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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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[歩き方教室]ウォーキング質問箱 Feed

2024年2月 1日 (木)

■Q&A:[声のブログ・第207回]1日1万歩の呪縛~別に歩かなくてもいいかもね~

[声のBLOG]

1日1万歩の呪縛~別に歩かなくてもいいかもね~

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

2月1日の音声ブログです。
姿勢改善やフォーム改善の話とQ&Aのコーナー。
1日1万歩は多いですか?という質問を頂きました。
ゲンコなりの見解をお話しします。

●シューズの履き方で姿勢が改善します
●1日1万歩は歩き過ぎですか?歩くと筋肉が減るの?にお答えします
●1日1万歩の根拠
●呪縛をとく魔法をかけちゃうわ♡


今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

Qa


※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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2023年11月30日 (木)

■Q&A:最近お父さんがよく転ぶのですが…にお答えしました [声のブログ・第153回]意外と知らない目とウォーキングの関係

[声のBLOG]

Q&A:最近お父さんがよく転ぶのですが…にお答えしました
[声のブログ・第153回]意外と知らない目とウォーキングの関係


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

11月30日(木)の音声ブログです。
目の健康は歩行にも関係するのはご存じでしょうか?
今日は、意外と知らない目とウォーキングの関係と、
アナタのキレイと眼の健康のために出来ることをお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
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歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか?→♡♡♡

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

奥様や彼女さんへのプレゼントpresent → ☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆


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2023年11月 6日 (月)

■[声のブログ・第132回]Q&A:靴下を履いて寝るのは良いですか?~おまけ:スポーツ観戦と脳の健康~

[声のBLOG]

Q&A:靴下を履いて寝るのは良いですか?~おまけ:スポーツ観戦と脳の健康~



⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

11月6日 月曜日の音声ブログです。
日本が野球で熱くなった翌日は、冷え性についてのご質問。
アナタの質問に回答したいと思います。
今日は、足裏・足ゆび体操レッスンでのお声。
「冷え性なので〝靴下を履いて寝る〟のはいいですか?」
という質問に回答します。

足裏・足ゆび体操の指導ももう15年になりました。
お客様からのご質問は大変勉強になります。

今日はAREがAREした翌日なので
おまけで、スポーツ観戦と脳の健康(ミラーニューロン)のお話をします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※一部、文字おこしです。全体は放送をお聴きください。

15年ほど「足裏・足ゆび体操」という
フットケアレッスンを指導させていただいています。

自分の手で、足を触ったり、動かしたりすることで
動きやすくなり、足のトラブルを予防するというクラスです。
時間をかけて じっくり足を手当てする様に
ケアするんですが、終わった後、足がポカポカして
軽くなって、動かしやすくなるんです。

質問は、クラスに初参加の方からでした。
「冷え性なので〝靴下を履いて寝る〟のはいいですか?」
というご質問です。

気温が低い日や 肌寒い季節になると、
足先・指先が冷えますね。

質問者様には、靴下を履いて寝るメリットと デメリットをお伝えし、
靴下を履いて寝るのなら 素材に気を配ることと、
できれば、靴下を履かず就寝前、足裏・足ゆび体操をやってみませんか?
あと、ウォーキングをして 毛細血管を伸張させましょう。
足先までポカポカして眠りにつきやすくなりますから~
と、お答えさせていただきました。

では、靴下を履いて寝るメリットと
デメリットをお話ししましょう。

まず、メリットですが
足のむくみを改善するための専用のソックスで浮腫みがマシになった
かかとがカサカサになるのを防ぐために
保湿して靴下を履いたら、足の乾燥がマシになった…
と、おっしゃる方もいらっしゃるようですので
浮腫みや保湿に関してメリットがあるのかもしれません。


しかし、靴下を履いて寝るデメリットとして
寝付きにくい、熟睡できない、
かえって冷えてしまうということがあるのです。

人の脳は、深部体温が下がっていくときに眠気を感じる様になっています。
入浴後や 一日の活動を終えゆっくりしている時に眠くなりませんか?

実は、眠りに入る時、手足の温度が上昇するんですね。
そして、手足から外に 熱が逃げていくことで深部体温が下がっていきます。
深部体温とは、脳や臓器などの 体の内部の温度のことですが、
深部体温が下がる時に眠気が起こるので、
眠りたい・熟睡したいときは手足の毛細血管からの 放熱が重要となってきます。

靴下を履いてしまっていては、
手足から熱を 外に 逃がすことが出来ず
眠れない・熟睡できない…ことがあります。

また、冷えのことを考えると、
寝ている間に、およそコップ1杯ほどの汗をかくといわれています。
汗は体を冷やしますから、靴下を履いたまま寝ると、
足に汗をかき、その後 逆に冷えてしまうことに なりかねません。
靴下を履いて 保温するはずが、
逆効果という事もあるのです。

どうしても靴下を履いて寝たい…という事であれば
吸湿・速乾性がある 素材の 靴下を選んだり、
締め付けの無い、レッグウォーマーはいかがでしょうか?

できれば、ベッドや布団に入る際には靴下を履かずに
足裏・足ゆびを動かし、
血流促進して ポカポカさせた後
お布団に入れば、その後、足から放熱していきますので
モノに頼らず、自然に眠りにつきやすくなります。

それから、ふだんからウォーキングをして毛細血管を伸張させておきましょう。

有酸素運動は毛細血管を伸張させます。
体の隅々まで毛細血管がいきわたれば血液は温かいですから、冷えが改善されます。
足裏・足ゆび体操も、ウォーキングも持続可能な冷え対策なのです。


●スポーツ観戦と脳の健康:

他人の行為と自分の行為が鏡のように同じ反応をすると言われるミラーニューロン。
国際ジャーナルの論文によると
「他人が運動しているのを観るだけで、まるで自分が運動しているかのように、交感神経が活発になり、心拍数、呼吸数、皮膚の血流量が増加したという調査結果があります。

画面の前に居ながら、
スポーツのいい恩恵を受けることができるのはすごくいいことですね。
スポーツをするのは苦手…という方も、まずはスポーツ観戦してみませんか?
ミラーニューロン効果で脳に良い刺激受けちゃいましょう

ウォーキングもですが、
キレイに歩く人の動きを真似るというのもミラーニューロン効果で、
歩き方がレベルアップする要素です。
ウォーキングレッスンに通ったり、動画できれいに歩く人を見つけて真似っこしちゃいましょう。

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ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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[11月スタート!土曜定期レッスン]

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[60分パーソナルクラス]

厚生労働省「国民 健康・栄養 調査報告」によると、
運動習慣の ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では 女性が減少しているそうです。
特に40代の 女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9%。

働く世代、子育て世代、介護世代の 女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を 捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は 一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や 生活の質が 大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに あった
あなただけの 歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか?

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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2023年9月19日 (火)

■[声のBLOG・第91回]大切な日の前日眠れないアナタへ

[声のBLOG]

大切な日の前日眠れないアナタへ

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

9月19日(火)の音声BLOGです。
火曜日は「運動やウォーキングのコーナー」 なんですが、
質問を頂きましたので回答します。
内容は睡眠についてです。
※運動やウォーキングの話はしていません。
「大切な日の前日眠れない…」に回答します。

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
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現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
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2023年9月18日 (月)

■[声のBLOG・第90回]キラキラ女子がコッソリやっている〇〇〇ウォーキング

[声のBLOG]

キラキラ女子がコッソリやっている〇〇〇ウォーキング

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9月18日(月)の音声BLOGです。
Nさんからのご質問

「仕事していると
日中ウォーキングする時間が無いのですが、
夜にウォーキングすると交感神経が高ぶって
眠れなくなりませんか?」

にお答えします。
キラキラ女子が睡眠のためにやっている
ウォーキングのヒミツをお話しします。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
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今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
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■[声のBLOG・84回]Q&A:今日の小さな目標と脳のアンチエイジングという目的意識

[声のBLOG]

Q&A:今日の小さな目標と脳のアンチエイジングという目的意識

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine
9月11日(月)の音声BLOGです。
月曜日は「Q&A」のコーナーです。

M.
Mさんからの
「ウォーキングが好きです。マンネリしているので さらに楽しめる様になる秘訣はありますか?」
この質問に、お答えします。


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●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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●9月16日(土)お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」 →♡♡♡

●9月21日(木)旧吹田村・マワルメグル オータムウォーク × スウィーツ →♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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2023年9月 4日 (月)

■[声のBLOG]歩き方に良い・悪いはあるんですか?今よりもハッピーになる歩き方♡

[声のBLOG]

歩き方に良い・悪いはあるんですか?今よりもハッピーになる歩き方♡


生きる歩き型 指南書
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

月曜日は「Q&A」のコーナー。
今日は、T・Sさんからのご質問にお答えします。
質問内容は
「歩き方にいいも悪いもあるんですか?」です。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩(600~700m)、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡


T・Sさんからのご質問
「歩き方に良い・悪いがあるんですか?」にお答えします。

悪い歩き方をして、どこかを痛めたとか
自分を変えたい!いい歩き方をしたい!と思わなければ
「良い・わるい」という判断はしにくいです。

結論から言えば、回答は
〝現状よりも良い歩き方になるのが「良い歩き方」です〟

歩き方の、良い・わるいは、
その人の課題や問題によります。
よって、歩き方は、その人の課題や問題解決ができるような歩き方が「良い歩き方」といえるでしょう。

例えば、
膝が痛い人には、痛みが軽減できるような歩き方、
そして、改善していくような 歩き方を。
ダイエットを課題にしている方には、
減量できるような歩き方を。
長く楽に歩きたい方には、長く楽に歩ける歩き方を。
カッコよく歩きたい方には カッコよく歩く歩き方を。

現状よりも「良い歩き方」は、
人に合わせて必ずあります。

良い歩き方を知って実践すると、
今よりも、動きやすくなったり、明るくなったり
きっと生活の質が上がってHappyが味わえるでしょう。
良い歩き方は1つではありませんので、
あなたに合った歩き方を見つけることが大切です。

ただ、今回は1つだけアドバイスをするとしたら、
目線は自分の目の高さ、遠くを見る様に歩いてみましょう。
ちょうど背骨の上に、ボーリングの玉の重さくらいの頭が乗って
首や肩や腰への負担を掛けずに歩く事が出来ます。

ぜひ、試してみてね♡


🔶参考🔶
ドラッカー:「マネジメント」意思決定より

何についての意思決定かを決めることに重点を置く。
答えではなく、問題を明らかにすることに重点を置く。

Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日(日)@大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡


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●9月21日(木)旧吹田村・マワルメグル オータムウォーク × スウィーツ →♡♡♡

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2023年8月28日 (月)

■[声のBLOG]Q&Aのコーナー・長く楽に歩けるコツと自分の脚で旅する800㎞

[声のBLOG]

Q&Aのコーナー・長く楽に歩けるコツと自分の脚で旅する800㎞


ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

8月28日(月)の音声ブログです。
月曜日はQ&Aのコーナー。
今回は、A.Sさんからの質問です。
ご質問に回答し、「長く楽に歩くコツや800㎞の旅の話」をしています。


心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩(600~700m)、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
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2023年8月25日 (金)

■アナタらしい歩き方をアドバイスします

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

レッスンを、ご受講されるクライアント様は「健康」に意識を向けている方が多く、色んな情報をご存じです。

「健康shine」や「若々しくいたいshine」「今よりも良くなりたいshine」と言う意識が無ければ、レッスンの扉をノックすることはないと思いますので、本当に素敵な意識をお持ちの素晴らしい方々です。


よくある質問に、足の着地は「前足部」が良いのですか?「かかと」からが良いのですか?
足は一直線上を歩くようにするんですよね?
腕振りは、前ですか?後ですか?
などなど、巷には様々な情報が溢れているため、選びきれなくなってしまったことをご質問されることがあります。


こういった場合、クライアント様の「目的や生活環境や状況」をお聞きし〝こうなりたい〟を目指せる歩き方をアドバイス・指導させていただいてます。

「歩く」と言っても本当に色々あり、目的によって歩き方が違います。

こうじゃなきゃ…こうでしょ…もないし、
歩き方は1つではないのです。

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モデルウォークやヒールウォークは指導しておりませんが、


楽に歩きたいという方には、楽に歩ける歩き方を…
姿勢を改善したいという方には、姿勢を整えるコンディショニングと歩き方を…
膝が痛いという方には、痛みが増さない歩き方と改善のコンディショニングを…
痩せたい!体力をつけたい!という方には運動効果のある歩き方を…
リズムに合わせて体を動かしたいという方にはリズムを使ったウォーキングを…
もちろん、街歩きの楽しみ方や、
山歩きも…登山も…水中ウォーキングも…


色んな歩き方を、アナタに合わせてご提案させていただいております。

ネット社会になり、色んな情報が飛び交っている現代だからこそ、アナタらしい歩き方を見つけましょう。

ぜひ、レッスンの扉をノックしてみてくださいね。

本日、ご質問くださったクライアント様、気付きをありがとうございました。

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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2023年8月21日 (月)

■[声のBLOG]美意識は誰のもの?日傘とウォーキング

[声のBLOG]

美意識は誰のもの?日傘とウォーキング


ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

8月21日(月)の音声ブログです。
月曜日は「Q&A」がテーマ。
いただいたご質問にゲンコがお答えするという内容です。

今日いただいた質問は「日傘とウォーキングに関する内容」です。
若々しさや美しさを保ちたい方はお聴きくださると嬉しいです。

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ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

Qa

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。

歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
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