健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
代行レッスンへ行ってまいりました。
時間帯や曜日が違うだけで、クラブの雰囲気がガラッと変わりますね。
そう思うだけあり、人が発している「気」と言うモノは、すごいエネルギーなんだなぁ・・・と実感しました。
今日は慣れない曜日と時間帯でしたが、参加してくださっているお客様のホッコリ笑顔と眼差しに包み込まれ、安心し楽しくレッスンさせていただきました。有難うございます。
雨の中、足を運んでくださったコト、感謝します。
さて、今夜は関西人が楽しみにしている催し物があります・・・
実はわたしも楽しみにしています。そう！もうわたしは
立派な関西人！！
ほんの少しだけ、太陽が顔を出しますように・・・。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日まで避暑地でパワーチャージ。
日食エネルギーもブレンドされ、今日はとっても元気
お客様から「今日は一段と元気だね！」と言う声をいただきました。
今週は、月曜が海の日で旗日だったせいか、スタジオもプールも、いつも以上にフィーバー。
お客様から、身体を動かしたい！と言うエネルギーがジンワリ伝わってくる様でした。
コンビネーションのクラスでは、「（完成形を）まだくり返しますか？（笑）」と聞くと、
人差し指を天井に立ててもう１回をアピールする方、「Ｏｎｅ ｍｏｒｅ！」「まだやりたい！」と声を出す方、笑顔で答えてくださる方・・・こんな光景がどのクラスでも見れました。
身体を動かすって本当に気持ちがいい。
わたしも、昨日までのパワーチャージと、みなさんの熱気でモチベーションもグンとあがりましたよ。
感謝☆
特にプールは、この時期ある意味避暑地。（スタジオもある意味避暑地・・・クラブ内が避暑地ですね）最近、参加してくださる方もドンドン増えている様に感じます。
参加してくださる皆さんにとって、こころに残る避暑地になる様、イロイロ工夫し、おもてなしをしていきたいと思います！！
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今の今まで、避暑地を秘所地だと思っていました。
こんなわたしでも、しっかり生きています。
さて、パワーチャージの旅の最後は上高地。
澄み切った空気と、川のせせらぎの音の中を遊歩中。
深呼吸したり、歌をうたったり、笑ったり・・・身体の細胞１つ１つが喜んでいるのがわかる。今日のわたしはいい顔していたと思うなぁ〜（笑）
こういう安らかな日があるからこそ、日々がんばれるし、また日々がんばるからこそ、こういう安らかな日が楽しめるんだと思います。
まさに減りと張り☆明日から、またがんばれそう。
こんな素敵な時間を過ごせたのも、周りの方の協力があってこそ。本当にありがとう！
感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日は、穂高山頂で「部分日食」見てます
偶然、山頂へ登った時間が「部分日食」を見れる時間とぶつかった様。
日頃の行いはいいみたいです（笑）
今日は、４６年ぶりに地球と太陽と月が一直線に並び太陽が月の影に隠れる様子が見れる日。
屋久島や奄美大島などでは太陽が全部隠れる「皆既日食」が見れるそうですが、わたしが居る所は「部分日食」のみ。
山頂の床に水をまいて、写った様子をジーッと見ていましたが、しっかり太陽が欠けて行く瞬間瞬間を見るコトができました。初めての経験です。嬉しかった♪
「日食」の「食」と言う字は人を良くすると書きますが、本日浴びた日食パワーで良いエネルギーを沢山いただいちゃった様。
その後、早速わくわくするオシゴトの連絡を受けました。
すごい！日食パワー。よし！がんばるぞ〜☆
次の皆既日食が見れるのは、北陸から東北にかけて。今度はこの地で「皆既日食」が見れる様です。
また、この地で何十年後かに空を眺める素敵な約束をしてみました。
楽しみダナァ〜。その頃、わたしたちはどんな感じなんだろう？未来のわたしたちが楽しみです。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
嵐のため、予定を取りやめて、宿に向かいました。夕方から、風呂⇒食事⇒風呂・・・リピートしてます。
嵐は、神様からの「ゆっくりしてね！」のプレゼントだったみたい。
貸切露天風呂で、１杯飲みながら、ゆっくり、にっこり、ほっこり中・・・。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
年度末までのオシゴトを乗り切るため、ちょっくらパワーチャージしておりました。
標高３０００ｍの地におります。
御覧のとおり、嵐・・・
地元の人に「日頃の行い悪いですか？（笑）」と聞かれるくらいの荒れ模様・・・。
おかげで、携帯電話が水没し、しばらく連絡が取れませんでした（涙）
けれども・・・こんなに嵐の山は初めて。
とっても幻想的で素敵でした。
嵐の中、デッカイ声で「エーデルワイス」歌ってきましたよ。
ああ、気持ちよかった～♪
これで、またがんばれます（笑）
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日に引き続き、「フレスコ・アクア１ＤＡＹフォーラム」のレポートです。
写真は、打ち上げの様子。
右から、一緒に共同作品を作ってくださった西村由美さん・成美ママこと大久保成美さん・わたし・まーちゃんこと吉田麻友子さん。
１日フルに動き、安堵の表情・・・。
この４人のジョイント名・・・ちょっとだけ花団（花より団子）を意識し、Ｆ４と名付けました（笑）
ジョイントレッスンタイトルは「Ｆ４プレゼンツ ＡＱＵＡコリオ ＪＡＣＫ ＩＮ ＴＨＥ ＢＯＸ」
（ＪＡＣＫ ＩＮ ＴＨＥ ＢＯＸ【意】ビックリ箱）
Ｆ４の意味は、花団意識の他、４つのＦを意識したジョイントレッスンがしたい！と言うところから来ています。（ちなみにまーちゃんが考えました）
とにかく、参加いただいたインストラクターの皆さんに、日々のレッスンにおいて実行可能な内容で、
お客様とインストラクターの皆さんに、お祭りのように楽しんで、わたしたちの個性溢れるプレゼントをこころと身体で感じていただけたら・・・
そんな思いからこのジョイントレッスンが誕生したのです。
運営にあたり、パートの担当を分担し進行するのではなく、１つずつ全員で細かく掛け合いながら進めましたので、すべてのパートが４人の共同作品でした。
本当に、やっているわたしたちも心から楽しめた時間だった気がします。
ここでも裏話を１つ。
全員の手に光っていたリストバンド。
これは、まーちゃんからのプレゼント。
何かオソロイのものを・・と、休日返上で探してくれた様子。
オソロイのものを身につけると、不思議と一体感が出てくるような気がします。
あの、ライブの様な６０分が作れたのも、このリストバンドのおかげもあるかな。
また、どこかでＦ４再結成したいかも。
共同作品を作ってくださった３人と、ご参加くださったすべての皆様にこころから感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日に引き続き、「フレスコ・アクア１ＤＡＹフォーラム」のレポートです。
写真は、西村由美さんとわたしの講座の様子「アクアダンス２ＷＡＹブレイクダウン」です。
この講座は、２人だからこそ出来た共同作品。
仮に完成形を１つとしたときに、その完成形に到達するまでを、登山にたとえ、
駆け足で進んでみたり、牛歩で歩いたり、山小屋で休んだり、お茶飲んで休憩したり、景色を見たり、おしゃべりをしたり・・・
参加いただいた方にあわせながら・・・また、参加者のニーズとウォンツを探りながら・・・２つのルートを楽しんでいただくと言う講座。
実は、この講座の「２ＷＡＹ」は、２つの意味を持っています。
１つは、２方向の・・・。そう！由美さんとわたしが、それぞれゴールまでの道程を展開していくと言う意味。
もう１つは双方向の・・・。参加者のスキル・経験値・レベル・好みなどにあわせ、プログラミングを提供していくコト。
そう！コミュニケーションプログラミングなのです。（プログラムでもコミュニケーションは必要とわたしたち２人は思っています）この２つの意味から、この講座が出来ました。
裏話を２つ書きますと・・・
１つめは、この講座に関し、わたしたちは伝えたいコトが沢山あったのですが、相当我慢しました
なぜなら、自分達の伝えたいコトが大切なのではなく、相手にわかりやすく伝わる様に・・・と言うコトと、相手の知りたいコトを軸に講座を作っていきましたので、講座自体が、コミュニケーションプログラムだった様な気がします。
もう１つの裏話は、
今回は、ゴールを１つに決め、それぞれにルートをテーマ付け、目標に向かいながら、わかりやすく掘り下げていきましたが（ブレイクダウン）
実は、わたしたち２人・・・。
普段のレッスンでは、ビルトアップ派（ベースの動きから少しずつ参加者の様子を見ながら強度と難度の層を重ねていく派
だから、ゴールはその日によって違うんです）
あえて、普段やらないコトにチャレンジしたのです。
準備段階は、なれないコトに悪戦苦闘の日々。正直とっても大変でしたが、やらないコトにチャレンジしたコトが、確実に２人の幅を広げるコトに繋がったと思います。
ビルトアップ（べースの動きからの構築）の能力も、ブレイクダウンの能力も（ゴールを想定し、動きを掘り下げていくコト）、２つあったら指導の幅は広がります。参加者に提供していく引き出しも増えます。
日々のレッスンや準備において、参加者の笑顔を想像しながら頭をフル活動させると、なんらかのご褒美が降ってくるもの。
ご参加くださった皆様、皆様のルートをいくつか探し出すコトが、１ＷＡＹから、２ＷＡＹ、３ＷＡＹ・・・そして、大勢の参加者の笑顔につなげるコトになるのでは無いでしょうか？
一緒に、参加者の笑顔を想像しながら、道を開拓していきませんか？
ご参加くださった皆さん、ありがとう。
一緒に共同作品を作ってくださった、由美さんにこころから感謝
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日に引き続き、「フレスコ・アクア１ＤＡＹフォーラム」のレポートです。
この写真は、吉田麻友子さん（まーちゃん）。自分の講座を終え、パンダＦＵＮＦＵＮライト（プロペラが回って風を送るミニ扇風機）で涼んでいる姿・・・。
アクアダンスから水中格闘技に変化させていくプログラム構築法「ＳＰＩＣＥ ＩＮ ＦＩＧＨＴＩＮＧ」のワークショップを担当してくださいました。
まーちゃんは、今年２月のでも水中格闘技のプログラミング３時間講座を担当していて、また、よくにも顔を出してくださっています。
塾生や養成コース卒業生も吉田さんのコトを「まーちゃん」と呼んで慕っています。よく、仲間たちの相談にも乗ってくれていて、着実にまーちゃんファンが増えつつあります。
今年９月２７日（日）のもご担当くださいますので、宜しければ、まーちゃんの顔を見に、ご参加くださいませ。
昨日の講座では、みんな、熱い波しぶきをバシバシ上げていましたよ。
アクアダンスにスパイスをふりかけ、水中格闘技になった瞬間、受講生の顔がキラキラ笑顔に変わった瞬間・・・その瞬間をわたしは見逃しませんでした！！
ジョイントレッスンでも、水中格闘技に変わっていく過程で、お客様たち大喜びしていました。
うん。まーちゃん、輝いてた☆
こうやって、みんなの笑顔を見ているのが好きです
まーちゃん。感謝
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日に引き続き、今日は「フレスコ・アクア１ＤＡＹフォーラム」のレポートをさせてください。
写真左は、１０時からの講座「ダイナミックウォーキング」を担当した大久保成美さんです。（隣は吉田まーちゃん）
成美さんは、今回が、ピンでのワークショップ担当がお初だったようです。そうです！デビューだった・・・。
・・・って言うか、フレスコでオシゴトにイロイロ協力していただいていたので、「え！そうだったかなぁ～」なんて、全く気付かなかったわたし・・・。
当日は、気付かないくらいの存在感と、お母さんの様な温かさで９０分、受講生を包み込んでいた様子が印象的でした。
成美さんは、フレスコ・アクア養成１～３期まで特別講師として養成コースに協力してくださっていました。
養成コース卒業生からは「成美ママ」と慕われています。
アクアフォーラム前日、養成コース卒業生たちとゴハンを食べていたときにも、「明日は成美ママに会わなあかんから、朝１番から参加する」って意気込んでいた仲間たち。
講座の、水の特性をふんだんに使ったウォーキングの講座では、成美ママからアイデアや指導のヒントをいっぱいもらったようで、みんな満足な笑顔でした。
こうやって、みんなの「笑顔」を見ているのが好きです
成美ママ、Ｍａｎｙ Ｔｈａｎｋｓ．
