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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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2018年12月 7日 (金)

■肝臓を元気に!体操監修させていただきました。

2018年12月 6日 (木)

■視覚のめまい、三半規管の麻痺

運動指導後に、トレッドミルで走ってみました。

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(写真はイメージ)


いつものことながら、
トレッドミルから降りると、ほんの少しだけれど気分が悪くなる(笑)






これ、バランスをとる器官・三半規管(さんはんきかん)の麻痺です。

いつも外を走ると、自分の動きに合わせて周囲の景色が変化しますが、
トレッドミルの場合、自分は動くのに
床も自動で自分と一緒に動くので
その場にとどまります。



しばらくその状態が続くと、視覚も三半規管もその場で走る状態に慣れてしまいます。



自分が動いているのに景色が変わらないことに
すっかり慣れてしまった視覚と三半規管…、

今度は、トレッドミルから降りると、
体が動くのと同時に急に景色も変わりだし、、、三半規管がびっくり!!coldsweats02

自分は静止しているのに、床が勝手に動くような感覚になったり、
めまいを感じたりします。


トレッドミルは、コンクリートに比べて衝撃も低く、
筋骨格系に優しいし、
普段屋外ではピッチ走の私も、
ストライドを大きくして走れるので身体にいいこともいっぱい
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特に、rain雨の日のランニングは、とっても助かります。

でも、、、
トレッドミルから降りた時の
グルグルバットの刑がちょっと嫌です(笑)

2018年12月 5日 (水)

■遊びのはなし

妹の様な存在の彼女と大阪マラソンお疲れ様会でした。

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(めっちゃ辛い麻婆豆腐。。。の店!でも美味しい!!)

お互いの大阪マラソンの思い出話もしたけれど、
大半は宇宙や身体の話や、これからのワクワクする話。

綺麗でいたい。
オシャレしたい。
輝きたい。。。
イキイキしていたい。。。(生き生き・活き活き・息息…)

女子はいくつになっても欲張りなのです。

 
 
 
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DEEP天満なう。 「おかあさん」… 「か」は「火」。 陽が熱く「カッ」と輝く様のこと。太陽の光は万物の命の源(パワー)。 「おかあさん」は、太陽の様に明るく輝いている存在。 お母さんじゃなくても、全ての女性は太陽の様に明るく輝いている存在。 自分の足で立つとき、呼吸で身体が揺れるように、少しの揺れ、遊びの部分で、それぞれが持つパワーを女性が輝ける事に費やそう!と言う楽しいミーティング。。。になった。 あれ?大阪マラソンお疲れ様会やったのに(笑) 面白い2019年になります様に。 #お疲れさん会 #大阪マラソンお疲れさまでした #宇宙人 #地球防衛軍

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来年は、女性がさらに輝きを増すことをやってみようかと。

お互い、自分の事業やプライベートを大切に…
『自分の大切にしたいこと』(芯)はしっかり。


しっかりも大事だけど、ブレーキでもハンドルでも、少しの遊びの部分は必要。

少しの遊びの部分で、
女性が集まって、互いに刺激し合える・・・そんな楽しい遊びをやってみようと思います。




と、
意識と身体が、思いだけでなく、
行動に向かうように

BLOGにUPしてみた。

楽しもう。

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お土産ありがとう。

■朝のトレーニング

■「eo光スポーツスペシャル 大阪マラソン2018 7時間30分完全生中継」

公開されましたので、3万人それぞれの感動の7時間半、観てね。
あなたも映ってるかも。

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※期間限定だと思うので、視聴はお早めに。
※facebookでのたくさんの拡散をありがとうございました。



11月25日(日)に開催された「第8回大阪マラソン」。

そのスタートから最後のランナーがフィニッシュするまで、大会全体を余すところなくお送りしたのが
「eo光スポーツスペシャル 大阪マラソン2018 7時間30分完全生中継」です。

“3万人のランナーが主人公”をコンセプトに、大阪マラソンに参加する全ての市民ランナーが必ず1度はテレビに映り、マラソンに関わる全ての人にフォーカスを当て大会全体を盛り上げる、唯一無二の特別番組。

是非、もう一度感動を!!

こちらのURLよりご覧ください。↓↓↓

https://eonet.jp/eohikari-ch/marathon2018-live/

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2018年12月 4日 (火)

■移動ラン@中之島~大阪城公園

2018年12月 3日 (月)

■あきらめたら試合終了だよ

NAHAマラソンが終わりましたね。

今年も店番のため、旅ランご一行には参加出来ませんでしたが、
みんながSNSにUPするNAHAマラソンの投稿見ると…
また行きたいなーって思います。

今朝、3年前のNAHAマラソンでフルをサポートさせていただいた
74歳の素敵女子から連絡があり、
彼女も同じく3年前を懐古してた様子で、

先日の神戸マラソンでの反省に対するフィードバックをと…(笑)
……まだまだ成長する気力。

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いやぁ……私は70の時走れてるんやろうか(笑)

素敵な先輩に勇気をもらいます。

スラムダンク 安西監督の
「あきらめたら試合終了だよ」の言葉が響く朝。


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今日はやる気も出たので、神戸から大阪へ移動ランしてみました。
いつも信号機で止まるのも合わせ、1時間36分ほどかかる道程を
なんと1時間03分で…(笑)
1㎞あたり4分半のスピードです。

今、ホルモン周期も楽に走れる期間なんですが、
気持ちって大事ですね。

フィードバックをと言う謙虚な気持ちや
チャレンジし続ける気持ちの大切さを学びました。

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(今年の沖縄土産です)


281 女性のためのランニング教室・アドバイス

2018年12月 2日 (日)

■10の感動したこと

デヴィ夫人曰く、
若さを保つ秘訣は毎日最低でも
10のことに感動すること!だそう。

今日は、10のことに感動できたかな…と振り替える。

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1)早朝にトレーニングを終えると休日が長い事に感動。

2)目標に向かって頑張るラン仲間に感動。

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3)23年度の授業計画・シラバス提出…って、もう世の中は未来に向けて計画・実行している事に焦りと感激。

4)福岡国際マラソンでの服部勇馬さんの走りといい顔でのゴールに感動。

5)服部弾馬さんが、「俺も頑張らないと」とツイートしたのに
切磋琢磨っていいなと感動。



6)田中ウルヴェ京さんの書籍を読み返していたら
「本番で発揮できる力=自分の才能-あらゆる邪魔な刺激」
と書いてあった言葉に感銘。

※フルマラソンでクライアントをサポートをするにあたり、プロコーチMさんに「クライアントに、完走した時とダメだった時の2パターンのイメージ(メンタルリハーサル)するように勧めると、楽になるから…」とアドバイスいただいた意味を、ようやくここで深く理解しました。100%、120%で…と思わないこと。それがリラックスして力を発揮できる秘訣でした。

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7)一人でのめるようになった自分に感動。

8)ミュンヘンのソーセージの端のとこの美味しさ。

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9)なんばグランド花月。

JOY!JOY!エンタメで、小林ゆうちゃんの踊る姿が可愛くてキラキラshineしてて感動。
ゆうちゃんのダンスが、体の中をグルグルして、駅のホームで踊ってしまいそうになった(笑)


10)JOY!JOY!エンタメ…

水玉れっぷう隊をはじめ、アキさんや演者さんのダンスがキレキレ。笑いはモチロン!! 歌あり!!音楽あり!!アクロバットもあり!!
素晴らしくて、ラスベガスのショーを観ているみたい。明日もがんばろうと思った。

 
人は人で刺激を受けますね。
 
感動しても、日常生活でどんどん流れてしまいますが、
若いままで居たいからhappy01、たまに振り替えってまとめてみたいとおもいます。

2018年12月 1日 (土)

■12月です。イチロー思考で引き算月間。

師も走る12月がスタートしましたね。

平成30年最後の月。

今年のしめくくり大感謝祭の1カ月です。
どう過ごそうか考えているうちに、
さぁーっと終わっていきそうですが、


今年は、台風や地震水害など、不安いっぱいの中でも
毎日を健康に過ごせたことに感謝しながら過ごしたい1か月です。




さて、、、
店主が那覇マラソンに遠征中なので
店番のさかたコーチです。


お昼休みにカレーが食べたくなって、買いに行った時に
ビューティフルマジックムーンティーと言う
面白そうなハーブティーを見つけました。

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月の満ち欠けに合わせて飲むお茶だそうで、
新月のお茶、上弦のお茶、満月のお茶、下弦のお茶…と、1か月ぶんあります。

今は下弦の月やから、下弦のお茶で、要らんもん削ぎ落とせるんかな。。。
⇒と言いながらカレー食らってるけども(笑)




そういえば…削ぎ落とす…と言えば。。。

ある取材陣がイチロー選手に
『バッティングの技術で一番気を付けていることは何か』と聞いたところ、


自分にプラスしていくのではなく、
自分が持っているものからマイナスしていくと答えたそうです。

ぜい肉が取れたシンプルな思考や行動は、集中力を上げ成果を上げる様。



どんどん付け加えていくことは、
何かと安心感はありますが、

知識や資格の肥満、情報の肥満、持ち物の肥満、思いの肥満、身体の肥満…
気が付くと身動きがとりにくくなっていたりして。

今、自分に必要なことは何か?見つめなおすことは大事ですね。


この下弦の月の期間、そして12月の大掃除では、
感謝しながら過ごすことはもちろん、

心も身体も知識も持ち物も…

スッキリとダイエットしてみようと思います(笑)

そんな意味でもハーブティーを買ってみて良かったです。


さぁ、今年最後の1か月、走りますよ!

2018年11月30日 (金)

■自分の感覚を取り戻せ大作戦!

ウォーキングレッスン➔プールレッスン2講座➔移動してランニングレッスン…。

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今日も有酸素運動三昧ですが、

心臓も肺も…血管も…細胞までも…身体の隅々から大きな筋肉まで
全身を動かせる有酸素運動は、
生きてる!って実感させられます。


某・水泳選手の言葉を借りるなら…これやな!


超!気持ちいい。



仕事終わりは、自分が走ってみましたよ。



最強!気持ちいい!

さて、この数ヵ月人に仕える事で、スピードを封印していました。
1㎞あたり、9分半のスピードで走ることに慣れてしまったので(笑)
すっかり忘れている自分身体の感覚を取り戻したいです。

Reスタートやでぇ。


Q スピードを上げるためにはどんな練習をしたらよいですか?

A スピード練習を行う前に、基礎を高めることが必要です。
基礎はゆっくりでも長く走る脚作りです。筋トレや柔軟運動の補強運動も必要です。
しっかり土台ができたら、同じペースで走る練習をしたり、最後の100mを速くはしってみたり(ウィンドスプリント)してみましょう。
それから、ビルドアップ走やインターバル走にもチャレンジしてみましょう。



そんなことで、
10㎞ペース走(4分30~45秒/㎞)とクールダウン3㎞(6分/㎞)で。
スピードに対する身体の使い方にまだまだ慣れてなくて
しんどいですが、
トレーニングを終えると達成感があります。
継続して身体づくりをして行きたいです。

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自分の力を信じて!

さぁ!やるでぇ。


11月も最後の日ですね。
やり残したことはないかな。
あと1か月で2018年も終わり。

やりたいことやっておこう。


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〇女性のためのランニングサポート・ランニング教室・アドバイス