「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

ｆａｃｅｂｏｏｋぺ－ジの健康サポートプロジェクトページに、健康や運動についての記事をＵＰしています。

今朝は、

「ウォーキングは、骨盤周りの筋肉を動かし、腸を動かすので、便秘解消になる」とか、

「日頃から食物繊維を摂取することを心がけると腸にいい」とＵＰしました。

驚いたのは、

栗に、以外と沢山の食物繊維が含まれていること。

7個（70g）で4.92gと、サツマイモ100g 2.32g に比べて豊富。

私、栗好きですの(^-^)

朗報～☆

さっそく確認のため栗を購入しました。

明日が楽しみ♪

食物繊維の1日の摂取量は、男性成人１９ｇ以上、女子は１７ｇ以上。

摂取しすぎると、ミネラルに吸収を妨げ、下痢の原因になるので注意が必要ですが、普段からの食事に取り入れ、身体（腸）にいい！につなげたいっ。

≪食物繊維が豊富な食物≫

野菜・豆類・海藻・乾物・イモ類・押し麦・玄米

日々感謝★

運動指導者　坂田純子