月 2日 (水)

■バランスとちょうどいい加減

快晴!秋晴れ。
雲1つ無い碧空の日。

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応援されてる!
生涯忘れられない空。

検診後の結果を聞きに行く再診の日。
個人的には、天下分け目の関ヶ原のような1日だったのですが、

心配事も、これからやることも
全てクリアに晴れ
生涯忘れられない1日となりました。

ここ最近はお酒は、
場をわきまえるお付き合い程度にしかいただいていないのですが
ご褒美として「自分へのご褒美」というタイトルのついたシャンパンや
美味しいワイン、アンティパストをたしなませていただきました。

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パスタもほんまに久しぶりです。

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これまで苦行を乗り越えるというか、
歯を食いしばり鍛練をするように走ったり
トレーニングしたりしてきましたが、
体を鍛えるというよりも
精神を鍛えているという部分が大きかった様に感じます。

強靭な方は歯を食いしばって鍛練することが
必要かもしれません。

しかし、わたしにとっては、年齢的なものもあり、
体を鍛えるのはいいことだけど、

度を超すと支障に繋がる。
(ルーの法則)
なぜなら、魂は永遠なのかもしれませんが、
今ある体は有限でありますから。

この7年ほど
体の声に気付かず、

アドレナリンやベータエンドルフィンで麻痺していたのか
精神ばかりを満たしてきたことが祟り
ちょっとした苦痛や痛みにも鈍感になっていました。
正直、今も鈍感のままです。


運動をしているから健康、
体力があるから健康…とは限らない。
なんでも自分に合った
バランスと程よい加減が大事。


話は変わりますが、わたしの師匠は今の私くらいの年齢で他界されました。

この日、師匠に会うのが最後の日だったのですが、
別れ際に「頑張り屋さんだから、体だけは気を付けてね!」と
言ってくれたことを思い出します。(関連記事☞花束を君に送ろう
今となると、仕事でも何でも度を超してしまう性分を理解してくださっていて
体の隅々までしみわたるような有難い言葉です。

大切にしていきます。


再診は、まったく何もない!という事はないのですが
自分にとって最良な結果であったことに
感謝したいです。

生まれ変わった様に、

体の声を聴くことを大切に。
だって、体は有限。
魂の宝箱が無くなってしまったら
五感を味わい尽くすことができないのですから。

そんなことを思いながら、
帰り道にウォーキングしてきました。

みなさまも、
ちょうどいい加減な日々をお過ごしくださいませ。

2022年11月 1日 (火)

■相対性理論の話

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帰宅ラン&ウォーク。
すっかり秋もよう。

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今日から11月です。
みなさんは「今年も早いなぁ~あと2ヵ月しかない!」と感じますか?
それとも「まだ11月かぁ…。」と感じますか?

おそらく前者の方が多いのではないでしょうか。
わたしも、もちろん前者です。

今朝、お会いした方との挨拶が
「今日から11月ですよね。早いね!」という
時間が流れる速さについてでした。

わたしがたまたま電車の中で読んでいた本が
アインシュタインの相対性理論に関する書籍でしたので
回答は、早速アウトプット。


「光の速さに関してなんだけど、
速く動くかゆっくり動くかで時間が伸び縮みするんだよー
たとえば、動く物体は止まっている物体よりも時間がゆっくりと進むみたい。
高速ロケットに乗っていた人は
地球に居た人よりも時間がゆっくりだから老けないらしいよ。
ここからは相対性理論とは関係ない憶測だけど、
1日24時間キビキビ動くと残りの時間が長くなるけど
ゆっくり動くと知らない間に時間が経ってるのと同じで、
年取ると、速く動けなくなるから1日も1年もあっという間だよね!」と。

憶測いっぱいの回答なのですがcoldsweats01
「アカデミック!」と褒められました(嬉しい!笑)

相対性理論は、光の速さについてのことですが、
実際、年齢と共に速筋繊維が衰えてきて動作がゆっくりになります。

わたしも最近帰宅ランは速く走らないし
ウォーキングの時が多いので
速く動いていた時よりも時間がかかり
1日があっという間です。

速筋繊維を鍛えなければ…と思いますが、
衰えていくのも、年を重ね、
沢山使ってきた身体にとっては

自然なのかもしれません。
どちらにせよ、
健康的でいい時間の過ごし方がしたいですね。




アインシュタインの相対性理論の話に戻りますが、

光の速度の99.5%の速さで移動したとすると、
止まっている場合より10倍も時間が遅く進むのだそうです。
例えば12歳の子が99.5%の速さのロケットに乗り5年後に戻ると
ロケットの時計は地球より10倍遅いので、
地球では50年が経過していることになります。
自分は17歳でも周囲は62歳です。

浦島太郎が竜宮城に行っている間に、
周りのみんなは歳を取っていた…
という昔話は有名ですが、
竜宮城に3年滞在して地上に戻ったら
300年経過していたという事なので、
竜宮城は宇宙で、
亀は本当は超高速光(地球より100倍のスピード)
だったのかも知れません。


皆さんの周りで、あの人は歳をとらないな…という人は
たまに宇宙か竜宮城に行っているのかも。
いやいや、速筋繊維を鍛えているのかな。

今年もあと2ヵ月、良い時間を過ごしていきましょう。
資格試験の論文は残り2つとなりました。
私もエンジンかけて監修の仕事&残りの論文に取り組みます。

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2022年10月31日 (月)

■確率0%

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日本は小さいと言っても広い。
人口は減っているといえど、
1億2,322万3,561人。

同じ地域に住み、
同じ様な趣味や嗜好を持つなら、
バッタリ会う確率も上がるだろうが、
鹿児島の…それも島に住むお友達と、
偶然に同じ時間に同じ場所でバッタリ会う確率って、
おそらく0%だろうと思う。



ウォーキングイベントで移動中に、
前から爽やかすぎる
オーラを放ちながら走ってくる人。

なんと!お友達が、
主宰するランニングチームのメンバーを引っ張りながら走ってきた。
思わず大声で名前を呼んだ。
こんなことってあるものなんだな。

コロナ禍もあってか、
近くに住みながらも、
全く会う機会がなくなった友人・知人も大勢居るが、
このお友達は、遠くに住んでいるのにも関わらず、
今年3回も会えている。
すごいご縁だ。

春に会って近況報告をしあった時、
〝自分の好きなことをやって「ありがとう」と喜ばれ対価をいただける。こんな幸せなことは無い〟とキラキラの笑顔で語っていたお友達。

私も同じことを思う。
そうであれば、これ以上の幸せは無い。



ランニングをビジネスにして
あの時のキラキラ笑顔で
チームのみんなを引っ張っていた姿に
また刺激を受けた。

きっと神様が私に
〝自分の好きなことをやって感謝されているか?〟
〝幸せか?〟
と言うメッセージを伝えるために
偶然再会させてくれたんだと思う。

迷わず「YES」
やりたいことを続けよう。

多数に追随すれば必ず自分を見失う。
孤独を恐れず、
したいことを続けるしかない。
-安藤忠雄-

2022年10月30日 (日)

■【BodyLux定期ウォーキングイベント】実りの秋を満喫しよう!エクササイズウォーキング編

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BodyLux定期ウォーキングイベント🚶‍♀️
「実りの秋🍁を満喫しよう!
エクササイズウォーキング編」
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

秋ですから「歩く」ことまで
スポーツに変えてしまいましょう…

という事で今回のイベントはレッスンです。

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ただ歩くのではなく、
運動効果を出す歩き方(エクササイズウォーキング)
マスターするという内容。
皆様、レッスン後の歩容や
足運びがとても軽快で力強かったです。

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幻想的なミューレンベルギア・カピラリスの
ピンクの雲が一面に広がって、
優しく揺れるコスモス畑も見頃。

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ピンクの雲が一面…

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パンパスグラスはキツネのしっぽみたい。

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風に揺れるコスモス。
来週からはコスモスフェア。

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秋を探しながら長居植物園の中を歩いた後は、
「フルーツエリア29」で秋の味覚を満喫。

「フルーツエリア29」は、
私が契約インストラクターとして15年レッスンを続け、
7月末に店終いしたフィットネスクラブの
レッスンにご参加くださっていたお客様のお店。

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フルーツエリア29にて。
ハロウィンな柿パフェ。
フォトジェニック!

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ミックスフルーツクロッフル。

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その日の美味しいフルーツの、フルーツタルト。

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洋ナシのパフェ。

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コーヒーがすんごく美味しかった。


お土産にと参加者のみなさんに
美味しいリンゴ🍎を準備してくださいました。
今回、弊社のイベントとコラボと言う形で
再会が実現できて嬉しかったです。

1b22699e71c54a319d5f4c535fca73b0美味しい選りすぐりのリンゴをありがとうございました。
ちずあそびのチラシも置いてくださり、感謝です。

スポーツの秋
味覚の秋
色んな秋の醍醐味を満喫できた1日でした。
みなさん、よく歩きましたね!

少人数制定員5名でレッスンをさせていただいております。
今回も満席🈵感謝です。
ご参加ありがとうございました😊

[ウォーキングレッスン]
●歩行をスムーズにするウォーミングアップ
●エクササイズウォーキングの歩き方ワンポイント
●実践
●疲労回復ストレッチ
●秋を探しながらぶらり長居公園を歩きました
●フルーツエリア29へ秋の味覚探し

🍎フルーツエリア29→
https://www.instagram.com/fruitarea29/?igshid=NjY2NjE5MzQ%3D

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2022年10月29日 (土)

■自分のスタイル

最近秋晴れが続いていますね。

週末で秋晴れ…と言えば
野山へ行楽に行きたいものですが、

今年の秋は特にドラマティックな
日々を過ごさせていただいていまして
休みなし!仕事優先でがんばっております。

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関西近郊の山で有名なのは兵庫県の六甲山!

近郊からも気軽に行けて人気の山です。

六甲山と言えば
大正から昭和にかけて活躍した社会人登山家
加藤文太郎さんが歩いたことでも有名です。

加藤文太郎さんは日本の山々を速足で歩いた人。
最後は北アルプスの北鎌尾根で命を落とされましたが
人生も山登りのように速足で歩かれました。

(山好きな方は新田次郎さんの
「孤高の人」を一度読んでみてくださいね。
加藤文太郎の生涯を書いた小説です。)

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わたしも山が好きです。

今年、アウトドアスポーツの勉強を深くすることで
初めて気が付いたのですが、
自分が好きな、山に対するスタイルを
把握することができました。


「山登り」が好きなのではなく
どちらかと言うと
トレッキングが好きだということ知りました。

山登りと言うのは、
山頂を目指すことを主な目的にしています。

対してトレッキングは「山歩き」です。
場合によって山頂を通過することもありますが、
基本、アップダウンはありながら横方向を歩くことなのです。
※個人的に長距離が好きです。

岩場や崖、また山頂に向かって
重い荷物を背負ってガシガシ頑張って登りるよりも
軽々とファストパッキングで景色を楽しみながら歩くのが好き。
中山道の旅もそんな感じでした。
加藤文太郎とは真逆ですね(笑)
だからこそ自分に無い魅力も感じますが。
色んなスタイルがあって面白いです。


勉強するまでは正直
「山登り」と「山歩き」の区別がつきませんでしたが
学びにより棚卸しされると
貴重な人生の時間を
どうやって使ったらいいのかが明確になります。


…とこんな記事を書いていたら、
この件に関しての論文提出を思い出しました…(焦)

この秋、山でアウトドアスポーツを楽しむ方は
どんなスタイルが好きなのか、
教えてくださいね!

読書の秋の方は、ぜひ新田次郎も候補に!!

わたしも時間に余裕が出来たら
皆さんが働ている時に
山歩きを楽しみたいと思います。
いつの季節になるでしょう。。。


みなさまは、よき秋晴れの週末を。

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