「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は漢字の日だそうです。１２月（いい字）１２日（一字）

そんな事で、１日の始まりに、御礼のハガキを書いてみました。

昼からは、し～ちゃんと待ち合わせをして三ノ宮でランチ。（写真は初めて食べた焼フォー、メッチャ美味かった！！）

ランチとコーヒーとお喋りで、とっても幸せな気分のフィットネスインストラクター坂田純子です。・・・気がついたら１９時やった私ら、どんだけ喋るねん

今日は、電車の移中に、課題図書３冊目を読みましたが、３分の２で終了です面白かったのでじっくり時間をかけて読みたい！！

色んな項目がありましたが、今日読んだ所には、ざっくりと目標の立て方が書かれていました。

そういえば、そろそろ２００８年の計画をたてる頃だと思います。

皆さんの、目標の立て方はどんな感じ？

トップダウン？・・・大きい目標を最初にたててしまい、案は後で考えるという方。

ボトムアップ？・・・トップダウンの逆で目の前の目標から取り組み成果を積み重ねていく方？

人それぞれ自分に合った目標の立て方がありますが、メリットとデメリットがあるので２つの方法をバランスよく使うとよいと言われます。

大きい目標はやる気が出ますが、大きい目標に集中しすぎると、他とバランスが取れなくなる。また、３ヶ月ほどするとコロコロ目標が変わりやすい。何からスタートしたいかわからない。

小さい目標は達成しやすい。成功しても大きい成功にならない。現実が厳しくなると負けてしまう。

将来の目標をたてたいならトップダウンを利用し、スタートしてもすぐ取り組めるような具体的目標を少しずつボトムアップで計画していく。

そんな感じが良いそうです。最初に全部考えてしまうとストレスになるし、この方法なら、すこしずつ大きい目標に向かってパズルピースを埋めていくと言う感覚ですもんね・・・出来たら次を考える・・・なので目標達成が持続。と言う事で、私は２００８年の小さい具体的目標1つ目を（ボトムアップ）で計画中！！毎回、目標を立てても挫折・・・とお悩みの方はお試し下さい！！

さぁ～私は、プライベートの目標を考えたら、にやけてきます。楽しい事を思い浮かべるのって自然に天井を見てしまうのが不思議

頭の中はバカンスです