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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2011年1月

2011年1月27日 (木)

■F1層(女性20~34歳)が続けている運動や活動☆

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

る企業さんが運営しているSNS(ソーシャルネットワークサービス:社会的ネットワークをインターネット上で構築するサービス)でトピ立てています。

トピとはトピックの略で、話題になる事柄のコト。

トピの内容は、健康のためにどんな運動や活動をしているか?または興味あるか?みたいな感じだけども

ほとんどは、健康や運動に関するお悩みを、私がネット上で個人個人にアドバイスさせていただいたり、健康運動指導をしている感じ。

ここのところ、書き込みがチョコっとあります。

この書き込みが、すごくヒントになるんですよー。

 

会員層がF1層(女性で20~34歳)の方が多いというコトで、トピのターゲットゾーンが狭いのですが、

 

F1層の健康への意識や、運動のとらえ方は、

私がいるフィットネスシーンとは、えらいギャップがある様に感じるなぁ・・・。

ちなみに、戦後日本を築きあげてきた大先輩の年代層やバリバリお仕事している50歳代層の大先輩方と情報交換をしても、

私がいるフィットネスシーンとは、えらいギャップを感じてます・・・。

というコトは、今のフィットネスシーンのターゲットは・・・○○層あたりかな。

 

時流も、資本社会的から東洋思想に変化している感じだし、

私たちが提供するコトも、社会の流れに合わせていくコトが自然かなって感じますが、

 

自分が運動指導したい層、

自分がワクワクするコト、

自分ができるコト

そして社会が求めているコト・・・

これが合致したら、いいね。

 

トピはホンマ学べますわ。

感謝☆

運動指導者 坂田純子

2011年1月26日 (水)

■こじんまり近くで「感じる」のが好き☆

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

日は、大好きなビルボード大阪へ・・・。

以前、TLCのライブに行ったときに、アンケート記入し当選したチケットで

アメリカンアイドル・シーズン3で優勝したファンテイジアのライブに行ってまいりました。

今日の席は、ステージの上。

すごくないですか・・・。

ステージの上にテーブルですよ。

110126_2122~01目の前にアーティストさんがいるという、

特等席というか、

アーティストさんが待機する席というか・・・近すぎる。

ファンテイジアさんやツアーメンバーに絡まれまくり(会場の全員に均等に絡んでいましたが)。

おかげさまで、ツアーメンバーになったような体験をさせていただきました。

ファンテイジアさん。

正直、今日まで知りませんでしたが、超★度迫力な歌唱力にびっくりしてしまいました。

ファンキーなお姉さまってな感じ。

 

大きなドームやホールで、たくさんの観客が一体となるコンサートの雰囲気も好きだけど、

アーティストの汗や息、表情や歌声が近くで感じられる、

個と個が結びつく小さなライブ会場の雰囲気が大好きです。

私たちが運動指導する空間や(→私どもが運営する勉強会)に似ている感じがするの。

なりも小さいだけに、こじんまりとしているのが好きみたい。

 

今宵は、脳の「快」にアクセスし、思考の部分も活発になって色々思いついた。思考だけでなく行動にも拍車がかかりそう。

とっても素敵な時間でした。

 

ビルボード大阪、ありがとう!

来月は、大好きなアーティストさんのチケット購入しましたから、また足を運ばせてくださいね。

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子 

■人の発生学に基づいた動きの再教育☆

マイキャラクター ジュリース 運動指導者の坂田純子ですpaper

日は脳と身体のつながりの学びpencil

朝から原始反射(胎児から乳幼児にかけて発生する生き残りのための反射)の講座を受講しておりました。

 

私たちの動きが形成されるまでに、必要な動きの段階があります。

何らかの動きの制限やストレス・ショックetc・・・で、段階を飛ばしてしまうと、学習や行動に影響をもたらす(場合もある)と言われています。

 

 

20110126143416

 何を隠そう、私。

段階を飛ばした(?)・・・というか、ある段階の期間が短く

 学習や行動に影響ある感じです。

写真は私の足。

プランター反射という何かに触れると指が曲がる反射を出し切って緊張している左足と、動きの再教育をして、緊張がましになった右足。

両足、動きの再教育をした後は、とっても動きやすいのです。

 

どの動きが、どういう身体の状態に合うのか知ると、運動指導のプログラミングやエクササイズの提供の質が変わる感じだなぁ・・・。

 

人の身体って、ホンマ不思議で面白い。

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

2011年1月25日 (火)

【パソコン力をUPしたい方の講座開催】2月20日(日)@大阪 森ノ宮『エクセルを使いこなそう』

 (ジュリアース)

運動指導者の坂田純子ですpaper

のたび、2月20日(日)に大阪 森ノ宮にて

パソコン力をUPさせたい方ならどなたでもご参加いただけるパソコンゼミが開催されます。

デジタル化した今、みなさんもパソコンを利用して企画書の提出や報告書の作成をする機会が増えてきていませんか?

もしくは、お仕事の可能性を広げたいと思っている方いませんか?

だけども・・・パソコンの使い方に四苦八苦したり、便利な機能を使いこなせていなかったり。

 そんなハテナや知らなかったパソコンの便利ツールを使いこなしてみませんか?エクセル講座ではこんな事を学びます。

 

□セルについて

□文字入力や表計算

□印刷設定

□四則計算

□関数

□相対参照と絶対参照

□グラフ作成

*こんな知識があると確定申告に役立ちますよ!

 

【日時】2011年2月20日(日) 15:00~18:00

【場所】森ノ宮医療学園

【参加費】3,150円

お申込みや詳細はこちらをクリック⇒パソコンゼミ エクセルをダウンロード

*************

1月30日(日)開催の『ワードを使いこなそう!』の申し込みも受け付け中ですnote

お申込みや詳細はこちらをクリック⇒パソコンゼミをダウンロード

*************

 

日々感謝☆

運動指導者坂田純子

2011年1月24日 (月)

■感じる時間【舞楽のお稽古にて】

舞

運動指導者の坂田純子ですpaper

味で舞楽(ぶがく)を習っています。今年で4年目。

今朝は今年初めてのお稽古でした。

頭であれこれ考えるコトなく、

ただただ、見て・聞いて・・・動く。感じる時間。

子どものころは写生が得意で、静物や景色を見たまんま描写できたけど、

 大人になったら、見たまんま、聞いたまんまがなぜだか屈折している感じ。

ピュアに動けなかったりする。

視力は2.0でいいけれど、知覚の低下を感じるなぁ。

そんなコトを感じながら、ブレインジムという活動や運動で脳の活性化ができるプログラムをそっと使い、

学びを促進させ・・・音や映像を入力(脳の情報の通りを良くする)しやすくしてみました。

1か月ぶりなのに、学びやすかったかも。

 

さて、私がお世話になっている会が読売新聞さんの取材を受けました。

会の様子が書かれていますので、よかったらのぞいてみてください。⇒★★★

師匠は、今は他界していますが、青春時代よく見ていたドラマ「不良少女とよばれて」の原作者です。

今は、師匠の遺影写真に見守られ、お弟子さんだった純子先生から伝授していただいております。

ちなみに、私が去年5月3日に西宮神社に奉納させていただいた任和楽(にんならく)の写真が掲載されています。(クリックくださるとページがジャンプします⇒★★★

恥ずかしいですが、手前のUPがわたくしです。

 

今年の奉納に向けて、立ち止まり、1歩進みながら、また立ち止まり・・・そんな感じで練習中。

学びの課程通過中。

楽しんでがんばりまーす。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年1月23日 (日)

■@姫路 オーラソーマコンサルテーション 【坂田純子☆内省中!今年のテーマは新しい方向性への変化】

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

分までガッツリ内省中(理由はこちら★★★)。

今日はツレと姫路まで、ゆーちゃんのオーラソーマのコンサルを受けに行っていました。

  

実は、去年の1月13日に初めてコンサルを受け(→リンクは携帯からは見れません。ごめんね)、ちょうど1年ぶり。

今日で2回目なのですが、コンサルを受けるたびその年の課題が見えたり、今の現状を受容するバロメーターになったり・・・。

まるで自分の化石を掘る様な作業に似ている感じ。

 

今年選んだ4つのボトルは、去年と少し違っていて成長を感じたのと、

不思議なコトに自分が歩き出そうとしている2歩くらい手前の色があったのに驚き。

色って正直だね。

20110124000507

今年は、これ(写真)4つのうちの1本を購入してきましたぁshine

 

「新しい方向性の変化」

 

また来年の同じころに、

 

「去年選んだ色はね・・・、

だから2011年はこんな1年だったよ・・・」

 

って笑顔で話せたらいいな。

そんな時間が待ち遠しいheart01

20110123212614 20110123200742

さて、散髪して男前になって帰宅した皆の兄やん(おかべっち)も合流し、

おいしい中華料理のコースをつまみに、

今の話、これからの話、わくわくする話など美味しい話で

お腹も心も満腹。

兄やん、ゆーちゃんありがとうheart01

 

さて、最後にオーラソーマコンサルの話に戻ります。

ゆーちゃんがコンサルやっている場は姫路。実は私が住んでいる大阪からは遠かったりする。

だけど・・・

どんなに遠い場所でも、この人から受けたい!って思ったら足を運ぶんだな。

私も、そんな価値を提供していきたいし、

会いに行きたい人でいたい。

そう思います。(@姫路 オーラソーマ コンサルテーションはこちら⇒★★★

今日は、ちょっとヒントを頂きました。

 

兄やん、ゆーちゃん、感謝☆

 

運動指導者 坂田純子

2011年1月22日 (土)

■どの自分も自分

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

生にはサイクルがあり、7年周期とか12年周期とかいろんな説がありますがどちらも賛成派。

そんなわたくし、

どうも節分を境に新しいサイクルに突入しそうな感じ

というコトで、少し前から自分年表を見直したり、ガッツリ内省中なのです。

 

だって、女性の平均寿命は83歳(WHOより)とすると、

7年説であれば11.8周でき、わたしもう5周しちゃっていて・・・

12年説であれば6.9周でき、3周しちゃっているわけで、

ちょうど人生の中間地点に差し掛かっているなぁ~なんておもうんです。

 

20110122150239

40歳になったしね。

ここ2年ほど冬眠していたので、そろそろ目覚めようと(情報収集にあるお方にあるお方を紹介していただく予定)、

さらに人生を楽しむために今日はドトールで自分の棚卸。

 

ここ数年の私のテーマ。

 

我々は何処から来たのか。我々は何者か。我々は何処へ行くのか。【ゴーギャンの絵より】

 

今ここも大切。

だけど、私たちは無意識の内臓だけではなく、未来を創造する脳や脊椎を与えられた人間。

このゴーギャンの絵のタイトルにあやかって、私がこれからどこへ行くのかを予測するために、

私は何処から来たのか、何者か?これを直観としてふってくるまま、ノートにまとめたりしてます。

 

棚卸すればするほど、自分の人生に面白い共通点があります。

  • 母が小学校1~6年の子供を集めて小さい学習塾をしていたコト
  • 母を真似て、小学校上がる前の弟に勉強を教えていたコト
  • 広告業界にいたが、きっかけは母と一緒に出掛けていた写生で絵や芸術・映像が好きになったコト
  • 指導者育成をしていた経験
  • 人に伝えるコト
  • 私の講習会のテーマは初心者や初級者クラスに一貫
  • 吉田松陰
  • (しがくじゅく)の立ち上げ
  • のターゲットは、なりたて指導者さん、ベテランさんにも今更聞けないけど聞ける環境
  • 運動指導や、セラピーやボディーワークで国民の皆様や指導者の仲間が「楽(らく)」で「楽しくなる」お手伝いがしたいコト。
  • 強みの中に「成長促進(1人1人個人の可能性を見抜く性質)」がある
  • 執筆活動やネット上での情報発信
  • きのうお会いした人

 

一見バラバラに見えるキーワード。

全部1つのキーワードでつながっています。

私は、あるキーワードに基づいて無意識で1歩1歩、歩んでいる様。

 

おそらく、キーワードにそぐわないものは、やっていても「なんか違う」って直観が働いて

自分の業績がどんなに良く、仕事的にのりにのっていても「手放す」・・・そんな感じかも

 

まだまだ自分の無意識や潜在意識は古代の化石が眠る様に、奥深くに眠っているでしょうが、今日は1つのキーワードの化石を見つけたコトが、

自分史の未知なる部分の紐を解くカギになるつつあるのかもしれません。

 

自分の化石発掘。楽しい。

今度はどんな化石が出てくるだろう?

すべて、自分の化石であり物語。

 

あ、今日は花壇に2つの花の種を植えてみましたbud

芽が出て何色の花になるか?これも楽しみです。

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

■成長ホルモンは美のホルモン。

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

こんなうれしいコトが。

「10歳は若く見える(?)」って言ってもらえました。(わーいhappy01

 

でも、何を隠そう、わたし・・・アラフォーですcoldsweats01

 

で、特別エステに通っているわけでも、アンチエイジングしているわけでもなく、原因を振り返ってみると・・・適度な運動とよく寝るコトしか思いつかない。

 

私は美しいわけでも無いけれど、

10歳若く見ていただいたってコトで

今日は、美について少し語ってみます。

 

美のホルモンの1つに「成長ホルモン」というホルモンがあります。

成長ホルモンは、脳から分泌され、字の通り、身体全ての器官や組織の発達時に(身長が伸びるときや筋肉や骨、脂肪の代謝を促進するときなどに)分泌されるホルモンのコト

身体すべての器官や組織の発達時に分泌されるだけあって、肌の水分保有率をUPさせるとも言われ、たるみやしわ防止にいいとも言われています。

 

このホルモンは、成長期に多く分泌するけれど、残念ながら、加齢とともに分泌量がどんどん少なくなっていくのが事実。

 

しかし、朗報ですflair

大人になってからでも手軽にできる活動や運動で分泌させるコトができるんですよ。

 

その活動は睡眠と運動

就寝時2~3時間の間や、軽い運動後1時間ほどに分泌されるので、よく寝る人や運動している人は成長ホルモンが分泌しているんですよぉ~。

軽い運動は、筋肉を鍛えるトレーニングが良いといわれていますが、

ちなみに私は、大きな筋肉を動かす有酸素運動(これとこれとこれ)しかやっていないんだけどな・・・

確かに良く寝ている。

 

さぁ、今日の睡眠も美のホルモンを出します。

明日の身体活動(軽い運動)も美のホルモンを出します。

 

一緒に美のホルモンにあやかりませんか?

 

日々感謝☆

 

運動指導者 坂田純子

2011年1月21日 (金)

■サッカーに詳しくない私が、アジア杯を楽しみにしている理由(わけ)☆

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運動指導者の坂田純子ですpaper

るキーパーソンさんの紹介で、とっても素晴らしい方にお会いしてきました。

名刺交換した後、お話くださった話題が、サッカーアジア杯の話。

アジア杯のこれまでのストーリーや、選手から見る人生論、チームワークの大切さ・・・などなど。

人間力が高まるようなお話満載。

サッカーのコト、あんまり詳しくない私が、おもわず楽しみになってしまう様な熱いお話でした。

今夜の試合からサッカーが好きになっちゃうかも!!!soccer

(写真のホワイトボード見たら、熱さが伝わってきませんかhappy01

 

ここに話の内容の詳細を書けないのが残念なんですが、

本題に入る前に、感動して涙しそうになったくらい、とっても素敵なお話でした。

 

きっと、初めての場に緊張の様子の私へのアイスブレークだったのだとうなと思います。(アイスブレークとは?:初対面同士の緊張をほぐす様な話題やゲームのコト)

ホンマ、あたたかい。

ああ、(今日お会いした方に)自分が多感だった学生時にお会いしたかった・・・。

 

さて、頂いたご縁の行方は神様次第ですが、まずは今日の出逢いに感謝です

 

サッカーでたとえるなら、

海外で活躍する日本選手(フィットネス業界で活動する私)が、日本で活躍する選手(私がまったく未知だった世界で活動する方々)と手を取り合って、いいストーリーが出来たらいいな。

祈ろう☆

 

さぁ~カタール戦!観るぞ~。

がんばれニッポンpaper

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

2011年1月20日 (木)

■経験と人を通じて学ぶ智慧

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

ークションに出品した商品が、売れた・・・(驚)。

何故驚くか?と言うと、沢山同じ商品が並ぶ中、私が出品したモノを選んでいただけたコト。

これにはちょっとした工夫をしているのですが・・・、フリーランサーであり、お客様はフィットネスクラブさんが集めてくださっている私にとって、

商品を直接買っていただく作業は本当に様々な学びがあり、いい経験をいただいています。

 

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経験といえば、

経験は買ってでもしろ!って言葉がありますが、今年からボランティア活動をさせていただくんですね。

本日ありがたいコトに1件打診がありまして、今年のうちに「経験」を頂けそうな感じなのです(ありがとうございます。感謝)。

 

そして明日は、あるキーパーソンさんからの紹介で、新しい場で新しい出会い。

ここでもボランティアの話にのっていただけるそうで、活動の相談をさせていただきます(感謝)。

ちょっとというか、かなり奇跡的。

 

人から人へ・・・そして私に・・・

 

そんな奇跡的なご縁を大切に。

 

自分ができるコトで、

傍が楽を感じてくださったら、この上ない幸せ。

 

経験値をありがとうございます。

 

本や教科書で学ぶ知恵から、経験でしか学べない言葉で表現できない智慧へ・・・。

経験と人を通じて学ばさせていただきます。

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子